精神疾病护理对策建议,精神疾病护理对策建议怎么写

1. 如何应对精神亚健康或疲劳综合征？

如何应对精神亚健康或疲劳综合征？

谢谢邀请，我对亚健康的认识不是很深刻，我自己的想法就是少熬夜，还有就是一成不变的多喝热水，女孩子是不爱听这句话，但其实对大多数女生来说真的很有用，还有很多方法不多说了。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

1.首先，饮食有度

食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡。

2.工作上合理安排

工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

3.养成良好的睡眠习惯

我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。

4.冥想

在冥想时整个大脑处于放空状态，所有精神细胞开始休息，这对于精神的营养补给是很有益，学会冥想，学会放松，将慢慢的学会和这个世界和谐相处，整个人的压力也会减下来。

6.经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养多种兴趣，保持精力旺盛，有空多爬山，呼吸新鲜空气，多跑步，游泳，对身体和精神都非常有好处的，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够***治疗一些心理疾病。

7.适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

第一，休息。给自己放个长***，好好休息一段时间。换一种生活方式，以前伏坐案前的，就走出去，旅游饱览山河；以前活动多了，就多些静卧，改变身体的姿态，改变精神状态。

第二，调理。中医调理，是应对疲劳综合症的另一种良方。

疲劳综合症，亚健康，本质上也是身体上出现了问题，只是问题尚在量变阶段，身体有所感受，却没有到达质变，一些检测指标不支持身体病变，但这不代表身体没有变化。

无论是放***休息，还是中医调理，都是为了终止已经在发生的、潜在的身体变化趋势，从而终止疾病的发生发展，恢复健康与活力。

对于有闲有钱，可以支持旅游或放***的，当然可以选择给自己放***，没条件的，就是中医调理了，也就是中医治未病。

【什么是亚健康状态？亚健康人群会伴有心理问题吗？】

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【哪些健康人容易出现亚健康状态？该如何预防？】

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主讲人：于健春——中国医学科学院北京协和医院基本外科副主任 主任医师 博士生导师;中华医学会肠外肠内营养学分会主任委员 ;中华医学会外科学分会营养支持学组副组长 ;中国医师协会外科医师分会临床营养医师委员会副主任委员;中国老年保健医学研究会老年胃肠外科分会委员会副主任委员;国家卫生标准委员会营养标准专业委员会副主任委员 ;北京医师协会临床专家营养委员会主任委员 ;北京市住院医师规范化培训外科委员会副主任委员 。

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谢谢邀请，人的健康包括身体健康和身心健康。二者相互作用，相辐相成，关系十分微妙。人的懒惰是疾病的重要原因之一，但身体的亚健康不致于导致身心的亚健康。身心健康应是我们理解的精神健康，人的精神状态受各种因素的影响，如环境、工作、家庭、社会、矛盾等。一个人如果思想进入到复杂的情绪中，长此以往就一定导致精神亚健康，情绪低落，精神紧张，茶饭不思，久之机体功能下降，结果身体由亚健康变病态。我们知道了精神亚健康就要从思想上改变它，跳出牛角尖，放松心情，调整心态，树立正能量，慢慢的就好起来了。