春季防疾病知识-春季防疾病知识培训内容

1. 春季是流行性感冒的高发期，我们如何预防疾病？
2. 春季健康预防疾病，可以做些什么？
3. 幼儿春季预防疾病儿歌？
4. 春季是疾病多发期，如何让健康相伴？有哪些是自己可以做到的？

春季是流行性感冒的高发期，我们如何预防疾病？

预防流感，杨药师来支招了。

天气转暖，万物复苏，然而天气多变，冷暖莫测，每当人体抵抗力减弱或对外界环境适应性欠差的时候，则容易发生流行性感冒。预防措施主要从以下几个方面进行。

首先开展体育运动，以增强自身的抵抗力和增进对自然环境的适应性。

起床后居室开窗透换新鲜空气，上班后空气亦应注意室内空气流通，另外应避免在室内吸烟，以保留一方清新的空气。

减少大型***活动，不要出没在人群集聚的公共场所，减少感染***，人多拥挤的公共场所如公共汽车等场合，尤其注意通风。

注意气温变化而增减衣服，外出时戴好口罩，避外感风寒，及时医治易诱发流感的疾病如营养不良等。

流感疫苗。现在流感疫苗效果也不多，可使人们在预防流感方面更为主动，对于抵抗力较差的老人，小儿，还有哪些患有慢性心肺疾病、慢性肾炎、糖尿病、各类肿瘤的患者和各种免疫功能低下者，最好在流感季节来临之前接种疫苗。

春季健康预防疾病，可以做些什么？

春季养肝，肝主疏泄，怕堵，所以春天不要生气，少穿紧身衣服。肝主升发，升发阳气，所以春天要多动，动则升阳。肝五行对应木，金克木，所以秋天成熟的食物要少吃，可以多吃绿色食品

春季健康预防可以做些：

1、定时开窗通风

春天里阳光和煦，万物复苏，每天可以定时开窗通风，早晨一次，中午一次，这样能确保清新空气流通，能改善室内空气质量，是最有效的、简单的室内空气消毒方法。

2、养成良好的个人卫生习惯

春季是传染性疾病的高峰期，所以这个时候要特别注意个人的卫生习惯，饭前便后洗手，勤洗澡，勤晒衣服和被褥。去公共场所要注重个人卫生，不随地吐痰，养成勤洗手的好习惯，能预防疾病通过接触而传染。

3、生活、作息要有规律

生活要有规律，注重劳逸结合，避免过度劳累使抵抗力下降，从而被疾病“入侵”。要安排良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，睡得饱精神好，身体才会更棒，抵御疾病的能力会提高，自然不会容易被疾病打倒。

4、加强体育锻炼

一年四季中春天是最美好的季节，适合野外郊游，更适合锻炼身体。可以一家人或者是陪同朋友到郊外进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，活络筋骨，增强体质。例如慢跑，散步，打太极拳，练瑜伽，游泳，骑自行车等都是不错的运动项目。

5、不到人多的地方

春季是传染疾病的高发期，所以大家尽量不要到人多的地方去，因为人多就会导致空气不流通，病毒传播快。像菜市场、商场、***场所等人流较大的地方，会增加受疾病感染的几率。

6、适当的增减衣服

虽说春天气候会渐渐的变暖，可有时还是会出现忽冷忽热的气候现象，所以大家应根据天气情况进行适当的增减衣服。

7、合理安排饮食

一日三餐要准时用餐，合理安排饮食，科学合理搭配。拒绝高热量，高脂肪，高糖量的食物，最好以清淡为主，瓜果蔬菜可以多吃，富含蛋白质微量元素的食物也可多吃，例如瘦肉、蛋类、海产品等。

愿能帮到你！谢谢

幼儿春季预防疾病儿歌？

1. 每天洗洗手，刷刷牙等待春天开花。

2. 快跑啊跳跃，消耗体内毒素。

3. 多吃新鲜蔬菜，保护身体免疫力。

4. 多喝热水，助消除流行***。

5. 少出门多参加活动，健康和快乐春季来临。

6. 早睡早起，体内的机能保持活跃。

7. 穿宽袖衣服，让寒风不敢过来。

8. 莫忘了呼吸疗法，化解春季传染病。

春季是疾病多发期，如何让健康相伴？有哪些是自己可以做到的？

立春后，虽然气温有所回升，可是早晚的温差还是比较大的，这时呢身体会忽冷忽热，出现一些不适应，导致肠胃功能紊乱，很容易导致腹泻，所以在春季吃水果方面要注意。 1，春季要避免吃刺激性的水果 如：菠萝，春季也是菠萝上季的时候，有些人难免会买些吃，菠萝虽好吃，但也不能多吃，菠萝里面含有维生素和多种有机酸，吃多了会***肠胃，感觉嘴里会有酸水往上泛。 所以，吃菠萝时，用盐水多泡泡，去酸味，而且会更甜。

2，不要吃太多带有籽的水果 如:草莓，猕猴桃，火龙果，还有好多带籽的水果。这些水果籽大多是纤维类，肠道消化吸收不了，它会***肠胃蠕动，使体内物很快排出，就容易造成腹泻。

3，饭前吃水果，有利于消化 我们很多人都喜欢饭后吃水果，饭后吃水果，会造成肠胃负担加重，蠕动慢，不易消化，饭前吃水果，可以防止过多饮食，造成肥胖。

百草发芽， 百病生。

春季，是流感，脑膜炎等各种疾病的高发期 。

我们要适应气候， 早睡早起， 不恋床。 坚持锻炼， 增强体质 ，提高抗病的免疫力。

春暖花开 ，乍暖还寒 。人们户外活动增加， 对花粉过敏的人要加强措施 ，防止过敏 。必要时进行药物治疗或者脱敏治疗。

出门戴口罩 ，尽量不要到人群密集的地方 活动。

搞好个人卫生。

本着春捂秋冻的原则，随着天气变化和劳动强度的大小，随时增减衣服， 防止呼吸疾病的发生 。 被褥勤晒，衣服勤换洗，以 保持清洁 。

饭前便后要洗手 ，以防病从口入 。

为了预防传染病的流行与传播，适时做好预防接种。

搞好室内卫生。利用早午晚的[_a***_]，开窗三次。通风通气，保持室内空气新鲜。 防止呼吸道传染病的发生 。

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首先从生活起居做起，晨起开窗通风，根据春季气候多变规律，视天气变化及时穿戴各类衣物，防感冒，防***入侵；多吃无公害绿叶蔬菜，较多摄取维生素，增强身体抵抗力和免疫力；尽量不去或少去人多，人员集中场合，防止细菌传播感染；不吃不卫生不安全食品防止病从口入；加强锻炼，增强体质，防止邪毒入侵；少上网，少看手机，百病皆不沾身。

春季养生保健的主要措施有：

1、春季春暖乍寒，天气变化快，气温回升不明显时不要太早减衣服，气温降低时要及时添加衣服，注意腹部、背部、足部的保暖。由于春季早晚温差大，出门时多穿件外套，晚上多盖条毛毯。

2、饮食方面少吃生冷、辛辣***性的食物，可以煮点红豆薏米粥养胃，饮食规律，一日三餐，要定时定量，不要暴饮暴食。少吃或不吃热量高的食物，如糖果、饼干、蜜饯、水果罐头、蛋糕、奶油、油条、油饼、烧饼、烤肉、烤鱼、汉堡、薯条等，以免引起血脂、血糖升高、体重增加，增加糖尿病、高血压等慢性病的发病风险。

3、春季要注意养肝。养成早睡早起的习惯，晚上9-11点入睡，不要熬夜，因为熬夜会伤肝。还要限制饮酒，饮酒过量易损害肝脏。早晨起来喝一杯200毫升的温开水，伸一伸懒腰。

4、春季往往是流感流行的季节之一，屋里要注意开窗通风，保持空气流通。每天中午是气温最高的时候，可以在中午开窗通风。

5、春季粉尘飞扬，由于气温回暖，人们户外活动增加，要注意防晒，出门时抹上防晒霜，带好太阳帽和太阳伞，防止皮肤过敏的发生。

6、春季天气慢慢变暖，要多参加户外运动，以提高身体免疫力，如慢跑、快步走、骑自行车、太极拳、健身操、跳舞、踢毽子、瑜伽等，每天至少要运动30分钟，一周运动5天。

7、调节好自己的心情，少发怒，多做自己感兴趣的事情，如郊游、踏青、画画、下棋、阅读等，陶冶情操，保持心情愉快。

在我心中，我认为最适合妈妈奶奶和家长练习的***就是八段锦，只八个动作，非常简单，但功效强大，一学就会。可以单个动作练习，随时随地都可保健养生！很多长寿的***都是“几十年如一日”地坚持练习八段锦，有一位老中医，每天坚持打八段锦，九十多了，依然精神矍铄！

“八段锦”老少咸宜，一年四季都适合，特别是春天练：生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，既可防病健身，又能医治疾病！非常适合久坐办公室的上班族们，特别是对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。每次练习只需二十分钟哦。

传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。

第一式，双手托天理三焦

拉长脊椎、劲肩部肌肉，调理气血。

第二式，左右开弓似射雕

可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。

第三式，调理脾胃须单举

增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛。

第四式，五劳七伤向后瞧

缓解肩颈僵硬、落枕等症狀。

第五式，摇头摆尾去心火

去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等。

第六式，两手攀足固肾腰

可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏按摩。

第七式，攒拳怒目增气力

集聚力量将体内浊气用力呼出，肩部肌肉自然跟着伸展，可增加气力。

第八式，背后七颠百病消

有提神醒脑的功能，还可缓解膀胱无力、痔疮与子宫脱垂等症状。

八段锦***整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，每式中均体现了这一风格。如“左右开弓似射雕”一式，两手自胸前开弓至两侧，再由两侧弧形下落，动作以横平为起点，以半圆为路径，在方正中体现开弓时抻拉之力，回收时松柔之美。

健身气功八段锦国家体育总局版比较适合初学者练习，可以找找***，作为孝顺的子女，如果你自己学会八段锦，然后教会爸妈，就是送给老人最好的礼物！