睡眠质量差常见疾病有,睡眠质量差常见疾病有哪些

1. 常常失眠或睡觉很晚的原因是什么？
2. 每天晚上不想睡觉怎么办？

常常失眠或睡觉很晚的原因是什么？

常常失眠或睡觉很晚的原因有以下几点：

一、疾病导致：常见的一些身体疾病，如呼吸道感染、心脏病、肾病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压等都可能会在晚上的时候发作，这一发作我们就很容易会失眠了。

二、心理因素：焦虑、烦躁不安、情绪低落、心情不愉快等都可能会引起我们失眠。而生活中的打击、工作和学习上的压力、未遂的意愿等都会使人产生心理和生理上的反应，会导致我们的神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，失眠就在这个时候出现了。

三、不良的生活习惯：如睡前吸烟喝酒、喝咖啡、喝茶等刺激性的饮料都会***我们的大脑，让我们兴奋，难以入睡。一些需要加班的人更容易夜夜失眠，瞌睡来了，可是，工作却还没有做完，喝了咖啡，工作也做完了，可是，却怎么也睡不着。

四、环境因素：当我们的睡眠环境突然改变的时候，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化就会引起失眠。而卧室内的光线、声音、温度等发生改变也是容易导致失眠的。

。 整夜失眠。 失眠原因不详。 最近常常失眠，大概半夜两点半睡觉是标配。昨晚不知为何，整夜未眠。 凌晨三点半，从床上爬起来。盘算着应该把昨晚就想做的玉米排骨党参汤做好。 穿好衣服，开灯，走进厨房。 拿出排骨，改刀。拿出玉米，鸡翅根，鸡胸肉，鲜笋，金针菇，党参，洗净待用。 切好葱段，姜片。把排骨和鸡翅根用料酒腌上。 热水下锅，去血水。冷水下锅，煲汤。 先煮40分钟，先大火，再小火。然后把蔬菜放进去。 煲汤的时候煮了点健脾胃的汤药。顺便把昨晚没刷的盘子刷了（真是好懒啊...）。 然后把屋子打扫了一遍。把厨房收拾干净。 现在锅里正在蒸饭。我喜欢一次做一锅饭，稍微凉了以后分成四份，就是四顿饭。 想吃的时候从冷冻层里拿出一块，放在蒸锅里，很快就好。 厨房里在煲汤，咕嘟咕嘟，热气腾腾，房间里很暖和。 饭好了，可以喝汤了。 稍微吃一点就好。 天亮了。 晚安。

洛伊元虾青素小冉

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一：睡眠的重要性

失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，

从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打***,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状，

它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

失眠是一种让人很痛苦的疾病。

至今，人类一直是日出而作日入而息，正是在这一循环过程中，身体形成了一整套的生物钟。

不同时段，身体各器官的功能状态不同，不同时段，身体里各种激素及其他的一些物质的产生、分泌都有所不同。

而失眠打乱了这套生物钟的节律，会导致身体各个器官出现各种问题。

每天晚上不想睡觉怎么办？

跟我现在的状态一样，明明已经很睏很累了，还是强撑着不睡觉。感觉这种心理性失眠还是得从心理上找原因。

像我就是因为白天带小孩太忙，导致完全没有自己可支配的时间，所以特别珍惜晚上安安静静可以看看书想想心事的状态。虽然这样会让我睡眠不足，早上起不来床的时候会后悔，但一到晚上又会精神亢奋，舍不得睡觉。我想了很多办法都没用，估计等孩子上幼儿园，让我白天可以有时间做些自己想做的事就会好很多。

不知道你晚上不想睡觉的心理原因是什么？对症下药可能才是解决之道。

每天晚上不想睡觉，生理上特别困。心理上又睡不着觉。老是这样失眠睡不着觉，时间长了，对女人说皮肤暗黄，美丽打折扣。对男人说会心浮气躁，压力大。对老人说记忆减退。能引发对身体不好的隐患，睡不着觉可能是疾病引起，心血管，神经，内分沁，消化等方面的原因。也可能是心理方面的，焦虑症，抑郁症。也可能是工作压力大，过度疲劳，年龄大了等原因。

晚上睡不着觉，睡前不喝茶，咖啡。会引起中枢神经兴奋。

先去散步40分钟，然后用热水泡泡脚，洗个热水澡。打开轻缓的音乐，喝点安神的花茶，或喝安神补脑液。看今日头条，刷抖音，时间过得快点。要放松身体，调节心态。

失眠很痛苦。失眠的人其实都是善良和责任心很强的好孩子。

我们先认识失眠。

一、失眠的不良循环

失眠后-----焦虑---更睡不好-----更焦虑

这个循环一般都不好打开，都是人之常情。

二、失眠也告诉了我们的体质

1、过度【敏感】；

2、相对【聪敏】；

3、【善良】；

4、自尊心比较强；

5、性子比较【急】，希望非常快速完成想要做的事。

三、这样真的更好吗

遇到难题或不舒服，我们越是想快速、最好的手段去解决，背后给我们的精神『压力越大』，这个就是一个不好的循环一样，比如「失眠」等，就如同「抓沙」，我们越用力，结果得到的「越少」，解决我们现在的症状、烦恼也是一样的，我们「不能太过用力」。

四、如何打开这个循环

***用松脑训练就能打开这个焦虑循环，就能较快破解失眠。

我们很多伙伴都一周化解失眠，一个月彻底摆脱失眠。

祝你走出失眠的烦恼。

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