健康知识预防疾病-健康知识预防疾病手抄报

1. 自己和家人的健康您真的在意吗？该如何预防疾病？
2. 如何维护身心健康、预防心理疾病？
3. 健康生活方式及疾病预防指南？

自己和家人的健康您真的在意吗？该如何预防疾病？

这个问题很有意思：自己的健康自己都不在意，谁替你在意呢？自己的家人健康都不关注，那组建家庭干嘛呢？

而现在的很多人，真的是对自己、对家人的健康是不太关注的，认为生病了交给医生就都能解决了，导致现在医院是“人满为患”。现在的很多慢性病、代谢性疾病，比如高血压、心脏病、糖尿病、高脂血、痛风等等，大部分都是因为平时的不注意，逐步的积累发展，最后才变成疾病的。包括严重危害生命的各种癌症，也都与平时的不在意、无所谓而逐步发展出来的。一旦患病，对自己、家庭、社会都是影响巨大，带来巨大的损伤不说，还有可能直接结束生命。

就拿一个普通的感冒来说，有的人一年可能得好几次的感冒，一次感冒要好几天、甚至十天半月都在难受；而有的人虽然也得感冒，但几年才患一次，得感冒后一两天甚至几个小时就好了。有人就说了，这个我无所谓，反正最后都好了，多几天我还能请***多休息一下。但是，有一个问题是大家所不关注的，那就是感冒过程中对身体的影响：在现代医学中，感冒是因为呼吸道受到了病毒或者细菌的感染而引发，如果持续好几天的时间，就说明细菌或者***在持续的分泌毒素，伤害身体，同时身体的免疫系统也在不断的满负荷工作，经常的这样工作，免疫系统就有可能出问题，一些与免疫功能异常的疾病的发病概率就会增加；而一次感冒很快就能好的，既起到了调动免疫系统的作用（就跟汽车一样，久不久的也要开一下），同时又不会让免疫系统劳累，减少对身体的消耗，反而可以起到提高免疫功能的效果。

至于如何关注自己和家人的健康，我通常从这几点来做。

第一是了解一些必要的医学常识。这样在生病的时候能先进行一个预判和初步的处理，同时一些简单的问题，可以自己直接进行处理了。比如我夫人前几年脚拇指被砸而骨裂，常规的处理会打上石膏、制动。而我只是建议她用夹板固定，而且在一周后我就鼓励她去正常的走路。结果一个月左右就基本好了。而在出现一些大的健康问题的时候，我们也可以很好的配合医生进行积极的治疗。

第二是生活起居方面的，以身作则的引导家人养成良好的生活习惯，包括饮食习惯。吃方面是大家都很关注的，但是如何吃好就各有各的想法了，我自己是吃得比较的清淡，肉类我也会吃，但绝不吃多。

第三就是运动了。这个不多说，自己常年坚持，同时也鼓励家人坚持运动。我的父母都90多岁了，我依然鼓励他们经常在小区内走走，能自己干的活尽量自己干。

全民健身，全民养生，男女老少追求健康生活。积极向上，快乐安康成为每个人的生活态度。

为自己的健康和家人的健康，必须认真对待。一日三餐不能少，每一餐吃什么，什么时间吃很重要。

早餐每人一个鸡蛋是必须吃的，搭配杂粮粥（夏季搭配薏米，绿豆，花生米，冬季绿豆换成红豆，加大枣黑米），自己打的豆浆（黄豆，黑豆，百合，花生米），还有自己家蒸包子，烙发面饼，蒸发糕等面食。

晚餐尽量在晚上七点前吃。不吃过于油腻和不易消化的食物，以面条，面片，馒头配青菜汤等为主。

中餐相对“开放”一些，单位吃或外面吃了，想不开放也没有办法控制啊！

在一日三餐外，水果也很重要，尽量选择应季水果。适量补充坚果（核桃，榛子等）。适量添加乳制品（以酸奶居多）。

为了自己和家人，做饭不能马虎，吃出健康，吃出好身材哦！吃的营养丰富，荤素搭配，吃的好，身体好，百病不找哦！祝愿阅读的朋友们：健康，年轻，漂亮像花一样啊！

如何维护身心健康、预防心理疾病？

首先要自己看开一些，心情开朗一些，不要钻牛角尖，遇事尽往好处想，没有解决不了的问题，时间会消磨一切，自己把心态放平衡，生活就会愉快很多，精神就会放松，就不会得心理疾病，保持一个放松的心理状态，身体就会健康，

健康生活方式及疾病预防指南？

具体的健康生活方式有:

一、保持心情平稳不大喜大

一 心情的好坏很容易影响我们的身体健康，所以保持心情平稳是关键。凡事都要看的开，想的开，不要执著于某一件事。遇事不大喜大悲，保持平常心对待就好。对于突发的紧急情况，应保持沉着冷静，积极面对。

二、饮食健康，营养均衡

   在生活中一定要确保饮食健康，营养均衡。不吃辛辣油腻的油炸膨化食品，少吃腌制发酵的食物，发霉坏掉的食物一定不要吃。蔬菜和肉合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝酒，少喝饮料。不挑食，保证身体可以均衡摄入所需的营养成分。      

三、勤加锻炼身体

运动可以促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢，增强人们的体质。对于青年人，不管学习任务多繁重，工作多繁忙，都应抽出时间多运动，锻炼身体。对于中年[_a***_]，饭后多散步，打太极，跳广场舞等对保持身体健康都是非常有好处的。