夏季心血管疾病科普知识：夏季心血管病发病高峰期

本文目录一览：

• 1、科普:心血管疾病预防生活指南
• 2、暴雨天,老人需警惕三种血管病,别做这三件事,更好远离疾病
• 3、冠心病科普知识
• 4、夏季气温升高1℃,心血管风险增加17%,老年人做好5点,安然度夏
• 5、心脑血管有哪些症状

科普:心血管疾病预防生活指南

1、成年人 每年筛查一次，建立诊断（超重或肥胖），计算 BMI，评估超重患者或者腰围增加的患者肥胖相关的表现，告知超重或肥胖患者心血管风险，让该人群知道生活方式的改变也可以带来极大的健康获益。

2、饮食要健康：注意多吃蔬菜水果，适量吃肉蛋奶及豆制品，减少摄入高脂肪、高热量的食物，同时保障足够的蛋白质、维生素和矿物质，控制食盐和油的摄入。 积极运动：每周保持至少150分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，加强锻炼身体的肌肉、骨骼和心血管系统。

3、提倡低钠饮食，世界卫生组织（WHO）要求每天钠的摄入量低于5g，中国的要求是低于6g。高钾、高钙饮食对预防心血管疾病也有好处。避免熬夜。中医讲究十二时辰养生，晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的时间，也是心脏的休息时间，应避免熬夜；改善生活习惯：规律作息，避免熬夜。戒烟、限酒。

4、我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。1克食盐大约是一个牙膏盖的量。从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。保持健康生活方式 心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。

暴雨天,老人需警惕三种血管病,别做这三件事,更好远离疾病

“A”就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。（3）“S”就是SPEECH，请患者读一句话，观察是否清晰且完整。（4）“T”就是TIME，当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。

首先除了子女，我觉得最应该承担起这方面责任的应该是社区。子女不是每个人都有的，而且我国【一人户人口超25亿】，也就是说就目前形势来看，未来独居老人的数量会越来越多。社区应该完善的是对于独居老人的“全托、半托、上门”等方式在内的特殊日常照料。

坚持锻炼 想要防止脑梗问题发生的话，必须长期运动，因为在运动的过程中， 肾脏可以分泌更多的肾上腺素 ，而维持心脏的 健康 ，并且提升心脏运血的功能，这样的话，血液才能在最短的时间内运输到身体的各个部位，其中也包括大脑。

避免大便时间久：过了50岁以后，肠胃的蠕动能力逐渐下降，很容易出现便秘，往往会在大便的时间上用很久。这方面应该引起注意，要避免大便时间太久，因为在便秘的时候，血压会处于升高的状态。如果长时间的排便，会对血管的健康很不利，极易引起血管破裂的现象。

如果60岁之后没有患上心血管疾病，说明血管还比较年轻，身体的代谢功能运转也正常，以后患上心梗血管瘤，冠心病等疾病的风险降低。02 60岁左右的老人，4件事情不多想，更健康 不要想着暴饮暴食 有一些60岁左右的老人，想着退休之后可以安享晚年了，于是就吃喝玩乐，经常暴饮暴食。

以下这两种事情尽量不要做。 长时间久坐。 相比以前的人们，现在的人似乎被一种无形的力量所囚禁， 或许这个枷锁是公司里的电脑、家中的电视机、软绵绵的沙发以及方方正正的***桌。

冠心病科普知识

可见，冠心[_a***_]状主要以胸痛、胸闷、心悸为主，但并非所有的患者早期都会出现上述的典型症状，还有一部分冠心病患者可能早期症状不典型，甚至是无症状可循。有30—50的患者心绞痛发作时症状不典型，胸不痛，倒是表现为上腹部、后背、左上肢、咽部、颈部、牙齿、肩部、个别还有双腿及右手内侧等部位疼痛。

隐匿型：患者有冠状动脉硬化，但病变较轻或有较好的侧支循环，或患者痛阈较高因而无疼痛症状。心绞痛型：在冠状动脉狭窄的基础上，由于心肌负荷的增加引起心肌急剧的、短暂的缺血与缺氧的临床综合征。

那么，针对于冠心病而言，它都有哪些提示信号呢？胸痛胸闷 俗话说“别拿豆包不当干粮”，那么今天要告诉你：别拿胸痛胸闷不当回事。很多时候，大家都不太在意，尤其是中、青年人，总会觉得最近工作的压力大、或者是整天的烦心事过多而导致的，休息几天或者是随便买点药吃就没事了。

就会出现心肌缺血，会引起心肌缺血性心脏病就成为冠心病。冠心病常见的症状有胸闷、胸痛、心悸气促、疲乏无力、头晕多汗以及呼吸困难等等，在剧烈运动、情绪紧张、情绪波动时症状更加明显。因为冠心病是临床上非常常见的一种疾病，建议患者朋友们尽早去医院进行诊断治疗。以上健康科普知识仅供参考。

另外，冠心病的症状还可以表现为胸闷，呼吸困难。胸闷，呼吸困难在劳累时心肌氧耗增加的情况下容易发生。另外，还可以表现为心慌，心悸，严重的患者甚至会发生心源性猝死的症状表现。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院就诊，以便医生及时检查及治疗。请勿自行诊断、治疗。

牙疼：虽然牙疼很常见，很多人遇到烦心事、一上火都会牙疼，但是作为病人，你就不能大意了。

夏季气温升高1℃,心血管风险增加17%,老年人做好5点,安然度夏

首先，在高温天气下，身体各个器官都会受到更大的压力，心脏的负荷也会进一步增加，如果本来就有心血管狭窄，或者三高慢病，属于心血管疾病风险高危的人群，心脏负荷的长时间增加，就容易诱发心脑血管疾病发生，值得特别注意。

具体到生活细节，饮食要清淡富营养；饮水要少饮多次，保持体内有充足的水分；早睡早起，中午保持1小时以上的午睡；穿轻薄透气吸汗面料的衣裤，要勤换洗。其次，老年人在炎夏要预防一些常见的疾病侵袭。热感冒和中暑，热感冒常由从户外满头大汗地回家后立即喝冷饮，开着空调或电扇打盹等引起。

夏季人的消化功能减弱，食欲下降，这时候人们就偏爱口味重的食物，高盐高脂的食品来者不拒，这对心血管病人而言是很不好的，饭菜过咸过与油腻都不好。同时，心脑血管患者应该要注意多喝水，注意防暑，少喝含有***的饮料。

适当户外锻炼，保持身体 健康 。可选择散步、慢跑、钓鱼、打太极拳、揉腿拍手来舒经活血，但运动量不宜过度。锻炼时间选择清晨比较好，此时空气清新，气温适宜，对身体 健康 十分有益。在天气炎热时段不宜外出，避免中暑。注意放松心情，防止情绪过激波动。

安然度夏做好四件事 那么，我们应该如何缓解苦夏，保持精神振奋？陆为民表示，做好以下四件事非常重要！1 养心 暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，容易情绪激动，心烦急躁，易怒发火，对 健康 非常有害。因此，要重视心神的调养，保持一个淡泊宁静的心境，这对夏季 养生 极为重要。

一是注意及时补充水分。夏季天热，人体出汗相对较对，补充水分是基本的措施。建议每日清晨饮用一小杯淡盐水，同时多吃一些中性的水果，比如菠萝、甘蔗、乌梅等等。二是注意饮食要清单，少食多餐。夏季不建议吃太过油腻的食物，会造成老年人胸闷，消化不良。早餐可以丰富一些，但要少油少盐。

心脑血管有哪些症状

1、心脑血管疾病的早期症状可能包括： 经常感到心慌、呼吸急促、胸闷，尤其是在活动时症状加重。 在进行较重的体力劳动时，可能会感到心前区疼痛或左胸部分区域麻木或发麻。 进行较轻的体力活动时，容易感到疲劳，并伴有胸闷和气喘。

2、心脑血管疾病在早期有一定的症状，例如患者在早期会出现胸闷、气短、心悸、心前区不适应的症状，严重时患者还会出现心前区压迫样、绞窄性疼痛，尤其是在劳累过后或者从事过多的体育运动后，会有明显的上述症状和表现。

3、心脑血管疾病的症状主要包括如下：第一，心绞痛，疼痛的部位在心前区，疼痛的性质为闷痛，疼痛持续的时间为3到5分钟，如果持续超过15分钟以上不能缓解，要警惕急性心肌梗死的发生。第二，呼吸困难，可以表现为夜间阵发性呼吸困难，端坐呼吸，严重的时候，可以是咳粉红色泡沫样痰。第三，胸闷，心慌。