秋季精神疾病知识_秋季精神疾病知识宣传

本文目录一览：

• 1、秋季保健常识有哪些?秋季如何正确的养生保健?
• 2、有没有季节性精神病
• 3、为什么秋天心情很烦躁?
• 4、光照调动情绪三招避免秋季抑郁乘虚而入

秋季保健常识有哪些?秋季如何正确的养生保健?

秋季养生保健常识合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大***、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

精神养护：秋风起，万物凋零，易引发老年人的凄凉情绪。因此，老年人应保持乐观，参与社会活动，以积极向上的心态应对季节变化。 滋阴润肺：秋季干燥，人体易出现秋燥现象。适当食用滋阴润肺的食物，如沙参、百合、银耳等，有助于预防秋燥对肺部的损害。

秋季养生保健，需注重以下几点： 合理膳食：遵循防燥护阴、滋阳润肺的原则，宜选择清淡饮食，如多吃新鲜蔬菜（如***、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳），肉类选兔肉、鸭肉、青鱼，以及富含酸味的广柑、山楂。多饮水，润肺生津的食物如萝卜、莲藕、香蕉、梨和蜂蜜不可少，避免葱姜蒜辣椒等燥热食物。

秋季养生保健常识：秋季由夏转凉，昼夜温差增大，肠胃抵抗力下降，易患肠胃疾病。因此，胃病患者应注意腹部保暖。秋季应注重养生保健，预防疾病。以下是秋季养生小常识： 秋季饮食应以防止热能过剩为原则，适量饮食，避免过量摄入。

有没有季节性***

“季节性情感障碍”（英文：SeasonalAffective Disorder，下文简称SAD），又称“季节性抑郁”、“冬日忧郁”，在1984年由南非精神病学家诺曼·罗森塔尔（Norman E.Rosenthal）首度提出。它是一种伴随季节变化呈周期性发作的精神疾病，多数SAD患者于秋、冬季抑郁发作，到春、夏季逐渐缓解。

季节性情感失调症是一种在冬季特别容易出现的情绪抑郁、懒散嗜睡等症状的疾病，尤其多见于青年女性。这种病症的出现被认为与寒冷气候有关，寒冷气候会抑制和降低人体的新陈代谢和生理功能，导致精神萎靡、注意力不集中等一系列问题。

生物钟的影响春季是自然界中生物钟的一个重要节点。由于光照时间的改变，春季来临时人们的生物钟会发生变化，导致身体节律的调整和适应。这种生物钟的调整会影响人体的睡眠质量、精神状态和情绪，从而增加了抑郁和自杀的风险。

为什么秋天心情很烦躁?

秋天与冬天的环境变化可能让人们感受到与春天相比，缺少了那种生机勃勃、万物复苏的愉悦感，从而可能引起心情上的烦躁和低落。

节律紊乱人消沉：医学研究证明，在人的大脑中，有个松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，而阳光则使褪黑激素分泌量减少。反之，秋凉以后，常常是阴沉沉天气，阳光少而且弱，松果体分泌的“褪黑激素”相对增多。

是因为受各种因素的影响，有天气，环境，和人等。秋天落叶纷飞，飘落于大地，给人以悲寂，一年又要过去了；还有人的身体所受环境的影响，天气渐渐变凉再加上人的心理因素，给了人烦躁，影响着人们的心理。

如发现自己在秋冬来临之际，自己出现了情绪低落、思维迟缓、焦虑烦躁、不愿和周围人接触交往等征状，就需要注意了，这很有可能是“悲秋综合征”引起的。“每年的秋冬季节，很多人会不自觉产生抑郁情绪，莫名烦躁、情绪低落，对什么事情都提不起兴趣。

光照调动情绪三招避免秋季抑郁乘虚而入

同时，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以饮食上也有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免避免吃过于寒凉的食物，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。那些脾胃虚弱的人，要注意腹部保暖，也可以加热进食蔬菜水果。

干燥和[_a***_]问题：秋季干燥的天气容易导致皮肤干燥、瘙痒等问题。我们可以多喝水保持身体水分，使用保湿霜保护皮肤，避免频繁洗澡和使用过热的水，穿着透气的衣物，保持室内的湿度。 过敏原：秋季容易引发过敏性鼻炎等问题，如花粉过敏、尘螨过敏等。

第一是加强日照和光照。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁病人的抑郁情绪。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

近期不少人出现“烂嘴角”，医学上称之为口角炎。口角周围皮肤变得黏膜干裂，病菌乘虚而入造成感染，引起炎症。另外，由于感觉口干舌燥，人们常不自觉地用舌头舔口唇，更加重了口角干裂。防治口角炎的方法是多吃富含维生素B的食物。如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜和水果。

适度运动。最好等太阳出来或暖和的时候锻炼，可选择登高、踢球、太极拳等运动。运动前要做好充分的准备活动，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，易使阳气外泄、伤耗阴津、削弱自身抵抗力。调整情绪。此阶段是各种情绪病高发，极易诱发抑郁症等。因此，要保持乐观豁达之心。