关节脱位常见疾病有哪些-关节脱位常见疾病有哪些症状

1. 肩关节第一次脱位如何做恢复性训练以及避免发展成习惯性脱位？

肩关节第一次脱位如何做恢复性训练以及避免发展成习惯性脱位？

你好，很高兴为你解答关于“肩关节第一次脱位如何做康复性训练以及避免发展成习惯性脱位”关于这个问题我想很多健身者都遇到过这种情况，比如在训练时出现训练意外，导致肩关节损伤脱臼等情况，当遇到这种情况时也不用太过紧张，其实只要后期注重康复性训练，肩部功能恢复训练都可以将肩部功能完全恢复的，所以你也不用过于担心，只要注意在肩部为全面康复以前不做剧烈的运动，尤其是使用手臂和肩关节发力的各种大重量训练或者高强度运动，要做这些运动必须要等到肩关节完全康复，肩部功能完全恢复才能做这种运动高强度运动，肩关节受伤康复需要的时间非常长“伤筋动骨一百天”而肩部需要真正完全康复的时间则更长，因为肩部是一个非常力量枢纽部位，全身各个部位的力量想要传递给手臂，都需要经过肩部，所以在日常的运动健身中，只要需要手臂发力的动作都需肩关节进行力量调节，肩部是一个多部位力量交错的部位，而且肩部自身的又是非常脆弱，所以在运动中肩部是非常容易受伤的，

不管是肩部以前有没有受过伤，肩部都是运动中最容易受伤的部位，所以建议热爱运动健身的朋友都要注重肩部的保护，你的这种情况也不用特别担心，虽然肩部受伤以后需要的康复时间长，但是你可以经过一些康复训练动作，进行肩关节功能恢复，当肩关节完全恢复以后，你可以适量的做一些动作加强肩部自身的保护能力，比如加强肩部的肌肉力量，肌肉是关节最好的保护伞，所以加强肌肉力量的训练则可以有效的保护关节，下面为你整理一组非常全面的康复训练动作，你可以根据自己目前的情况选择一些动作，进行适量的训练，恢复肩关节功能，加速肩部康复。这些动作在训练时都不能做的太快，都要慢速训练，动作做快了不仅无法达到康复的效果，甚至会加重肩部损伤，每个阶段有都不同的训练，你现在刚刚三周目前还不适合训练，可以在等两周在进行这些训练，第一阶段训练主要是肩关节康复性训练，第二阶段是肩部功能加强训练。

第一阶段训练

每个动作做1 - 2组，每组做12 - 15次或者15 - 20次，都可以，你可以选出3 - 5个或者4 - 5个动作来做，充分的使肩关节得到热身

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

第二阶段训练，肩部功能都差不多恢复正常时再进行第二阶段的训练

下面这组动作在训练时都要使用小重量，慢速，慢慢的来做，千万不要做的太快，一共有5个动作，每个动作做4组，每组做15次，切记小重量慢速度。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

谢邀。

肩关节本身就是人体中最灵活的关节，稳定性很差，所以一旦出现问题，需要尽快治疗。肩关节脱位是一个非常常见的疾病，现在的文献报道可以看出来，就是大家的研究，一般的肩关节脱位很难说以后保证以后不再脱位。因为他一般都是关节囊和盂唇都撕裂了，你不做手术是治不好的。而且有的时候会有一些伴随的骨折，那就更容易脱位了，所以第一次治疗是至关重要的。如果你第一次就找了专业的运动医学的大夫治疗，那有可能复发的几率小一些，但是这个也不能保证不复发。肩关节脱位，尽早做手术，这个在世界上已经得到了大多数做关节镜医师的共识，第一次脱位就做手术可能会比以后再做手术要恢复的快的多，再脱位的可能性也要小的多，而且花费少。 另外就是肩关节脱位。复位后经过一段时间，比如说两三周的修复修复。那今晚就不疼了功能比较好的，要多进行肩关节周围肌肉力量的练习，这样也能够尽量减少脱位的发生。每个人的身体素质都不一样，要保持一个好心态，别人的康复过程只是参考，每个人都存在个体差异，努力寻找最适合自己的康复道路，前提在医生的指导下，根据医生的康复***，严格遵医嘱你会发现很快就可以康复。术后康复的时间真是很奇妙，就按康复***来，你会发现，时间一到，动作自然解锁。