健康疾病预防知识,健康疾病预防知识内容

1. 如何维护身心健康、预防心理疾病？
2. 现在的健康问题真的让人很担心啊，那么到底吃什么食物能预防疾病呢？
3. 常州疾病预防控制中心下午可以办健康证吗？
4. 春季健康预防疾病，可以做些什么？

如何维护身心健康、预防心理疾病？

首先要自己看开一些，心情开朗一些，不要钻牛角尖，遇事尽往好处想，没有解决不了的问题，时间会消磨一切，自己把心态放平衡，生活就会愉快很多，精神就会放松，就不会得心理疾病，保持一个放松的心理状态，身体就会健康，

现在的健康问题真的让人很担心啊，那么到底吃什么食物能预防疾病呢？

钟南山先生曾说过，大部分人不是老死的，不是病死的，而是气死的。

所以，预防疾病，吃什么不是最重要的，心态才是最重要的。

从西医的角度看，心态决定着大脑承受了多少负担，心态越轻松，大脑的状态也越轻松。而大脑又是中枢神经系统的指挥部，中枢神经则负责调节人的各种状态，心态不好，比如情绪易激动，血压也会随之升高；长期情绪不稳定，人体的内分泌也会紊乱，损害健康。前一段还有个说法，“生气1小时等于熬夜6小时”嘛，这也是有科学依据的。

从中医角度看，中医本就有“七情内伤”的说法，《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

怒伤肝，大怒不止，则肝气上逆，血随气而上溢，可致面赤、气逆、头痛、眩晕，甚而吐血或昏厥猝倒等症。所以我们观察容易发脾气的人，一般会有一个比较明显的特征：头发较少。因为怒气上冲，中国有句话说“怒发冲冠”，怒气到了头上经常会发热，所以爱生气的人头发就会比较少。这是一个很典型的特征。

还有一句话说“聪明绝顶”，为什么说“聪明绝顶”呢？因为聪明的人往往看别人做事都是笨手笨脚，觉得这么容易的事情怎么都做不好，他很容易生气，一生气就会血气上冲，头顶发热，头发就不易生长。

又如喜伤心。正常的喜乐，可以使精神愉快，心情舒畅，但若狂喜极乐，会使心气弛缓，精神涣散，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症。

长期持续情绪不稳定，超过了人体本身的正常生理范围，使人体气机紊乱、脏腑阴阳气血失调，才会导致疾病的发生，这也正是内科疾病的主要致病因素之一。

健康在于身心和谐，甚至可以说，心态的健康比其他更重要。

当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。

此外，人在轻松时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，机体的工作效率是最高的，人也不易生病。

所以说，只要心态良好，吃什么并不重要，预防疾病，更要注意心理健康。

要健康首先要懂得一些常见病的病理知识，然后懂得预防和调理的方法，食疗和锻炼是最有效、最经济的方法。吃什么对身体有好处，要看初期病症，然后选择食物，要懂得各种食物起什么作用。如果没有亚健康，吃阴阳同补的食物和益气活血的食物，例如构杞、羊肉、洋葱、黒木耳等等。

常州疾病预防控制中心下午可以办健康证吗？

体检：每周一至周五上午7：30～11：00.领证：每周一至周五8：30～11：30、13：30～17：30到一楼大厅健康证***窗口凭条码体检登记表领取证卡（具体时间根据季节会略有调整）戚墅堰疾控中心也能办理健康证

春季健康预防疾病，可以做些什么？

春季养肝，肝主疏泄，怕堵，所以春天不要生气，少穿紧身衣服。肝主升发，升发阳气，所以春天要多动，动则升阳。肝五行对应木，金克木，所以秋天成熟的食物要少吃，可以多吃绿色食品

春季健康预防可以做些：

1、定时开窗通风

春天里阳光和煦，万物复苏，每天可以定时开窗通风，早晨一次，中午一次，这样能确保清新空气流通，能改善室内空气质量，是最有效的、简单的室内空气消毒方法。

2、养成良好的个人卫生习惯

春季是传染性疾病的高峰期，所以这个时候要特别注意个人的卫生习惯，饭前便后洗手，勤洗澡，勤晒衣服和被褥。去公共场所要注重个人卫生，不随地吐痰，养成勤洗手的好习惯，能预防疾病通过接触而传染。

3、生活、作息要有规律

生活要有规律，注重劳逸结合，避免过度劳累使抵抗力下降，从而被疾病“入侵”。要安排良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，睡得饱精神好，身体才会更棒，抵御疾病的能力会提高，自然不会容易被疾病打倒。

4、加强体育锻炼

一年四季中春天是最美好的季节，适合野外郊游，更适合锻炼身体。可以一家人[_a***_]是陪同朋友到郊外进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，活络筋骨，增强体质。例如慢跑，散步，打太极拳，练瑜伽，游泳，骑自行车等都是不错的运动项目。

5、不到人多的地方

春季是传染疾病的高发期，所以大家尽量不要到人多的地方去，因为人多就会导致空气不流通，病毒传播快。像菜市场、商场、***场所等人流较大的地方，会增加受疾病感染的几率。

6、适当的增减衣服

虽说春天气候会渐渐的变暖，可有时还是会出现忽冷忽热的气候现象，所以大家应根据天气情况进行适当的增减衣服。

7、合理安排饮食

一日三餐要准时用餐，合理安排饮食，科学合理搭配。拒绝高热量，高脂肪，高糖量的食物，最好以清淡为主，瓜果蔬菜可以多吃，富含蛋白质微量元素的食物也可多吃，例如瘦肉、蛋类、海产品等。

愿能帮到你！谢谢