风湿疾病预防知识,风湿疾病预防知识讲座

1. 补充维生素C可以预防哪些疾病？
2. 风湿性关节炎的病因有哪些，生活上要如何预防？
3. 风湿经骨痛怎样预防？
4. 风湿性心脏病能跳绳吗？
5. 风湿病高发期？

补充维生素C可以预防哪些疾病？

谢邀！

维生素C又称抗坏血酸，是一种较强的还原剂，参与羟化反应，比如促进胶原合成，促进神经递质合成等，还具有还原作用，比如促进铁的吸收，促进抗体形成，促进四氢叶酸形成，清除自由基等。

维生素C缺乏会有哪些表现症状？

当膳食摄入减少或机体需要增加而又得不到及时补充时，可是体内储存减少，出现缺乏症。维生素C缺乏病起病缓慢，从饮食缺乏维生素C至发展成维生素C缺乏病，一般即时4-7个月。一般表现为:体重减轻、四肢无力、衰弱、肌肉关节等疼痛，牙龈红肿、牙龈炎、婴儿有激动、软弱、倦怠、食欲减退、四肢疼痛，肋软骨接头处扩大等。加之全身任何部位出现大小不等。不同程度的出血、血肿或瘀斑。

维生素C缺乏还会引起胶原合成障碍，所以可导致有机质形成不良或骨质疏松。

补充维生素C可以预防哪些疾病？

1、可预防感冒，预防病毒和细菌的感染，促进伤口愈合，增加抗病能力

2、预防败血症，促进铁的吸收

3、预防骨质疏松

4、预防牙龈炎

急需要补充的人群:

1、学习工作紧张的人

2、妊娠与哺乳期的女性

3、体内缺铁的人

4、有创伤者

5、易感冒的

6、坏血病、白内障患者

主要食物来源: 蔬菜水果，如草菇、苦瓜、菜花、芥兰、辣椒等深色蔬菜，沙棘、大枣、猕猴桃、柚子、木瓜、草莓等

【营养师建议】补充维生素C首选食物，建议多吃新鲜的蔬菜蔬果，每天蔬菜300-500克，水果200-350克

维生素C是人们最常提及的维生素了，也是人体需要量最大的一种维生素。由于它具有防治坏血病的功效，又被称为抗坏血酸。在古代航海史上，由于新鲜蔬菜水果的缺乏，船员靠腌制的食品充当食物，长期没有维生素C的补充，很容易得败血症。在哥伦布发现美洲大陆的过程中，大部分海员就是被败血病夺走生命的。如今典型的坏血病已很罕见，只有非典型的潜伏性坏血病，它的症状主要表现为容易困倦、疲劳、牙龈出血。

维C的功效

1.预防坏血病 维生素C缺乏会使胶原蛋白不能正常合成，毛细血管内皮的营养缺乏，导致细胞联结障碍，使毛细血管的脆性增加，从而引起皮肤、粘膜下出血。维生素C不仅能预防坏血病，还能促进伤口愈合。

2.解毒 维生素C可以作为抗氧化剂，保护其他抗氧化剂，如维生素A、维生素E和不饱和脂肪酸，防止自由基对人体伤害。维生素C能预防中毒和药物过敏，它具有强大的还原能力，几乎可以和任何物质中和。如果摄入量足够大，它还可以与重金属、苯、四氯化碳等结合，解除这些物质的毒性。

3.预防和治疗缺铁性贫血 对于难以吸收的3价铁盐，维生素C可以使它还原至2价铁盐，促进肠道对铁吸收，提高肝脏对铁利用率，有利于预防和治疗缺铁性贫血。

4.可以提高人体免疫力 白细胞是人体最好的免疫细胞，白细胞含有丰富维生素C，当机体感染时，白细胞维生素C急剧减少，维生素C可以增强中性粒细胞趋化性和变形能力，提高杀菌能力。在感冒的时候补充维生素C可以有效帮助抗***，促进机体更快的恢复。

5.减缓皮肤衰老 维生素C可以促进胶原蛋白的合成，促进新陈代谢并增加皮肤的弹性，还可以抵抗阳光紫外线对皮肤的伤害。对于皮肤上的疤痕，也有一定的淡化效果。对***有一定的缓解作用。

6.预防动脉粥样硬化 维生素C可以促进胆固醇转化为胆汁酸，有助于防止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，预防动脉粥样硬化的形成。

维生素C在人体内无法通过自身的化学反应来合成，这是和其他生物的显著区别之一。所以维生素C的补充必须依靠外来的食物供给，如果长期缺乏这些食物的话，会造成维生素C的缺乏。各种常见的蔬菜和水果都是维生素C丰富的来源，其中猕猴桃中维生素C含量最高，被称为维C之王。无论什么年龄层次的人，平时在饮食中应做到均衡营养，各种蔬菜和水果都应该有所摄入，保证维生素C的充足供给。一般来说，饮食正常的话，不需要额外补充药物性的维生素C。

维生素C对于朋友们来说并不陌生，维生素C参与人体的碳水化合物、脂肪乳、蛋白质以及铁的氧化还原和合成。另外维生素C在细胞的呼吸链中和生物的氧化还原充当非常重要的角色。能够促进铁在肠道内吸收，刺激造血，增强人体对感染的抵抗力，另外维生素还能够参与解毒、抗组胺以及阻止人体形成亚硝胺等致癌物质。

临床上维生素C主要用来防治以下的这些疾病:

1、预防和治疗维生素C缺乏病变。

2、治疗和预防心肌发炎。

3、治疗和预防高铁血红蛋白血症。

4、治疗和预防克山病引起的心源性休克。

5、另外维生素还可以广泛用来***治疗以下的这些疾病:

①各种创伤。

②贫血以及血小板减少性紫癜。

③各种原因导致的急慢性感染病变。

④过敏性疾病。

⑤冠心病。

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⑦中毒。

服用正常剂量的维生素一般不会引起什么不良反应。

使用维生素C需要注意:

1、各种新鲜绿叶蔬菜和水果之中均含有丰富的维生素C，如果没有明显的病变，完全没有必要长期大量服用维生素C。

2、在服用排尿酸药物的时候，不宜服用大剂量。

3、为减少胃肠道反应，餐后服用维生素C比较好。

(图片来自网络，如有侵权请联系删除，本内容仅供参考。)

提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

维生素C是一种常见的水溶性维生素，广泛存在于各种水果蔬菜当中，含量各不相同。而说到维生素C对预防疾病的作用，那还真是相当强大的，可以说维生素C在各种维生素当中，算是很优秀的一位了。维生素C的功能多样，对于机体的健康十分有益。

下面就来看看维生素C在预防疾病方面都发挥着什么样的作用：

抗氧化：

维生素C具有很强的抗氧化功能，可以防止维生素A、E的氧化，在机体生理氧化还原过程中 发挥重要作用，是机体新陈代谢不可缺少的物质。新陈代谢正常，一定程度上可以预防多种特定疾病的发生。

促进胶原形成：

维生素C对胶原的形成极为重要，胶原形成结缔组织，对于细胞间质的生成、对韧带、血管壁、骨骼、牙齿的形成和维护都是必不可少的。维生素C对血管壁的弹性保持正常极为重要。可降低毛细血管的脆性，对防治高胆固醇血症、动脉粥样硬化有益。

增加抗体的形成：

维生素C可以提高白细胞的吞噬作用，提高免疫力、防止感染、促进伤口愈合。

促进铁吸收：

维生素C可促进铁的吸收，作用机制是维生素C具有还原作用，可将人体内不容易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，从而更有利于铁被人体利用，所以维生素C常被作为缺铁性贫血的***治疗物质。

促进叶酸活化性：

同样是因为维生素C具有还原作用，可使天然食物中活性较低的叶酸还原为易被人体吸收的的四氢叶酸，从而提高叶酸的生物利用率。怀孕妇女除应服用叶酸制剂、多吃含叶酸丰富的食物之外，富含维生素C的食物也必不可少。

维生素C膳食中很容易摄取，成人维生素C的推荐摄入量为100mg/天，足量的蔬菜水果基本可以满足需求。冬枣中的维生素C含量极高，每日10颗左右即可满足机体对维生素C的需求。另外，维生素C的毒性极低，如每日超过约8000mg才会出现中毒表现，如腹痛、红血球破坏、铁质过量吸收等，但这种摄入量很难达到。

维生素C含量高的食物有西兰花、菜花、樱桃、猕猴桃、草莓、冬枣、苦瓜、甘蓝等。柠檬是大众印象中维生素C丰富的食物，但实际上柠檬的维生素C含量有限，且日常食用量低，果肉基本摄取不到，所以不作为日常维生素C的良好来源。

风湿性关节炎的病因有哪些，生活上要如何预防？

Health Talk特邀专家：

栗占国 中华医学会第八届风湿病学分会主任委员、北京大学人民医院风湿免疫科主任

关节炎在临床上，可分为原发性和继发性两类 。 原发性骨关节炎是指 无其他病因的骨关节炎 ； 继发性骨关节炎是指在其它疾病的基础上发生的病变 ，如创伤 、类风湿关节炎 、神经及内分泌疾病等 。

骨关节炎的主要症状是关节疼痛 、 活动后加重、 休息时好转 、急性发作时疼痛加剧 ，同时可伴有关节肿胀。

风湿经骨痛怎样预防？

风湿经骨痛怎样预防？

1、了解风湿骨病的常见症状。风湿骨病常见症状有疼痛、僵硬、关节肿胀等。

2、御寒保暖，尽量不接触凉水，切忌风吹受寒。

3、饮食清单，避免过咸过辣的食物。

4、加强锻炼，增强体质。抵抗力增加了，抵御风寒湿邪的能力也会增加。

5、控制体重，体重过重会增加关节负担。

6、合理用药，风湿骨病发病期比较长，软骨组织受伤比较严重，要遵医嘱调理。

风湿性心脏病能跳绳吗？

不可以的。其是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。手术治疗为主要治疗方式，适用于各种简单先天性心脏病及复杂先天性心脏病。临床实践表明，手部按摩是防治心脏病有效的***方法。应避免剧烈运动的。

风湿病高发期？

你好一般情况下，风湿病发病的季节主要是一个冬春季节，特别是天气干燥寒冷，或者是阴雨潮湿的时候，是最容易会发病的，所以说我建议在这个季节一定要做好保暖去湿的预防工作，这个是非常重要的。