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1. 认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决有可能吗？

认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决有可能吗？

您好！俗话说“求人不如求己”。认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决，当然是可以的。自己发现问题，并努力解决它，是一种十分值得推崇的做法。我们以焦虑症为例，焦虑并没有想象中的那么可怕，只要选择合适的焦虑自我治疗方法，它是很容易被战胜的。我们一起来看看主要有哪些方法。

1.增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如，做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。

3.自我发泄。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激。焦虑患者，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可***用自我***法，转移自已的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

6.自我理性。不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分清楚，焦虑症的自我治疗就应以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确地认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

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题主您好，很高兴回答您的问题。

学习心理学知识对自己是有帮助的，这点毋庸置疑的。

经常听到这样的言论：学心理学的人都是心理由毛病的人！可以很负责人的告诉你，不是的，只是因为学了心理学，所以自我觉醒了，所以发现了一些不合理的情绪，不合理信念，所以学习心理学在一定程度上是可以解决因为认知、思维的偏差而引起的负面情绪和消极行为。

比如说，快到情人节了，总有一些女生会埋怨自己的男朋友不懂自己的心，买的东西总是不和自己的心意或者压根就忘记了哪天是情人节，都说细节决定成败，这个时候就有的女生会认为自己的男朋友是不是不爱自己，但是如果学了心理学就会知道，沟通是两个人友好关系的桥梁，你想要你男朋友做什么，你就告诉他，不然他是永远猜不透的，毕竟男性和女性存在很大的不同，尤其是在思维上。

至于题主说的，自学心理学知识是否可以治疗自己的心理疾病，我觉得值得商榷。

我的咨询师老师第一节课就问我们，你们学习心理咨询师成长课程是为什么？如果是为了给自己或者家人做咨询，那么你赶紧收拾包袱回家，学习还不如找一个成熟的咨询师给你做咨询来的更快、更省钱。

所谓：“医者不自医”，咨询师需要做到的第一条是价值中立原则，如果想要自己治愈自己，那么这一条就做不到，每个人都有自己的价值观，都有自己的底限，都有对自己的纵容和放过，在面对自己的时候，难免会有偏颇和片面，这也是我们个体的局限性。

尤其是一些严重心理问题或者神经症，自己更是无法确诊和自疗，就算是要自己疗愈自己，也是需要在资深的心理咨询师的带领下慢慢的学。

祝好~

以上内容为瀚思心理原创，转载请联系！

文：高晶

主编：刘滢

【瀚思心理】：瀚思十三年，专注心理学

认为自己有心理问题的人学一些心理知识当然是对自己是有帮助的并且这个帮助还是非常大的。但是能否解决，这就不一定了。如果他的问题比较轻的话是有可能解决的，但是问题比较重就有可能是杯水车薪。

心理学家中有很多人自己确实是有这样或者那样的心理问题，有的人的心里问题可能还比较严重。但是需要注意的是临床心理学家们有一个很重要的制度帮助他能够解决自身的心理问题：这个制度我们称之为个人体验。也就是临床心理学家们在成为一个合格的临床心理学家之前需要接受上级心理老师100次乃至更多的长程心理治疗。从中可以看出临床心理学家解决问题也要像其他的人一样，一对一的进行心理治疗才可以让自己的内心更加强大更加成熟更加完善。

所以一个人要解决自己的心理问题最好的方法并不是去学习心理知识，而是去接受系统的有效的专业的心理治疗。