秋季高发疾病知识,秋季高发疾病知识讲座

1. 又到冬季疾病高发季，未病养生该如何养呢？
2. 秋冬流感高发，肾病又容易复发，想注射流感疫苗可以吗？
3. 秋季育儿应该注意什么？
4. 秋冬季节如何科学养生、保健？

又到冬季疾病高发季，未病养生该如何养呢？

其实瑜伽是一个非常好的养生运动，多练瑜伽能够增强抵抗力，还能让人美

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生完二胎后每天练习60分钟瑜伽，完全猜不到现在的年纪

小蜜语录：肥胖都是懒惰的象征，瑜伽就是懒惰的敌人。

生完二胎后，整个人的状态真的是变得非常不好，也经常感冒，但是自从开始练瑜伽，状态就明显改善很多，所以就坚持每天都练习60分钟，有规律得练习，现在他们都说我变年轻了，完全都猜不到现在的年纪了，很高兴，所以和大家分享，希望对你们也有用哦。

Look1：赶走腰部的肥肉，拥抱小蛮腰

腰部的赘肉是由于每天吃了饭就坐下不动造成的，练习简单腰部瑜伽，帮你轻松解决腰部的赘肉。

轮式的变式，需要用两个小臂和双脚将身体抬起，上后缓慢向上抬起左腿，保持左腿的伸直，左脚脚尖朝上，并且紧绷，缓慢踮起右脚脚尖。

这个体式首先要求保持直立站姿，然后左脚向后跨一步，左脚脚尖着地，双手臂向后伸展，同时抬起头部，右脚抓地，眼睛直视上方。

轻松改变腰部线条的体式，首先右腿放在左腿前方，向下蹲下身体，右脚脚尖着地，上半身向右转，同时右手向后伸展，左手弯曲，手肘放在右腿上，眼睛直视抬起的右手。

保持站立姿势，然后右腿向后伸展，右脚着地，同时上半身向后弯曲，左手向前伸展，右手向后伸展，颈部向后挺，眼睛直视上方。

Look2：赶走腿部的肥肉，拥抱女神腿

腿部的肥肉是不喜欢运动的人最容易拥有的，同时也是比较难消除的，但是练习瑜伽可以帮你紧致双腿，缓慢消除赘肉。

这个体式能够有效提升双腿的力量，首先双腿分开，向下蹲，蹲到自己能承受的程度，上半身保持直立，双手臂互相重叠，双手分别放在肩上，缓慢抬起脚尖，脖子向左扭转。

战士一的衍伸，首先左腿在前弯曲，右腿在后伸直，保持弓式，踮起双脚脚尖，上半身往后仰，左手臂向后伸展，右手臂向后弯曲，眼睛直视前方。

鹰式的变式，首先左腿放在右腿前方，站直身体，左脚脚尖点地，上半身保持直立，左手臂向前弯曲，右手臂在身旁自然垂落，眼睛直视前方。

幻椅体式的变化形式，首先保持站立姿势，然后弯曲双腿，上半身向前伸直，双手臂向前伸直，双脚脚尖着地，眼睛看着地面，颈部保持自然状态。

Look3：赶走手臂的肥肉，打造完美小麒麟臂

手臂的纤细会让男生产生保护欲，并且经过锻炼的手臂还能在危险时保护自己。

让两条手臂变细非这个体式莫属，首先双手手掌着地，将身体抬起，双腿向上抬起，左腿放在右腿上面，双脚脚尖朝上，颈部保持自然状态。

下犬式的变式，首先用四肢将身体抬起，然后稳定后，缓慢向后抬起左腿，弯曲左腿，左脚脚尖绷紧，踮起右脚脚尖，同时左手向后防止，眼睛直视地面。

这个体式能够协调身体的平衡感，首先双手臂支撑身体，双腿抬离地面，左腿向前弯曲，右腿向后弯曲，双脚脚尖紧绷，颈部保持自然状态。

侧板的衍伸式，首先左手撑地，和双脚将身体撑起，然后右腿放在左腿上，左脚抓地，右手臂向后弯曲，眼睛直视上方，颈部保持自然状态。

经过简单的瑜伽体式的锻炼，不仅能够有效提升整个身体的协调性，还能修身养性，打造完美身材。

冬季天气寒冷，经常外出的人们受到冷空气的侵袭，身体的免疫力下降，也是感冒发烧的聚集期。寒冷的冬季如何养生提高机体免疫力，让身体更健康了。

冬季气候干燥，也是最容易伤人元气的季节，为了适应季节性的变化，我们一定要注意冬季生活起居和饮食，适当的锻炼抵御严寒，提高机体的抗病能力。

冬季要早睡晚起，可以避免低温和冷空气对人体引发的一些呼吸道疾病。另外充足的睡眠对我们身体的体力恢复和免疫力功能增强，都有非常重要的作用。

另外不要在冬夜里憋尿，天气寒冷会使人尿意增加，如果怕冷就强忍着，其实憋尿对健康非常不利，很容易引起泌尿系统感染。

从饮食方面讲，一定要荤素兼吃。寒冷的冬天要多吃一点糯米，还有韭菜、牛肉、羊肉等，这些都是御寒性食物，冬天吃羊肉是非常适合的羊肉。性温给我们人体带来热量，是很好的滋补壮阳佳品。多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻，核桃，吃一些萝卜洋葱等菜系。

另外要多做运动，适当的动静结合由于健康，根据自身的喜好，可以选择一些瑜伽、走路、慢跑或者是跳跳广场舞等方式，向读书听听音乐，写毛笔字等都是非常好的活动，出门的时候尽量穿的暖和一点，注意身体保暖。

以上是我的回答，希望大家喜欢可以关注我，如果知道更多的冬季养生的方法分享，出来一起交流。

秋冬流感高发，肾病又容易复发，想注射流感疫苗可以吗？

气温逐渐转凉，秋天已经悄然而至。每逢换季，很容易感冒，特别是我们肾友，感冒、感染可是大忌。

最近，后台很多肾友都在问有关疫苗接种的问题：

IgA肾病可以接种疫苗吗？

激素治疗中，可以接种疫苗吗？

所有的肾病患者都可以接种疫苗吗？

HPV疫苗我能接种吗？

下面，我们来回答大家的疑问。

01

肾病患者可以接种疫苗吗？

2012年，全球最权威的肾病指南——KDIGO临床实践指南建议：

2016年，世界领先的肾病杂志Nephrol Dial Transplant，曾发布一篇研究表明：

腹膜透析患者接种季节性流感疫苗可显著降低感染发病率，持续多年接种流感疫苗，患者死亡风险可降低72%。

从以上可以看出，流感疫苗、肺炎球菌疫苗、乙肝疫苗对成年肾病患者而言是安全有效的。不过，是否能接种活疫苗，还需要看患者的具体情况。

那么文章开头，肾友提到的IgA，激素治疗能否接种疫苗。

答案当然是肯定的。

02

HPV疫苗，肾友们可以接种吗？

HPV 疫苗，顾名思义，即预防 HPV 感染的疫苗。

CJASN研究表明：

慢性肾脏病（CKD）女性患者、透析患者接种人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗后可有效应答，而肾移植患者接种疫苗后应答较低。并且肾移植患者接种HPV疫苗并不能预防HPV感染。

不过，值得注意的是，研究中也说到：

慢性肾脏病以及肾功能衰竭需透析或肾移植治疗患者，免疫异常和免疫抑制可降低疫苗接种后应答率。

也就是说，肾友可以接种疫苗，但是如果在免疫治疗中的话，效果不能确定。

有条件，有需求的肾友可以接种HPV疫苗。、

03

什么时候接种疫苗好？

流感的爆发，具有较强的季节性，主要发生在冬春季（11月- 4月）。

《中国流行性感冒疫苗预防接种指导意见》提出：

在流感流行高峰前1~2个月接种流感疫苗，能更有效发挥疫苗的保护作用。

因此，每年的9、10月份是流感疫苗的最佳接种时机。

看完本文，希望能帮助大家消除疑虑，有任何疑问，欢迎在文末留言沟通。

如果你有肾病方面的问题或想了解更多肾病健康知识，马上关注微信公众号：爱肾网

秋季育儿应该注意什么？

还有半个月左右的时间就是中秋节了，秋意渐浓，气温也是越来越低了。对于[_a***_]来说，秋季由于气侯的特殊性，育儿的侧重也有所不同的。那么秋季育儿究竟应该注意些什么呢？

秋季的特殊性

按照一般气象定义来说，立秋一般是在公历8月初，这个时候我国还处三伏天，气温也相对来说比较高的。可是一时过了处署，气温便会开始下降。这样也应就造成了气温先稿后低。同时由于秋气气侯天燥，一般来说也是很多病菌繁殖的大好时节。此外由于大量花草植特在这个季节也进成熟季，这也就使得父母在秋季育儿时不得不有更多的注意。

孩子在秋季的容易患哪些疾病

鉴于前文所说的秋季的特殊性，因为不少的孩子在秋季会出现上火，拉肚子的情况。同时由于花草等植物进入成熟阶段，大量花粉、成熟的籽便会随风四处飘散，这也容易让孩子出现过敏症状。

家长如何做

1、督促幼儿大量喝水

由于秋季气温干燥的特性，不少孩子在这个季节容易出现上火特性情况，大量的饮水可以保证孩子避免出现这一情况，

2、保证孩子饮食卫生

现在不少的家庭越来越宠溺孩子，这也导致了家里不少的大人给孩子买各种零食，或者带孩子外出就餐。可是却使得孩子饮食卫生出现了隐患 ，稍有不注意便让孩子出现拉肚子的情交。因眦家长最好注意孩子饮食卫生，尽可能避免孩子出现拉肚子情况。

3、及时掌握孩子体温

正如前文所说的，由于秋季气侯特殊性，往往会出现温度相差较大的情况。因此家长需要及时掌握孩子体温，以便于及时增减衣服，减少孩子患病的可能的。有时候孩子在户外活动会大量出现，这个时候家长需要 及时给孩子擦汗，避免汗水带走孩子体温生病。

由于各地秋季相差巨大，家长们也需要更根据当地的气侯特色及时调整育儿事项，你在秋季育儿还有什么高招，欢迎一起交流。

注意穿衣:不能穿的太厚，也不能脱得太勤，早晚温差太大；饮食上面有清淡，易消化食物，预防宝宝积食；还要注意流感:勤洗手，多通风，到室外运动。春秋季宝宝要注意的都差不多，祝每个孩子健康成长。

正值夏秋交变之际，一些妈妈们，也开始各种关注秋季育儿的注意事项，下面我从衣食行几个角度简单说一些有哪些需要注意的：

首先是穿衣

秋天的话，早晚温差会比较大一些，虽然孩子没有大人那么耐寒，但是一般来说小宝贝生性活泼好动，也会产生一些热量，你也不用过于敏感的给孩子穿上厚衣服。另外就是你所在的城市，添衣要看天气的变化，循序渐进的来，避免过度的保护降低孩子免疫力。

其次是食物

一般来说，秋季比较干燥，身体容易缺水，在宝宝的饮食上，注意清淡少盐即可。多让孩子和白开水，刚过完夏天，孩子吃冷饮的习惯需要慢慢的改善。孩子不喜欢喝水的话，可以加入一些清淡的菜汤之类的，也可以是一些水分高的水果等。秋天少吃辛辣的事物，防止肺气太盛导致肝功能受损。

在饮食上还要注意一点，秋天是腹泻的高发时期，孩子吃水果生蔬菜的时候，要注意卫生清洁，防止感染肠道疾病等。

另外就是出行方面

秋天温度慢慢的降下来，不少人也开始带宝宝外出。外出可以选择公园这样的地方，一方面空气新鲜、流通，环境也好。外出不要给孩子传的太多，户外活动的时候，孩子穿太多束手束脚，如果宝宝运动汗湿的话，晚上容易着凉感冒。

秋季是流感小高峰，人流密集的地方不要去的太频繁，比如说电影院啊，游乐园啊，商场啊一类的，人多的地方太嘈杂，而且空气中的病菌也比较多，如果孩子小，抵抗力弱的话，还是尽量避免下。

父母都希望孩子健健康康的，但是不要太过于刻意，注意循序渐进，多了解这方面的知识固然好，也要注意从孩子的实际情况出发。

秋季育儿注意事项：

注意早晚添加衣物

秋季天气慢慢转凉，早晚气温降低，昼夜温差变大，宝宝容易着凉感冒。宝妈要及时给宝宝添加衣物，早晚穿的暖一点，晚上睡觉注意给宝宝盖好被子。

预防感冒呼吸道疾病

夏秋换季气温不稳定，宝宝穿衣脱衣不注意的话，宝宝就容易生病。秋天天气比较干燥，宝宝缺水着凉后就容易得呼吸道疾病比如气管炎、肺炎等。

秋季宝妈多给宝宝喝点萝卜水或者冰糖雪梨水，润肺止咳祛痰，预防患呼吸道疾病。

预防秋季腹泻

秋季轮状***高发，3岁以下的宝宝容易感染该病毒引起秋季腹泻。宝妈可以在8月份之前给宝宝打轮状***疫苗，预防秋季腹泻的发生。平时也要注意宝宝个人卫生，宝宝从外面玩耍完回家后，宝妈及时给宝宝用香皂或者洗手液洗手，防止感染***。

注意润肤护肤

秋天天气比较干燥，宝宝的皮肤也会相应变得更干燥，尤其过敏宝宝更容易患干性湿疹。宝妈要及时给宝宝用婴儿护肤产品，保持皮肤滋润，预防皮肤干痒。

秋冬季节如何科学养生、保健？

秋冬季节是疾病高发的时期，养生也是很关键的时期。

秋天养肺，冬天养肾。

秋天气温开始下降，雨量减少，气候偏干燥，所以秋天需要去燥热。

冬天天气会更冷，人的体质下降，容易生病和疲劳，这个时候需要养肾，补气为主。

具体的养生要点：

一、适当的出汗：

平时做点运动，吃火锅，晚上泡脚，排出体内的寒气。

二、补充充足的水分

秋冬季节，身体的代谢缓慢，肌肤和身体都容易缺水，需要多喝水，防止便秘的产生，也防止便秘的出现。

三、防止生病

秋冬季节，是病的高发时期，要注意保暖，常备药物。增强锻炼，提高抵抗疾病的能力。

四、保证睡眠

秋冬季节，人会比较容易疲劳，容易感觉到累，需要早睡，不要熬夜，补充足够的睡眠。

五、饮食调节很关键

饮食是我们每天都要接触，也避免不了的，合理的应用饮食来养生，有助于身体健康。

1、有些要少吃

油腻的、辛辣的、寒性的、冰冷的、还有酒精类要少吃，吃了这些会加重胃的负担，不利于消化，引发便秘的问题。还容易上火，导致身体疼痛等。

2、多吃温补，去燥热类的食物

早上喝粥，晚上喝汤，滋补身体为主，小米粥、糙米粥、南瓜粥、红豆粥、绿豆粥、杂粮粥等，都是很不错的。

增加坚果类；

多吃蔬菜水果：西兰花、番茄、山药、萝卜、莲藕、扁豆、秋葵、银耳、玉米、燕麦、梨、葡萄、苹果、柚子、百合、莲子等清热的食物。

肉类丰富多样：鱼虾、牛羊肉、鸡肉为主。

3、推荐几个常用的养生食谱：

（1）黑豆猪骨汤：防止骨质疏松

做法：黑豆洗净，爆炒至爆皮，加入排骨，枸杞，适量水，熬煮1个小时左右即可。

（2）蘑菇玉米胡萝卜燕麦汤：

补充粗纤维，促进肠胃蠕动，防止便秘，减肥的作用。

做法：蘑菇片、胡萝卜丁、玉米段、燕麦加入锅中，加入盐和水，熬煮半小时即可。

（3）萝卜冬瓜炖羊肉：降火、养胃、补气、解毒、美容养颜。

做法：羊肉片、萝卜片、冬瓜片用开水烫一下，再次入锅，加入盐、姜丝、料酒，适当水，敖煮20分钟即可。

4、喝养生茶：

（1）、柚子皮泡水：可以降火

（2）、枸杞红枣茶：增强免疫力，改善肠胃不适，温和不燥热。

（3）、核桃蜂蜜茶：补肾补肝。

秋冬季节好好养生，来年精神好，身体好。

我是养生青年茭菱，期待和你一起养生。

图片来源于网络。