肝胆疾病保养知识-肝胆疾病保养知识点总结

1. 做肝胆保养文案？
2. 肝脏不好吃什么调理？调理方法怎么样？
3. 肝不好在生活中需要注意些什么？

做肝胆保养文案？

需要根据文案的具体内容而定，但是相比于其他领域，做肝胆保养文案的时间相对充足
因为肝胆保养文案一般不需要进行复杂的实验研究，而且需要的专业知识和技能相对较少，所以相对而言它的时间充裕度较高，但是也需要一定的时间用来做信息搜集和整理
如果想要更好地完成肝胆保养文案的编写，可以利用闲暇时间多看相关的书籍和文章，了解市场需求和消费者心理，提升自己的文案编写水平

肝脏不好吃什么调理？调理方法怎么样？

肝脏不好可以吃药物来进行调理，比较常见的中成药有逍遥丸、疏肝丸，还有舒泰丸、柴胡疏肝散、龙胆泻肝丸，还有小柴胡颗粒等等，这些中成药都可以对于患者的肝经进行调养。对于肝经出现的胸闷、胸胀，还有情绪暴躁、容易烦躁，这些都可以进行很好的***治疗。

少生气，少熬夜呀，春季养肝，如果肝有不适或者无不适调养都可以在春天。养肝可以多吃含有膳食纤维的水果，如香蕉、榴莲、芒果等，另外可以吃些水飞蓟，能预防多种肝脏毒物所致的肝损伤。含有水飞蓟的产品有很多，例如汤臣的水飞蓟护肝片也含有。

肝不好，脚知道！一旦发现这3个表现，可能肝病已经来“敲门”！

肝是人体最大的解毒代谢器官，但是它还是1个哑巴器官！因此，如果想要知道肝脏是否受损的话，只有通过一些蛛丝马迹来判断。

而脚做为人体的“第二心脏”，通过脚的变化，我们也能及时知道肝脏到底好不好

1、脚掌纹开始增多。

若是在一段时间内，出现脚掌纹路增多，需要注意肝脏问题。

因为肝脏受损的时候，代谢和排毒的能力就会下降，进而导致体内的血液健康出现一些问题，而脚部距离心脏是最远的，就会出现脚底的纹路明显增多的情况，这时候必须多注意了。

2、脚底干燥，变成蜡***。

这种情况下，很有可能就是肝细胞受损，使血液中的胆红素不能够正常的去代谢，导致你流到了血液当中，所以，脚底就可能会出现干燥蜡黄的一种情况。

3、脚底脱皮。

如果发现脚底的脱皮现象严重，就应该考虑是否是肝脏病变所导致的，主要是因为肝脏受损，容易导致内分泌失调，从而出现死皮脱落现象。

脚上这些信号出现，就代表肝出问题了，要及时去医院检查，另外，平时可以多喝茶。

菊花，金银花，枸杞，牛蒡根，桂花，决明子等六种药食同源的食材放在一起，用开水泡5分钟，每天喝1杯，护肝排毒，肝净一身轻。

肝不好在生活中需要注意些什么？

西医讲的肝是人体的消化器官，也有解毒等生理作用；中医讲的肝主疏泄，有藏血等作用；从不同的侧面去理解，肝脏都有很重要的生理作用，所以养肝对人体的养生非常重要。

怒伤肝，如果长期情绪压抑、脾气暴躁，容易引动肝火，导致肝阳上亢，就会出现面红目赤、头晕胀痛、口干口苦、睡眠差、烦躁不安等症状；如果长期的心情焦虑压抑，容易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能，长期情绪不好的时候，就会影响体内的气血运畅，影响脾胃的功能，导致出现胸胁胀满、恶心反胃、消化功能差、腹胀腹痛等问题。

因此注意控制自己的情绪，是非常重要的养生方法，当有不良的情绪的时候，要注意找到适当的途径宣泄，以免长期憋屈伤肝。

中医认为，人卧血归肝，所以长期熬夜、生活作息不规律，人体气血就会逆乱，导致出现肝火旺或者肝郁血虚的症状。所以要顺应自然，保持充足的休息睡眠，才能让肝脏充分发挥其调节气血的作用，并保持肝血充沛。

日常很多食品也有养肝的作用，如果属于肝火亢盛的，可以多吃一些清凉食品，比如芹菜、绿豆、青瓜、冬瓜、茼蒿、苦瓜等等，都有不错的清肝火的作用，中药材可以选择菊花、夏枯草、溪黄草、决明子等等，可以用这些泡茶。

长期情绪不好肝郁的人，可以选择玫瑰花、山楂、金桔、柠檬、佛手、陈皮等疏肝理气；养肝血可以选择枸杞、大枣、当归、龙眼肉、樱桃等。

脾胃和肝脏都有密切的联系，肝气郁结容易影响脾胃的功能，而脾胃的消化功能差，也容易阻碍气机，影响肝气血的运行。所以适当的使用健脾和胃的药材，多数也能够起到调节肝气的作用，这一类的药材包括苍术、香附、陈皮、枳壳、厚朴、木香等等，都是有调节肝胆脾胃双向的作用。

以上这些都是重要的养肝的方法，尤其经常情绪不好、熬夜伤肝、烟酒过度的人，都应该引起重视，防患于未然。

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肝脏受到损伤，当然是不能再做哪些伤害肝脏的的事儿了。有哪些事儿是伤肝的呢？

对于那些病毒性肝炎的患者来讲，积极配合医生***取抗病毒治疗是关键。特别是乙肝患者和丙肝患者，这两种肝炎的伤害是长期的。一定要将体内的肝炎***，通过抗***治疗降低到最低水平，这样才能最大限度的减少对肝脏的进一步伤害。特别是丙肝患者，积极治疗是有治愈的希望的。

酒精是伤害肝脏的另外一大罪魁。长期饮酒和一次性的大量喝酒，都会对肝脏造成不可挽回的损伤。因此，有肝脏损伤的患者，一定要坚定不移地戒酒。

药物性肝损伤也是一个值得大家重视的事情，特别是那些需要长期[_a***_]的慢性病患者，以及在短时间内服用大量药物或者多种药物的患者。请一定要按照医生或者药师的指导服用药品，不要擅自换药、改变服药方法或者增加服药剂量。需要定期监测肝功能的患者，要定期复诊，以免造成不良后果。

不良的饮食习惯和生活方式，使得体重超标和肥胖的人越来越多，也使得非酒精性脂肪肝的人也越来越多，这将成为未来伤肝原因的主流。肥胖的人要少吃糖和含糖食品，因为糖会增加肝脏脂肪的堆积，还会升高血糖；还要少吃油脂类食品和用油脂加工过的食品，如油炸的食品。猪、牛、羊等肉食富含饱和脂肪酸，要尽量不吃，可以用鱼肉、海鲜或者豆制品替代。烹饪食物的时候，也要尽量少用油来加工。

以上大致就是肝脏不好的人，日常生活中要注意的主要事项。

肝不好的人应该注意的生活习惯：

（一）不喝酒和碳酸饮料

不仅酒精伤肝，可乐等碳酸饮料由于其高糖的特性，一样会加重肝脏的负担，增加肥胖和肝病的风险！

（二）避免大油大肉、高盐的饮食

油腻高脂肪的食物都需要通过肝脏的分解，而长期大油大肉的饮食就会诱导脂肪肝的出现，甚至会恶化为肝癌。

（三）不要熬夜/睡眠不足

充足睡眠不仅为我们恢复精力，同时也能减轻肝脏的负担，让肝细胞能够进行自我修复。而长期熬夜通宵则会加重肝脏的负担。

（四）不要 急性子，易生气发怒

冲动易怒的人其内分泌和激素调节方面更容易出现问题，患心脏病的可能性比常人高3~5倍，出现肝脏疾病的可能也会更高

肝不好需要多注意养肝，养肝应从控制相关疾病、饮食调理、稳定情绪三个方面着手。下面问上医给您具体说说。

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控制相关疾病

如果有肝脏相关疾病想要养肝首先需要控制好病情。这里说的相关疾病是指***性肝病（主要是甲肝和乙肝），非酒精性脂肪肝、酒精肝、化学性肝病等。

控制相关疾病需要从病因出发，如脂肪肝需要减肥、控制饮食、运动等，***性肝病需要进行抗***治疗，另外，任何一种肝病都需要严格戒酒。

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饮食调理注意事项

每天都在吃东西，吃的好了养肝，吃不好了伤肝。下面分别说说养肝、伤肝的食物都有哪些。

1.养肝的食物

（1）富含优质蛋白的食物

蛋白质正是维持组织生长、更新和修复的重要原料，是人体不可缺少的最重要的营养元素之一。人需要每日摄入足够的蛋白质才能维持正常的生命运转。

每日蛋白质摄入参考量：每天每公斤体重1.2-1.5克，而且应该选择富含优质蛋白质的食物，如海鲜、白肉类家禽、蛋奶、豆制品等。

（2）富含维生素的食物

养肝应多摄入富含维生素的食物，必要时还可口服多种维生素制剂。B族维生素及维生素C对肝脏的代谢及修复有帮助，还能减轻有害物质对肝脏的毒害作用及由于肝损伤引发的疲劳、消化不良等症状。

• 富含维生素B1的食物有：豆类、大米、鳟鱼、黑豆等；

• 富含维生素B2的食物有：牛肝、蛋奶、牛肉、绿叶蔬菜等；

• 富含维生素C的食物有：柑橘类水果、猕猴桃、草莓、山楂、青椒、番茄。

（3）富含甲硫氨基酸的食物

甲硫氨基酸可以促进体内磷脂的合成，协助肝细胞对脂肪的转化。小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米等食物富含甲硫氨基酸。

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2.伤肝的食物

（1）过量的糖

太多的精制糖和高果糖玉米糖浆会造成脂肪堆积，导致肝脏疾病。一些研究表明，糖对肝脏的损伤相当于酒精，即使你不超重。这是限制添加糖的饮食（如苏打水、糕点和糖果）的另一个理由。

（2）过量味精（谷氨酸单钠）

味精能提高许多包装和预制产品的味道，从炸土豆条到节食饮料（你可能会在食品标签看到它，“水解植物蛋白”、“酵母提取物”或“大豆提取”）。尽管如此，一些研究表明，过量摄入这种物质可能会使肝脏堆积脂肪和发炎，这可能导致非酒精性脂肪肝病和肝癌。

（3）反式脂肪

反式脂肪是一种常见于包装食品和烘焙食品的人造脂肪（你会看到它们列出的成分为“部分氢化植物油”或“植物起酥油”）。高反式脂肪的饮食不仅能增强肥胖的可能性，也会更容易发生严重的疤痕组织肝脏疾病。
（4）富含糖的饮料科学家研究了一组非酒精性脂肪肝患者的饮食，发现80%的人每天喝2罐或更多的软饮料。如果是无卡路里或普通苏打水就没有关系，这意味着除了糖以外的一种成分可能与疾病有关。

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保持情绪的稳定

肝脏与精神情绪的关系非常密切。不论是情绪低落、沮丧，还是暴怒激动都会对肝脏的机能造成一定的影响。应该及时消除负面的情绪，以一颗平和的心面对生活。

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