疾病保健的知识,疾病保健的知识有哪些

1. 口腔健康怎么保持？
2. 年轻人如何注意保健？

口腔健康怎么保持？

平时一定要保持口腔的清洁与卫生，早晚勤刷牙，饭后也需要勤漱口，否则很容易产生口腔疾病，导致蛀牙或者是牙龈问题。平时最好不要吃甜食，以及糖分较多的食品，很容易产生蛀牙，损害牙齿健康。如果有条件的话，可以定期去医院洗牙，有助于保持口腔健康，也可以用牙线来清洁牙齿。

口腔问题是全民问题，保持口腔卫生很多人却不一定知道。

到底怎么保持口腔健康，我来说几点大家生活里可以做到的方法。

第一，坚持每天早晚刷牙，刷牙是最简单也是最重要的洁牙方式。

我们的口腔每天都会吃各种食物，口腔内残留的食物如果没有及时刷洗干净，那就会导致细菌滋生，前段时间有一个草莓籽在牙齿缝里发芽的新闻在微博热搜榜出现，引起了很多人的关注，草莓籽能发芽是因为我们口腔内的各种细菌适合其发育，这就证明了早晚刷牙的重要性。

第二，正确的刷牙方法

——巴氏刷牙法（美国牙科协会推荐）

工具：要选择软毛牙刷。我们很多朋友，都使用很硬的牙刷，觉得能刷得更干净，当然也更便宜，但是这是完全没法清洁好的！选择软毛牙刷，部分刷毛能进入牙龈沟，清洁牙龈沟。

第一步，刷牙时，要把牙刷刷毛和牙齿的角度调整到45°，刷毛紧贴牙齿外表面，然后轻轻往下按一下，这样部分刷毛上沿就能进入牙龈沟。

第二步，然后轻轻地左右刷动3-5次，幅度是2-3颗牙齿的距离。

第三步，然后把牙刷的刷毛扫过刚刚刷的2-3颗牙齿的表面。

第四步，接着把牙刷挪到紧挨着的2-3颗牙齿，继续轻轻按下，然后刷动，扫。

这样把所有牙齿的外表面都刷到了。

接下来，内表面也是同样操作。另外注意：刷内表面时，正面的几颗牙齿，竖着的姿势更容易刷到。

最后，刷咬合面，这次不接触牙龈，所以只需要每次2-3颗牙齿，左右刷动3-5次，然后再换邻近的牙齿，这样刷完就成功完成清洁。

第三，坚持使用牙线

牙线的好处是可以清理到牙齿缝隙中的食物残渣，可以减少细菌的滋生，还可以减少牙缝的扩大，对牙齿起到保护作用。

第四，定期洗牙

大家要知道，普通的牙刷只能起到表面的清洁作用，我们牙齿里的牙结石，牙渍等这些都是很难清洗干净的，通过定期洗牙，可以有效清理牙齿的各种牙垢。

祝大家牙齿健康，有什么牙齿问题就留言给我吧。

大V医生说得对， 饭后都刷牙可能有点比较难做到，但是起码早晚刷牙是一定要做到的，然后注意尽量不要吃槟榔这种会严重损害口腔粘膜的东西

洗牙的话一年去一次，严重的话去两次就可以了，洗牙对口腔也不是没有损害的吗然后

牙结石是牙菌斑钙化形成，所以如果牙结石比较多，洗完后又迅速形成，说明你可能会需要重视下了，有害的口腔细菌会每两小时聚合繁殖一次，所以多重视一下吧。

尽量不要用SKS吧，不敢多说，瑟瑟发抖

可以选择效果比较好的口腔膏（不是牙膏）来替代牙膏

选择声波电动牙刷，清洁作用比手动的要好很多。

希望大家都能有一口健康的好牙齿~

年轻人如何注意保健？

工作场所：自带一块小抹布，每天早上花5分钟时间整理清扫办公桌，买一些花草和自己喜欢的小公仔，小玩意布置一下办公室，可以让工作的时候心情更美丽哦。

2/2

生活：养成定时大扫除，定时扔东西的习惯，可以在周五晚上做哦，周末就可以出去浪了。

饮食方面

1/2

三餐定时定量，再怎么懒的吃饭，到了感觉饿的时候，一定要找东西吃，可以在办公室，自己的包里备一些坚果，饿了就吃一些。有些人可能说，饿了刚好减肥呢，但我在这里要说的是，胃可是很娇嫩的器官，所以即使在减肥也不要经常让它饿着哦。

2/2

有条件的话，尽可能自己做饭，但如果条件限制，只能吃外卖的话，可以自备一杯水，吃饭的时候涮两下，到了周末，买一些排骨，猪脚之类的和各种蔬菜一顿乱炖做养生汤，既能补充营养又经济美味。

日常习惯

1/3

喝水。养

成大量喝水的习惯，一个成年人每天要喝的水可以这样计算：体重（公斤）乘以40毫升，一个60公斤的人一天最好喝2400毫升的水。你可能会说，我工作忙，老是会忘掉要喝水，我的建议是，你可以到购物平台上买那种大容量的水杯，倒满一整杯，来提醒自己一天要喝完这些水，这样就不会忘记了。

2/3

泡脚。买一个深一点的桶，每天用开水泡脚半小时，还可以配合各种泡脚粉，注意开水要足够多，泡到微微发汗的程度最好了，泡完脚立即上床睡觉，要是你还晃晃荡荡溜达几圈，泡脚的效果可就大减了。

3/3

坚决不要熬夜。刚刚工作的时候有一段时间熬夜，每天凌晨2,3点才睡觉，到现在，晚上稍微晚睡一点，心脏那里就会有点难受，所以熬夜的代价太大了，我实在很后悔。大家不要这样哦，不过如果确实工作繁忙，必须熬夜，那在白天的时候一定要抓住任何空闲时间来睡觉，比如上班通勤时间，还有适量补充维生素B族，能帮助肝脏解毒，维护神经系统，消除疲劳。

适量运动

1/1

找到一个自己能承受的运动，每天坚持30分钟到1小时，比如慢跑或者快走，当然时间短的有HIIT或者器械类，但这种强度比较大的运动，在初期我不建议你去做，因为很容易中途放弃，还不如找一个强度适中，自己喜欢并且能长期坚持的运动每天做下去。当然在生活中养成多起身的习惯是最好的，比如隔一段时间起来活动拉伸一下，办公室之间溜达溜达之类的。

做好预防工作

1/2

防晒。皱纹和晒斑的产生80%是由于经常日晒造成的，所以一定要做好防晒工作。防晒霜（足量），帽子，墨镜，遮阳伞都是防晒的好工具的哦，你可以自己选择一样或者几样。即使阴天，也要预防UVA的伤害(UVA有很强的穿透力，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维)。

2/2

适量补充维生素。在现代社会，我们每天依靠三餐来补充的维生素和各种矿物质实际上是很少的，更何况还有很多人每天靠吃外卖来补充营养。当然这个是看个人情况来定，如果害怕摄入过多，可以隔几天补充一次。也可以上网搜索各种营养物质来源，在日常饮食中注意多吃这些食物来补充