冬季疾病知识宣传-冬季疾病知识宣传图片

1. 冬季也是呼吸道疾病的高发期，吃点什么菜或者汤比较好？
2. 在冬天如何抵御疾病？
3. 冬季，有哪些重大疾病是最容易得的？你知道吗？

冬季也是呼吸道疾病的高发期，吃点什么菜或者汤比较好？

呼吸道疾病的病原体多是病毒，细菌感染，一般去医院就医，医生都会建议病人多喝水，清淡饮食，不要吃油腻辛辣的食物，还可服用补充维生素的水果或者果汁，比如苹果汁，梨汁、还可以吃冰糖炖雪梨还可以吃些流食，米粥、瘦肉粥，不仅营养好而且容易吞咽，喉咙肿痛的比较适合。如果没有饱腹感的话可以吃些主食，但是必须清淡，本人推荐一款素菜，芹菜炒胡萝卜，芹菜含有丰富的纤维素，胡萝卜含有胡萝卜素，，不仅营养高而且非常好吃，自己做的推荐给大家。

冬天气候干燥，要注意多喝热水，在家里要经常开窗透气，避免空气中的病菌传染，也要保持自身的个人卫生。

饮食上可以多喝一些南瓜粥、小米粥来养胃。

冬季要润肺，可以喝点雪梨膏，柠檬膏养阴生津还润肺。

俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜。多吃蔬菜水果，小米粥，八宝粥。尽量少吃油腻，油炸食品。严禁烟酒摄入，去空气清新的场合。带好口罩避免吸冷空气，注意保暖。谢谢

您好！我是头条美食作者阿之，很荣幸为您解答“冬季也是呼吸道疾病的高发期，吃点什么菜或者汤比较好？”的这个问题。

冬季是呼吸道疾病的高发期这一点我是深有体会，我家小孩就是一到冬天就特别容易咳嗽，还有几次肺炎孩子难受大人也跟着揪心，后来一个偶然的机会我妈妈听一个老中医说让孩子多吃丝瓜可以提升免疫力，对于孩子的情况很有帮助。

后来我们家就经常吃些丝瓜，你还别说真的是很有效果呢，平时只要我们这一片孩子们有咳嗽的我家孩子肯定跟着咳嗽难受，后来吃了一段时间后明显有了改善，到现在孩子也大了几岁，基本上不怎么咳嗽了，不过我们家现在还是经常会炒一些丝瓜来吃，下面就介绍一下我们平时怎样炒丝瓜的吧！

【清炒丝瓜】

【食材】：丝瓜4根、青椒1个、红椒1个

【调料】：葱1段、盐1勺、味精（少许）白糖1勺、

——【制作方法】——

步骤1：丝瓜去掉皮清洗干净然后对两半切开，切成长条，青红椒清洗干净切条备用

步骤2：锅中加入适量的清水烧开以后放入丝瓜炒一下水然后捞出控水备用（提前准备一盆凉水丝瓜炒还以后马上放入凉水中进行浸泡这样炒出来的丝瓜口感较脆）

步骤3：锅中加入适量的食用油，油热放入葱花翻炒出香味然后放入炒好的丝瓜，青红椒丝，翻炒一下然后加入盐、白糖、味精、翻炒几下最后再来点水淀粉勾芡即可出锅。

结语：

这道菜的做法简单且清爽可口，甜咸适中。“中医认为丝瓜味甘，性凉，有清热利肠、凉血解毒、活络痛经、祛风化痰等功效”

以上就是阿之推荐的“冬季也是呼吸道疾病的高发期，吃点什么菜或者汤比较好？”希望我的回答能够帮助到大家。如果对于以上内容或者在做饭方面有什么问题可以随时私信我，我会第一时间为您答复。（记得“关注”我，以后有餐饮方面的问题可以随时找到我）

我是阿之每天为大家分享美食菜谱与餐饮小知识，如果您喜欢我的分享麻烦帮忙转发、点赞、关注支持一下，真诚的感谢各位朋友的收看与支持，谢谢大家！

很高兴回答你的问题，给你推荐一个汤，白橄榄炖瘦肉汤，简单又健康，我家就经常煲，气候干燥，上火，烟酒多都可以煲来喝，对咽喉有一定的滋润作用，而且老少佳宜。

白橄榄是个不错的水果，它的味道，初尝口感酸涩，久嚼后会觉得满口清香、满嘴甘甜，让人回味无穷，用它来炖汤有清热润喉，利咽生津的作用，且做法简单，材料都是身边常见的。

【白橄榄蜜枣炖瘦肉】

【准备食材】：猪瘦肉350克、鲜白橄榄10粒、蜜枣1粒。

【具体做法】：

1、瘦肉清洗干净，沥干水，切成块，白橄榄对半切开，易于出味。

2、炖锅内加入适量的水，把所有材料放入，慢炖2小时。炖好后四碗水左右。

3、炖好后加入适量盐调味即可。

白橄榄蜜枣炖猪瘦肉汤，清澈见底，香气四溢，味道鲜美甘甜，可清燥热、利咽喉、生津液等功效，平时烟酒过多，秋冬干燥季节、冷暖交替时特适合此汤，且男女老少皆宜。

希望对你有帮助。

在冬天如何抵御疾病？

在冬天如何抵御疾病？冬天其实反而是最容易生病的季节，尤其是在北方，天气比较干燥，***细菌比较容易传播，温度又比较低，因此更容易出现发烧感冒的问题，进入冬天后，除了需要注意保暖以外，还要注意加强锻炼，增强体质，并且要注意均衡膳食，丰富的营养也可以帮助抵抗疾病。

冬季天保暖很重要，尤其是脚部的保暖，脚上和腿上 有非常多的穴位，会直接影响到身体的五脏六腑的健康，如果保暖工作没有做好，那么会降低免疫力，容易出现发烧感冒的问题，因此建议进入冬季，一定要做好保暖的工作，尤其是女性，脚部的保暖工作更为重要。

另外，进入冬季后，每天适量的运动，可以更好的帮助增强体质，饮食上每天注意蔬菜的摄入，每天不少于500g，主食粗细搭配，每天半斤的水果，一杯牛奶，一个鸡蛋，100g左右豆制品，每天1两鱼肉等等，身体摄入到充足的营养亦可帮助增强体质，有更好的抗病能力。

冬季，有哪些重大疾病是最容易得的？你知道吗？

自古以来，就有“老年难过冬”之说。

其实，说的就是，冬季，是一个疾病高发的季节，很多人，在这个季节失去了生命。

调查显示，一年之中，冬季死亡率是最高的，而在冬季，又以一月份最严重。

冬季，有哪些重大疾病是最容易得的？

第一种：脑梗

冬季，脑梗高发，与血压波动，有很大关系。

高血压，是导致脑梗很重要的一个因素，而在寒冷的冬季，血压最为不稳定。

相关研究发现，当气温下降1℃，那么，收缩压便会升高1.3毫米汞柱，舒张压也会升高0.6毫米汞柱。

一旦，温差大，则容易导致血压波动加大，易发生脑梗。

尤其是清晨，被称为脑梗的“魔鬼时间”，更要格外警惕。

第二种：心梗

寒冷[_a***_]，低温，会加重心脏负担，诱发心梗，夺人性命。

急性心肌梗死发病规律，有两个显著特点：

一年之中，冬季多发，一天之中，早晨多发。

受到寒冷***，血管收缩，血压升高，心率加快，心脏负荷加大。

此时，一旦斑块破裂，从血管壁脱落，就会阻塞心脏的冠状动脉血管，导致急性心肌梗死的发生。

第三种：肺炎

冬季，寒冷又干燥，易发生上呼吸道感染，诱发肺炎。

而冬季，十分容易感冒，一不小心就会伤到肺。

肺炎的初期表现，又很容易和感冒混淆。

肺炎初期症状，可能有发热、咳嗽、乏力、裙身鸡肉酸痛等症状。

这些症状大多比普通感冒要重一些，严重者，还可能出现胸痛、呼吸困难，剧烈咳嗽等。

厨房里的这“三个宝物”，用对了，可以有效的预防心脑血管疾病的发生！

1、选对油

油是我们家中必备的食物，也是我们离不开的食物，

《而中国居民膳食宝塔》推荐我们使用含有α-亚麻酸的植物油。

α-亚麻酸是人们必须的营养素之一，其制剂也有很多医学上的治疗效果。

并且美国颁布的“营养金字塔“增加了摄入α—亚麻酸的条款，

其生理功能：有增加智力，提高记忆力，保护视力预防老年痴呆。

尤其在针对心脑血管上，清理血管的垃圾，

降低低密度脂蛋白和甘油三酯等物质，降低血液粘稠度，增进血液循环。

抑制脑出血、脑中风，防止动脉粥样硬化、心肌梗死、脑梗等心脑血管的诸多的危害性疾病。

食物推荐：秋麻籽油、秋苏籽油，秋苏籽油富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右，

可以每天一勺，或是与酸奶、凉菜等拌入食用，也可平时做菜食用等。

2、用对盐

盐，是我们现代人很喜欢的调味料，甚至是偏爱，大量的摄入过多的盐，

一项数据调查显示，我国每人每天盐的摄入量已经超出推荐量的3倍。

而医学证明，大量盐的摄入，或导致血容量增加，

从而导致心脑血管疾病的发生，这也是现代心脑血管发病率极高的因素之一。

日常盐的摄入推荐值是6克，

但是我们吃的酱油、腊肠、挂面等食物中也含有大量的盐分，所以我们要均衡的摄入盐。

食物推荐：喜马拉雅盐，其中还有大量的矿物质，钙、铁、锌、镁等物质，

有助于我们人体的健康，提高各项生理功能。

3、巧吃醋

东方醋起源于中国，据有文献记载的酿醋历史至少也在三千年以上，

汉代张仲景的《伤寒杂病论》中也记载着很多醋的益处。

醋中含有多种氨基酸，具有很好的药用作用，

并且醋有预防动脉粥样硬化，软化血管，高血压，糖尿病等疾病的发生。

同时醋也可以增加盐的味道，所以可以减少盐的用量。

食物推荐：中国高端醋排行宁化府醋是首居第一，

我们平时也可以食用醋泡木耳、醋泡黑豆、醋泡大蒜等。

保护心脑血管，做好三件事”

1、少***

***是现代人的***方式，尤其是中老年人的退休生活，所以打***成了自己的另一个“工作”。

而现在却流行着一种“***病”，有的人一打***就是一天，一夜甚至是一年，

而这样长期的久坐、长期的精神紧张、打乱的生活规律，甚至是自摸胡了时候的等等。

会导致颈椎病的发生，脑供血不足，导致血液的粘稠度增加，增加血管的硬化，

有的人甚至因为激动而猝死，所以直接危害我们的健康。

适当***，不要长期久坐！

2、少吸烟

以前在人们的认知里吸烟只是伤肺，

但是随着科学、医学的发展，研究表示，烟毒在进入人体肺部，然后直接接入血液，在进入我们的动脉等。

这样就直接影响到人体的血管和血液，长期的吸烟，

不仅是损伤血管内壁，同时烟毒的堆积导致血管硬化，血液粘稠，从而增加心脑脑血管疾病的发生。

吸烟百害无一利，现在戒烟还来得及。

3、少生气

中医讲：“百病因气生”，生气的时候我们身体就会出现淤堵，郁结，我们常说：“不通则痛”。

再者我们生气的时候心跳加快，导致我们的血管不停的收缩，血液变得粘稠，

同时血压急速升高，导致血液粘稠。

所以非常容易引发心机梗死、血管破裂、心梗等疾病的发生。