周期性精神疾病,周期性精神疾病有哪些

1. 周期性情绪低落或者焦躁的时候做任何事情都没有耐心，怎么做才能打起精神来呢？

周期性情绪低落或者焦躁的时候做任何事情都没有耐心，怎么做才能打起精神来呢？

这是属于正常的。长时间处于一种心态或者环境里就有可能会出现这种情况，要打起精神来首先还是靠自己调整心态，也可以借外界***让自己脱离焦躁的状态。比如去和朋友一起去一个没去过的环境去放松一下自己，去开阔一下自己的视眼，找要好的朋友去干些有趣的事，渐渐的自己的心情应该就会转变了，再回到自己原来的环境里就会有一种新生的感觉。其实主要还是自己去调节自己！

现代人由于长期高度的工作生活和学习的压力，伴随着生活节奏的不断加快，很容易不知不觉的出现周期性情绪低落或焦躁的状态，使得越想做好某件事越做不好，进而失去了耐心，陷入恶性循环中不能自拔，那么遇到这种情况该怎么做才能打起精神来呢？

以下是根据我的自身经验总结出来的几点建议，一起看看吧！

第一，当你处于极度的情绪低落或焦躁不安而不想做任何事情时，那就暂时果断放下一切想做的事，走出去，找知己好友聊聊天，谈谈心或者吃吃饭，逛逛街，也可以去***高歌几曲，恶劣的情绪都是长期紧张压抑苦闷的心情造成的，知道了问题的根源，就要想办法去改善它，去释放所有的负面情绪，给大脑补充新鲜的积极的信息，有时间的话也可以出去游玩几天，它可以让你开阔眼界，很快的改善心境，所有的坏心情随之烟消云散。

第二，平时多找找自己性格的缺陷与不足，调整自己的思维模式，改变看待问题的视觉和角度，金无足赤，人无完人，每个人都有每个人的优缺点，不要因为一件事而全盘否定自己，也不要因为某件事而随意讨厌别人，学会接受现实，坦然接受挫折。

第三，当你在情绪低落或焦躁时，还有一个非常好的解决办法那就是去运动，去流汗，运动会让你立刻产生一种叫做多巴胺的神经传导物质，这种分泌物会让你的大脑产生兴奋和开心，而且这是一个很快就可以摆脱负面情绪的好办法。当我每次觉察到自己的心情不佳时，这时候，我就会去公园快走或者慢跑几圈，心情就会立马开心许多，不但心情变好了，而且一些消极的想法也发生了改变，变得更加积极了，我想也许这就是很多人喜欢锻炼的原因吧。

第四，打扫整理自己的房间，把房间所有的角落都彻底来个大扫除，重新摆放一下家里的布局，之后面对整洁干净焕然一新的环境，你是不是会感觉心里很舒畅？好像也给自己的心灵灰尘进行了一次清理，心情瞬间也变得明快敞亮了许多。

第五，平时多看些对人生有益
的书籍，拓展自己的知识面，认识到万物的发展都是有周期的，股票波动也好，情绪起伏也好，成长进步也是，有上升也有下滑，这都是很正常的周期表现，不要太在乎当回事，只要你保持更加平和的心态，去静静的看待自身的周期变化，正确认识"周期"这个概念，知道它很快就会过去，我相信，慢慢的我们都会从容淡定的走出生活的低谷，重新焕发出生命的活力。