wasd8456 发布于2024-05-20 15:12:41 疾病知识 69 次
血液,流淌于血管之中,本是“畅通无阻”,给人体输送营养与氧气。
然而,随着年龄的增长,再加上一些不良习惯,会导致血液变得粘稠。
从而影响血液流动的速度,容易形成血栓,危害血管以及生命健康。
一旦出现4种迹象,十有八九血液已“粘如粥”,莫忽视
01:晨起头晕,晚上清醒
很多人,明明没有熬夜,但是,早上起来后,依然头脑晕乎乎的,没精神。
吃过早饭后,才开始慢慢清醒,等到晚上,却精神抖擞,此时警惕血粘稠。
很多人,站着时还好,一旦蹲下,容易气短,呼吸不畅,需警惕血液黏稠。
这是因为,一旦血液粘稠,蹲下时,流到心脏的血液就更加不顺畅,使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等。
03:阵发性视力模糊
生活中,如果经常出现短暂性视力模糊,需警惕血液粘稠了!
血黏度高的人,血液不能充分营养视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,导致阵发性视力模糊。
04:经常胸闷、心悸
血液粘稠,会影响心脏的血液供给,容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题,影响心血管的健康,使人容易出现气短胸闷,心悸,呼吸不畅等情况。
预防改善血液粘稠,坚持做好5多6少
1、多喝水
白开水,堪称最好的血液稀释剂。
研究表明,每天喝6~7杯水,比喝2~3杯水,发生心血管意外概率更低。
因此,预防改善血液粘稠,生活中,要注意,多喝水,改善血液粘稠。
水量,早起后和睡觉前,200ml为宜,不可过多,每天6-8杯为宜。
速度,喝水切忌太猛,要一口一口,慢慢喝。
2、多饮茶
多喝茶水,也有助于降脂排毒,改善血液粘稠。尤其是,一些草药植物,泡水代茶饮,对于血脂健康,大有益处。
白谷丁荷叶茶,泡水喝,可排毒、消脂,改善血粘稠,减少血栓的形成。
用白谷丁、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,即可。
荷叶,是十分常见的食材,并且,药用价值极高,用其泡水,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,对于预防和改善血液粘稠,都十分有益。
白谷丁,随处可见,药用价值高,用其泡水,不仅可以帮助全身排毒,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,对于血管健康,十分有益。
小叶苦丁,也是一种药用植物,用其泡水,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,有助于改善血脂,预防血栓。
3、多菌类
菌类食物,要多吃一点。
蘑菇等菌类,富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物元素等。这些营养物质,可降低血脂、胆固醇,清理血液杂质,促进血液流动。所以,经常吃点菌类食物,有助于血脂健康,预防改善血液粘稠。
4、多葱蒜
做菜时,多加点葱蒜,对于血管血液健康有益。
大蒜,具有与阿司匹林同样的抗凝作用,可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。洋葱,所含二烯丙基二硫化合物,能增加纤维蛋白溶酶活性,促进血凝溶解,又能降低血脂和血液黏稠度。
洋葱还含有前列腺素A,具有扩张动脉、增加血流量和抑制血小板聚集的作用。
5、多走路
走路,尤其是快速行走,有益于改善血脂健康。
研究证实:饱餐之前,短时间的快速行走,可有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走,所消耗的能量,大部分是存在于血液中的脂肪。
每天,连续行走3千步,然后零星累积7千步,是最佳运动方式。
坚持3个月以上的持续运动,会有比较显著的降血脂效果。
改善血粘稠,做好6少
1、少熬夜
长期熬夜,睡眠不足,会影响身体代谢水平,长期以往,易导致血液粘稠。
研究发现,每晚睡眠不足6~7小时,导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
所以,生活中,一定要戒掉熬夜的习惯,保证充足的睡眠,十分重要。
2、少久坐
懒惰,长期***,则血液流速下降,容易导致血栓的形成。
所以,要注意,适当的运动,减少久坐,不要太懒惰。
3、少油炸
烹饪方式,最好选择蒸煮,减少油炸。油炸食物,会增加人体血压的粘稠度,如果,本身血液就很稠,就很容易形成血栓,引发一系列心脑血管疾病。
不论油炸食品多么“好吃”,一定要少吃,不要贪嘴哦!
4、少吸烟
吸烟者,血清甘油三酯水平,通常比不吸烟者高10%-15%。
并且,吸烟还会损害血管内皮,甚至导致血管钙化,严重损害血管健康。
想要改善血液粘稠,一定要注意,少抽烟,能戒烟,才是最好。
5、少喝酒
喝酒,损伤肝脏健康,肝脏参与脂质代谢,一旦肝脏受损,便会影响之类代谢,容易导致高血脂、血粘稠等。
血脂升高,又会进一步损害肝脏健康,恶性循环,加重高血脂。
所以,改善血脂血稠,要少喝酒,不贪杯,滴酒不沾才是最好。
6、少饮料
饮料中,含有很多的糖分,不仅会导致肥胖,还会影响血液粘稠度!
水是最好的稀释剂和排毒剂,养成主动喝水习惯,有助于改善血液粘稠。
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身体出现这5个信号要小心了,可能你的血液已经很粘稠了
信号一:嘴唇发紫,干活气短。
一些血液粘度高的人,而且伴有红细胞增多症状,嘴唇就会发绀(呈青紫色),而且稍微做一些体力劳动,就很容易出现喘不过气的现象。
信号二:早上无精打***,晚上斗志昂扬。
这可能是血液粘稠的信息,血液粘稠度高的人,基本上都是早上无精打***,晚上斗志昂扬。
信号三:容易气短、胸闷、心悸。
因为血液粘稠会影响心脏的血液供给,容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题,影响心血管的健康,使人出现气短胸闷,心悸,呼吸不畅等。
信号四:手脚不灵活、麻木。
不少人会发现在日常工作生活中手脚会出现不灵活,或者肢体麻木。除了疲惫和紧张之外,还有可能是因为血液粘度高,肢体血液循环差导致的。
很多人都认为这种血液粘稠的情况,只会出现在老年人身上,那你就大错特错了。
如果,你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等,都会引起血液粘稠,现在不少的年轻人也有这种症状。
平时可以多吃些大豆。大豆富含的卵磷脂可以乳化、分解油脂,能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子,使之溶于血液中运回肝脏而被代谢,是血管清道夫、预防心脑血管疾病的好帮手。
谢邀
冬季是比较寒冷的季节,很多人在冬季的时候都会发生疾病的困扰,我们都知道冬季是属于多发病的季节,所以在生活中我们一定要做好保护的措施
冬季预防疾病小常识有哪些?
要用热水泡脚
在冬季的时候我们比较常见的预防疾病的发生就是通过泡脚的方式来进行有效的预防,泡脚可以促进血液循环,疏通经络,每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟,45度左右即可,泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚微微发红发热,这样可以有效预防感冒,还能促进睡眠。
要生活规律
预防疾病也是好的一种方法就是日常生活中要[_a***_]良好的生活习惯,作息规律,饮食均衡,避免熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充沛,还可以增强身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,减少被感冒病毒侵袭的机会。
要饮用姜茶
生姜我们都知道它的驱寒功效是非常好的,所以在冬季的时候我们不妨多吃一点生姜,生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用,对流感、伤寒、咳嗽等效果显著,所以,平时可以用姜丝泡茶喝,每天饮用一杯,能有效预防冬季感冒。
要注意保养
冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。
除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。
要注意穿衣
冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些***部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。
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