嗓音疾病的预防知识有哪些：嗓音疾病是什么

本文目录一览：

• 1、变声期保护嗓音的常识
• 2、日常生活中如何保护嗓子预防咽喉疾病?
• 3、声音保健的基本常识

变声期保护嗓音的常识

1、均衡饮食、充足睡眠和适量运动都有助于保持整体健康，包括嗓音的健康。减轻压力紧张和压力可能会影响你的呼吸和声音质量。找到适合你的解压方式，比如冥想、运动或与亲友交流。

2、白开水是最好的“润嗓药”，因此家长一定要让孩子多喝白开水；也可以让他喝一些具有清热去火功效的蔬果汁，如雪梨汁、菊花茶等等。变声期勿大声叫唤当孩子处于变声期时，他们的声带最容易受损，所以家长一定要注意保护好孩子的嗓子。

3、要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

4、避免大声喊叫、高声唱歌。家长和老师要经常提醒处于变声期的青少年加强自我保护。此外，家庭里不要把电视机、录音机的声音放得过大，以免迫使孩子不得不用力大声说话，损伤声带。加强对感冒和上呼吸道感染疾病的预防。

日常生活中如何保护嗓子预防咽喉疾病?

1、多选用有利于保护嗓子的食物 对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、***、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。

2、热盐水漱口：将0.5克食盐溶解在0.23升热水中，每小时漱口一次，勿咽下。有杀菌作用，能缓解咽喉部的炎症。汤汤水水：喝点热汤、热茶都会让嗓子舒服一点。

3、掌握正确适当的发声方法。平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。用嗓前后，记得润嗓或按摩。

4、用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿***，放松喉部肌肉。

5、保护嗓子很重要，从小一定要记牢。 慢严舒柠好爽糖的护嗓小贴士 虽然现在我们的生活水平越来越高，可是身体出现的问题却越来越多，可见我们日常生活中对于身体保养并不是十分注意。

6、食疗对保护嗓子可起到至关重要的作用。具体可泡制具有利咽作用的胖大海茶饮或者菊花茶饮等中草药茶饮喝，还可选择喝薄荷桑叶茶和蜂蜜柚子茶、橄榄海蜜茶，坚持经常饮用能够给有效降低咽喉炎、声带息肉等病症的发生可能性。

声音保健的基本常识

保持身体水分，避免酒精和咖啡因。你的声带振动非常快，保持正常的水平衡有助于保持它们的润滑。重要提示：含水量大的食物是非常好的补水零食，包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜、葡萄、李子、辣椒和苹果酱。

大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。不要吸烟。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。

引领小朋友小声说：声音声音快出来。 （3）小朋友说：声音声音快出来的同时老师出示声带的图片。 （4）老师以声带的口吻说话（声带自我介绍，我是声音的妈妈，是我震动产生声音）在哪发出来的吧。

多喝水 湿度对喉部的作用，犹如润滑油对轴承的作用。建议每隔15分钟小口喝一次，每天喝水5升。避免辛辣食物 辛辣食物易导致喉咙干燥，并***迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。

掌握正确适当的发声方法。平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。用嗓前后，记得润嗓或***。

噪音是指发音体的振动不规则，音强较大，听之不和谐甚至刺耳的声音。声音的强度叫音强，一般以“分贝”来表示。对人最适宜的音强为15~35分贝，乐音则属于这个范围。一般比较安静的住宅为50分贝。