精神疾病负担重-精神疾病负担重怎么办

1. 有微笑抑郁，觉得很累感觉活不下去，怎么办？

有微笑抑郁，觉得很累感觉活不下去，怎么办？

儿提时代，万事无忧，无案牍之劳形，无房，车，贷之扰心。想哭则哭，愿笑就笑，笑就笑的的爽朗，笑的畅酣淋漓。笑的唯恐天下不知，从不知微笑如何把度。因为从心里透着畅快，用微笑就显得敷衍，显得了草。顶尖砖家也无从发明微笑抑郁。

长大后，父母耳提面命，老师敦敦教诲，单位里十八般规章约束，上司的不怒自威，同事之间友谊相竞的无形压力，六个钱包包主的恩债如山。每月月供刺耳的短信提示。小儿小女不时提交的不理想成绩单及附加的补课善意推荐。

面对重重，笑源枯竭。真的想一哭解万忧。然鹅，真的不能，我们还要打起十万分精神，挺起胸，扬起头，西装革履，精神百倍。信心满满。戴上面貝，护住那颗脆弱的小心脏。

于是我们学会了微笑，见上司微笑，遇同事微笑，遭批评微笑，受褒奖微笑。下班回家，温馨的港湾，漂亮的妻子，懂事的孩子，忙碌的丈母娘，万般疲劳，百般无奈，统统包裹，一如既往的微笑。时时刻刻，何时何地，我们都在微笑，我知道，你知道这是***笑。无奈啊无奈，千挑万选还只有微笑最中性，最平和，最能包装那颗不诚实的心。久而久之砖家又说，这是病啊，何病？微笑抑郁。得治啊！

既来之，则安之。万病皆由心，犹其此抑郁。此病乃富贵病。锄禾日当午的农民兄，整天搬砖忙的农民工，此病终身免疫，因既不会微笑也不懂抑郁。只有高层次，高素养，的社会精英。才于之有缘。窃以为要想远离抑郁，就应放低身价，降低期许，工作生活，定位现实，适中。孔子曰：有多少头发挽多大卷。强而为之，可想而知。还有个土方子，男性须交往酒肉朋友二三，隔三插五，涮涮火锅撸撸串，一醉方休吹吹牛，老天爷老大，你老三。朋友老二。老天爷懂的不计较。适度放浪形骸。卸载心结，释放心间。久而久之，心里没事天地宽。女性呢，就应有二货(方言，活泼可爱，能言语的意思)闺蜜二三。走街串市购购物，吃吃喝喝宽宽心。不亦乐呼。

土方归土方，也许能医心结。人生在世，不如意事十有八九，就应真正笑对。随时调整身心。千万别不是抑郁强抑郁。

抱抱宝宝，你是位把笑容留给别人，把悲伤留给自己的孩子。

感冒发烧是正常的小毛病，心理也会有类似的小毛病。建议去专业医院诊治，听取专业人士的有效信息。

愿你将微笑留在心底。

我也是这样啊，但是我有一个朋友让我把每天做什么都和他说，告诉我什么都不要想，每天就正常作息，不管出现什么问题都不要着急，和他商量。还有一个陪我聊天，然后我现在好点了！也希望你可以好一点吧！

抑郁的话主要是情绪低落，什么事情都提不起兴趣，***设情绪不是很严重的话，可以尝试用一些方式来缓解自己的症状。

比如运动，平时列个***，去外面运动、跑步之类的参与锻炼，通过调节躯体方面的功能，达到情绪平稳的状态。或者平时还可以约上好几个朋友，出门逛街、购物、旅游等，通过活动也能够调整自己的心情。

当然，这些都是症状不是很严重的前提下能做的工作，要是已经很恼火，无法靠自身缓解，这时就需要寻求心理咨询师和医生的帮助了。通过安排自控训练、社交技巧训练、问题解决等，逐步改善来访者情绪低落的状态，进行干预。

抑郁情绪主要是会导致社会功能以及认知等方面的影响，***设发现自身已有这种症状，最好的还是寻求专业人士的帮助，治疗效果会更快一些。

什么是微笑抑郁症？

微笑抑郁症也属于抑郁症。

只是抑郁症患者隐藏了其真实症状而以微笑示人的典型抑郁症。

不同的是微笑抑郁的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力。

反而他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。

如此大的隐藏性，导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。

为什么会有微笑抑郁症？

在童年时期，如果孩子在探索的过程中受到挫折，孩子会试图回到父母的身边寻求安慰。

但如果这个时候父母的角色是缺失的，或者对于孩子寻求安慰的行为是责备的。

那么孩子更可能在受挫之后压抑自己的情绪，变得不愿意去表达，也不善于表达情绪。

与其暴露了自己的弱点而受到伤害，不如将自己包裹起来，不让别人看到真实的自己。

对于大部分人，当我们与人发生冲突的时候，如果可以直接表达愤怒和不满，那么消极的情绪会消解掉一大半。

但微笑抑郁症患者担心表达了愤怒之后，会伤害到别人会破坏关系，会导致别人不再爱自己。

如何走出微笑抑郁症？

1. 卸下微笑的保护色

这是每一个微笑抑郁患者走出抑郁的开始。

首先要知道，用微笑来压抑负面情绪，会让我们忽视负面情绪产生的原因，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。

所以找个值得信任的人跟他表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能得到真正的关心爱护和帮助。

2. 不讨好才是健康关系的开始

某些负面情绪例如愤怒，有时候比微笑更能让别人清楚你的边界和底线在哪里。

而表达真实的需求，也是一种人与人之间再正常不过的沟通罢了。

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