春季精神疾病养生课件_***患者健康宣教主题ppt

本文目录一览：

• 1、春季养生有何种禁忌?
• 2、春季养生要注重哪方面
• 3、春季应注重精神调养
• 4、春季养生应重视做好心理保健
• 5、春季养生养生特点

春季养生有何种禁忌?

1、春季养生有哪些禁忌事项？忌上火就用泻火药春主生发，易引动伏火或气郁化火出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。此类上火多为虚火，切忌一味的用泻火药。泻火药多偏寒凉，易导致腹痛、腹泻等并发症。预防此类上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

2、禁忌：上火就乱用解毒药。正确方法：春季易上火，但应根据实际情况选择合适的药物。如口腔溃疡等实火症状可用牛黄解毒丸等药物，而虚火则不宜使用。应多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。 禁忌：“春捂”不当。正确方法：春天气温变化大，应根据个人体质适度增减衣物，避免过热或过冷。

3、相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。春捂不宜过汗大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。

春季养生要注重哪方面

春季是气候多变的时节，养生需掌握科学的方法。中医认为，春季养生重在七个部位，即“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾”。春季养生应着重这七“养”。养阳：春夏季节，大自然气温上升，阳气逐渐旺盛。此时养生宜侧重于养阳，以顺应季节变化。根据春天人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。

春季养生需注重以下几点： 多喝水：每天保持足够的水分摄入，有助于增强身体系统循环，缓解身体紧张，提升能量消耗，同时有助于减肥。 适度穿衣：春季气候变化大，不要急于减掉冬季衣物，以防寒邪伤肺，导致感冒等健康问题。遵循“春捂秋冻”的原则，但需注意避免过度出汗。

首先，养护阳气。阳气是人体新陈代谢能力的象征，若阳气不足，人会感到畏寒、肢体发冷。春天保养阳气的方法很多，最重要的是“捂”，即遵循“春捂秋冻”的原则，穿衣不要骤减，体弱者需特别注意背部保暖。此外，食用韭菜等温性食物也有助于保养阳气。其次，注重养肝。

春季养生之起居方面 春季气候变化大，不宜过早脱掉厚衣物，特别是老年人和体质虚弱者。应早睡早起，适当参加室外活动，保持身心和谐，精力充沛。 春季养生之饮食方面 春季宜多吃温补阳气食物，少吃酸味食物。因肝主春，酸味入肝，具收敛作用，不利于阳气生发。

春季应注重精神调养

1、春季养生，应注重精神调养。遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，可以加强人体适应自然的能力，避免疾病发生。春季养生，应注重精神调养。遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，可以加强人体适应自然的能力，避免疾病发生。

2、春季养生，应注重精神调养。中医谓：春主木，在于肝，七情发于怒。应节怒暴以养其性，将胸中郁闷之气。接下来我们一起来了解一下吧。春季养生，应注重精神调养。中医谓：春主木，在于肝，七情发于怒。应节怒暴以养其性，将胸中郁闷之气。接下来我们一起来了解一下吧。

3、每天的凌晨正是养肝的时间，也是肝的气血最旺的时候，这时候我们必须上床睡觉，睡眠是最好的养肝方法，如果这一段时间精神还处于兴奋状态，对于肝脏的伤害非常严重。春天养生就是在养肝，在每一个季节，我们都应该保护好我们自己的身体。在饮食方面多注意。

4、春季的精神调养：春应于肝，肝喜疏泄调达而恶抑郁，生气动怒易导致肝气郁滞不舒，久之易患肝病。故在春光明媚之日，应踏青郊游，登高观景，游山戏水，加强户外活动，务使精神愉快，气血调畅，学会制怒，不生闷气。

5、立春调神养生原则 春季宜养肝，而怒伤肝，所以从立春开始，在精神调养上，要力戒除暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。

6、春季养生应注意精神调养及睡眠起居。春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。到户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，心身得以休养，神清气爽。春天尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温发生，适当“春捂”很必要。

春季养生应重视做好心理保健

1、坚持运动，强身袪病。 情绪不佳，不宜独自***，身体要“动”起来。运动是调适心情的有效方法。思想郁闷，情绪烦躁，在家里可以做做家务、写字画画、养花养鸟等，最好走出家门到户外踏青散步、唱歌、赏花、钓鱼下棋、放风筝、练 养生 功等等，调养情绪，陶冶情操，增强身体免疫力。睡眠充足，注意休息。

2、精神养生：调节情绪，力求心平气和，情绪安定。处事不要过激，力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观。保持良好的心情，躯体放松，使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态，机体免疫功能增强，预防春季多发病的发生和旧病复发。

3、饮食：春季气候多变，应适当调整饮食习惯。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等易消化的食物，并避免过度进食油炸、辛辣等刺激性食品。 运动：春季气温逐渐回暖，可以增加户外运动时间。但要注意保暖和防晒，并选择适合自己身体状况的运动方式。 睡眠：保持良好睡眠质量对身体健康至关重要。

4、春季养生，应注重精神调养。中医谓：春主木，在于肝，七情发于怒。应节怒暴以养其性，将胸中郁闷之气。接下来我们一起来了解一下吧。春季养生，应注重精神调养。中医谓：春主木，在于肝，七情发于怒。应节怒暴以养其性，将胸中郁闷之气。接下来我们一起来了解一下吧。

5、在我们北方的春天，天气会变得越来越干燥，我们在这个时候如果学不会保护自己，就很容易上火，容易伤风感冒。人上火身体就难免会失去平衡，如果我们不能有一个健康的身体，自然会影响我们的心情，所以保持身体健康也是确保心理健康的前提。所以，我们需要在春天开始学会身体保健、心理保健，确保身心健康。

6、春季抗疲劳，我觉得要注意的事项有这几点：吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。

春季养生养生特点

1、春季养生宜顺应阳气自然升发的特点，以养肝为要务。注重调摄情志：中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。

2、春季的特点：阳气生发，万物始生春季的五行属性：木木的生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点春季的五脏归属：肝肝的生理特点：“肝者，罢极之官”，肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。

3、春季养生需特别关注气候特点，因为风邪是春季疾病的主要诱因，可能导致感冒、白喉、麻疹等传染性疾病，需加强预防措施，避免流行病的侵袭。春季是冷暖交替的季节，气候变化无常，对气候敏感的人应适时调整生活习惯，注意保暖与防寒，以适应时寒时暖的气候条件。春季对应人体的肝脏，阳气上升，肝气旺盛。

4、春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。⑴调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，***日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

5、春季养生妙招（1）清淡素鲜防体热春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅。