精神疾病电疗后反馈-精神疾病电疗后反馈怎么写

1. 怎样才能快速有效的戒掉网游？

怎样才能快速有效的戒掉网游？

戒掉网瘾，首先我们要正确认识网瘾。上网，玩游戏它并不是错误的，但是不自控的上网玩游戏，已经丧失控制能力了的，才能算是网瘾！一般上瘾都是自己控制不住自己，那就有两种，要么直接身体控制，就是禁止一切与网络有关的活动，强制性的禁止，要么就继续玩，玩到自己厌烦！

纯属个人观念，有错看着再改，哈哈！

沉迷于网络游戏的底层逻辑，其实是跟看篮球、足球、格斗等比赛是同一个原理。都是想象把自己代入进里面的角色，通过对抗不断得到反馈从而达到精神上获得***的效果。

***如现实生活中缺少这种能够获得精神刺激的体验，而网络电子游戏或者其他虚拟产品又能补缺这一块，那么人将会把很大一部分时间花在这里面，造成上瘾的现象。

其实人类的这种看不见的心理底层需求，早在远古时期就已经形成。是为了求生存而适应残酷的斗争环境，所以这种对抗性的本能基因一直存蓄至今。

如果想要戒掉对网络游戏的依赖，我们可以效仿一下古人。远古时期的人是通过与野兽的肉搏、与其他部落的厮杀来将这种情绪宣泄出来，我们可以在现实中选择一项对抗性的体育活动参与，又或者是钓鱼也行。这类的活动不会上瘾，因为它需要消耗大量的体能，时间久了人也受不了，毕竟人的天性是趋于懒惰尽可能的保存能量。得到了身体上的锻炼，又多了人与人交流的机会。

话说到这里，希望各位能够获得点启发和帮助，谢谢！

邀请我算邀请对了。先说有多沉迷，再说怎么戒掉。

曾经初中时，我是个不折不扣的网瘾少年，那时候正是英雄联盟火的一塌糊涂的时候，任何一个网吧三分之二的人绝对在玩这游戏，剩下三分之一才是dnf，cf之类。每周六周日都去两三个小时，下了晚课也去，平时同学们讨论的也是哪个英雄改版了，出什么装备……一周不去上网打游戏手都直痒痒，心里都难受。

后来为了考高中，强制戒除，实在想玩了，就看书，看辅导书，讲解题步骤和思路的教辅，学不进去了，就做运动，用身体的疲惫忘掉上网，而且那几个月把手机交给父母，年龄小没有自制力。就这样，考上了一所还不错的高中

上高中后，明显对打游戏没什么依赖了，因为高中学习尤其是高二下学期开始后进度开始加快，什么五三，黄冈，您就来吧！当然，最重要的是有一群小伙伴一起做题讨论题，这就有了一个良好的环境，互帮互助共同成长，你给我讲地理，讲环境和地质结构，我给你讲历史，讲辛丑条约和维新运动，在这样的情况下人只能越来越进步。我发现，从那个时候起，游戏不过是***的一种手段，一个星期周末最多和朋友开黑一两个小时，游戏打完了，该回家回家该休息休息，周一开始了，又要认真听课，下课打球放松或讨论题了。就这样周而复始，游戏慢慢淡出了生活。

最快最有效的应该是追求极端疗法强迫自己不间断的玩此游戏，直到自己觉得恶心想吐再也不想玩了就自然戒了。当然如果自制力足够好的话，把每天活动编排制表，按时完成指定的活动，充实每时每刻，分散精力不让自己有空去幻想游戏内容，坚持一段时间养成习惯就能顺利戒掉了。如果这都不行那就只能找杨教授电疗了😄。

本人经历，上大学以前接触的网络游戏比较少，只是偶尔玩玩CF，但是上了大学以后开始痴迷LOL（英雄联盟）。虽然在游戏的陪伴下度过了无数个快乐的不眠之夜，但快乐之后的代价也是不小，自觉深受其害，想到还有很多人痴迷网游，觉得应该把我戒掉网游的经验跟大家分享一下。

首先，得明确你仅仅是喜欢玩还是已经到了沉迷的地步了。怎么判断你是不是已经沉迷到一个网游里了呢？很简单，就看你是闲着没事时候突然想玩一把，还是着急干完手里的事赶紧去玩一把。道理很简单，如果不是沉迷，那么玩游戏也无可厚非，谁都需要放松。但是如果你已经到了影响工作和学习的程度就不行了，那就请往下看吧。

想一下子就戒掉网游几乎是不可能的，就算把游戏都卸载了，一有时间还是想装上继续玩，还会骗自己说就玩这一把。我的方法是逐渐放弃这个游戏，先戒掉可以打经验、能升级的，玩一些低级别的场次。我就以我刚戒掉的LOL为例，先戒掉排位赛，只玩玩匹配模式。这个阶段其实你会慢慢发现游戏已经从一种职业性质转化为***，继而又变为消遣。一两个星期以后开始只玩极地大乱斗模式，我在这个阶段基本上就已经开始不正经打游戏了，对于胜负和死杀都不在乎了，只顾玩的开心就好。慢慢的就觉得这个游戏越来越平淡，直至它变得像打***一样随意且无趣时，就离戒掉它不远了。

如果你是学生，就把时间多花在学习上，如果实在学不进去可以看看电影，出去打打球。如果你已经工作了，下班时间没别的事可做，我建议你可以去报个健身班，做做其他的***，养养花花草草或小动物。既能把时间用在正事上，还能赚钱。适当得可以用游戏犒劳一下自己，毕竟已经工作了。

最后再说点个人的心里想法，游戏再怎么好玩也只是个游戏，你甚至不知道它什么时候可能就下线了。但我们的生活还要继续，我们要对自己的人生负责，当你准备再次打开游戏界面时，想想曾经积极努力过的自己，和未来可能仍然碌碌无为的自己，如果你还有些上进心的话，一定会把游戏关掉的。