血管疾病预防知识-心脑血管疾病预防知识

1. 怎么预防心脑血管病？
2. 夏季如何预防心脑血管疾病突发？
3. 怎样预防脑血管疾病？
4. 日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？

怎么预防心脑血管病？

合理清淡饮食避免大鱼大肉以及高蛋白饮食，营养要均衡，不要暴饮暴食，饮食要规律。最好控制高血压、糖尿病的监测；加强锻炼身体控制体重避免过于肥胖，增强抵抗力，最好戒烟限酒；定期的到医院做好全身检查， 发现问题及时***取相应的治疗。

夏季如何预防心脑血管疾病突发？

炎炎夏日，想起***天，都不想出门。

这种鬼天气，也是心脑血管疾病好发的时节，大家不要以为只有寒冷的三九天才是我们担心的日子。

三伏天要注意防暑防高温，防心脑血管疾病！

第一、减少外出防暑降温:尤其大中午或高温天气就别出门了，以免造成中暑；出出进进温差大，造成感冒。无论是中暑还是热感冒有可能加重多血管的考验，血压波动较大，更易诱发心脑血管疾病。

第二、生活起居规律作息:天热，不但晚上要睡好，午休也少不了，养成好多作息习惯，是体力保证的第一位。调整好室内温度，不要造成风扇或空调造成的疾病。

第三、戒烟戒酒，监测三高，高血压，糖尿病，高脂血症。还要积极控制并管理自己的三高。

第四、高危人群的阿司匹林加他汀，以及其它必要性的药物不能忘记服用。

第五、注意血压及血糖:天热的一个特点，血压可能会降低，所以需要根据自己的血压决定是否减少降压药用量，以免造成低血压。同时天热人们吃饭会减少，出汗多，注意监测血糖。有房颤的患者，定好抗凝***。

第六、健康饮食:天热出汗多，注意适当电解质，多吃一点蔬菜水果，多喝水，甚至盐可以适当放宽一点，因为出汗后盐会丢失。减少油炸肥腻高糖食品的摄入。注意食品安全，隔夜饭菜尽量少吃，以免造成消化道疾病，诱发心脑血管疾病加重。

第七、早晚天气凉爽的时候，还是要出去走走，莫要一直待在家里。

第八、要有心脑血管疾病的意识，有不舒服一定第一时间就诊，莫要耽误。

总之，夏天注意天热容易造成丢失水分、中暑、热感冒、拉肚子等等的风险。心血管王医生提醒大家，继续保持健康的生活习惯，远离三高，远离心脑血管疾病！

夏季天气太热，中枢神经变得异常兴奋，部分人可出现烦躁不安和情绪易激动，从而升高血压，另外皮肤和呼吸道中水分蒸发和排出速度快，再加上大量出汗会丧失太多水分，没有及时补充，可引起血液粘稠，减慢血液流通，易形成血栓，从而诱发中风心肌梗死、脑血栓或心绞痛。

夏天如何预防心血管疾病？

1、不能擅自停药

一般进入夏季后血压比平时有所降低，但不能自行停药或减药，这会使得血压波动过大而危及生命。需在医生指导下调整好降压药。

2、保持适度运动

心血管疾病患者需保持科学规律运动，如慢跑、散步、打太极拳或游泳等，但不能做剧烈运动。运动时间需避开12：00~2：00之间。

3、多喝水

夏季出汗多，体内水分丧失增多，没有及时补充可引起血液粘稠，减慢血液流速，易形成血栓，从而诱发缺血性中风和脑血栓等。另外流汗太多也会引起电解质紊乱，平时多喝糖水或淡盐水，喝水时***取少量多次原则，每次喝200毫升即可，一次性喝太多或喝水速度过快会增加心脏负担。

4、不能贪凉

炎热天气很多人会长期待在空调房中，确实很惬意，但不利于心脑血管患者。空调温度需在27~28℃之间，不能低于20℃。根据室外温度变化调整好室内温度，室内外温差不能超过5℃，避免吃冷食冷饮。

5、保持规律作息

保持规律作息，做到早睡早起，能维持血压平稳。合理安排一日三餐，避免过饱过饥，多注意休息，合理安排工作和作息，注意劳逸结合。一般睡眠过程中可出现血压下降，因此需保持血压昼夜规律。睡眠质量下降时可引起血压升高，中午抽出30~60分钟，午休时间能缓解疲劳感。

6、避免过度焦躁

炎热天气会使得中枢神经兴奋，人们情绪变得过度暴躁和焦虑不安，易引起血压升高。不管什么时候都要保持心态平和，避免情绪波动过大。只要身体有明显不适感，需及时就医。

7、调整好饮食

心血管患者饮食以清淡易消化为主，多吃蔬菜和水果。***取低热量、低脂肪、低胆固醇和低盐分的饮食结构。多吃含膳食纤维和维生素的粗粮蔬菜和水果，远离甜食和辛辣刺激性食物。

温馨提示

心血管患者需严格按照医生嘱咐用药，改善不良的饮食习惯，调节血脂和血压，控制体重，避免身体太肥胖。

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导读：夏季是心血管病的又一个高发期，由于夏季体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，同时由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应，此外，夏季过热的天气有很多人容易把空调开得很低，这样室内外的温差很大，那么这样容易导致我们的血管神经调节能力就差了，容易诱发心血管疾病发作。

1.夏季易丢钾钠 应适时补充：进入酷暑，稍微动一动就汗流浃背，急需补水。夏季不能跟平时一样渴了才喝水，而应主动补水，夏天出汗多，光补水还远远不够。因为随着汗液流失的不仅是体内的水分，还有钠盐；维持电解质正常，可以在白开水中加点盐。平时吃饭要清淡，但夏季可以适当在菜里多放点盐，另外应多吃些含钾的水果如橘子等，以保持钠、钾的平衡；2.避免温差过大　夏天室外热，房间里空调凉，冷饮多，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者是极其不利的。心血管疾病与温度的关系十分密切。另外，因为开空调使房间密闭，空气流通不畅，易引发呼吸系统疾病。3.血压平稳不能减药：高血压与心脏病是双胞胎。夏天温度高，血管一定程度扩张，使血压平稳，一些高血压患者看到血压平稳就自行停药，等天凉了再吃。这是完全错误的。高血压是需终身服药治疗的疾病，治疗是连续的。夏季，患者可以在医生指导下调整用药量，但绝不能停药，给秋冬的治疗带来不利影响。4.调节饮食膳食要“好色”：心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”，如***蔬菜（胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素）或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品（燕麦粉、燕麦片等）和黑色食品（黑木耳等），对降低血黏度、胆固醇有明显效果。饮食要做到荤素菜合理搭配、多吃蔬菜、多喝水、少吃多餐，饮食清淡。5.心态平衡生活规律充足睡眠：“心静危险少”，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，保持良好的心态，不要让情绪起伏太大。夏季生活要有规律，由于昼长夜短，晚上睡眠不好的人，最好能进行午休，保证充足的休息和健康的生活行为。心脑血管病患者避免参加炒股、搓***等***性较强的活动。

怎样预防脑血管疾病？

1、预防三高

什么是三高呢，就是高血脂、高血压、高血糖：

高血脂可以通过血液检查进行检测；

高血压就是通过水银血压计或者更加方便的电子血压计，那么我们用不用降压呢，我专门解答过，关注我查看；

高血糖可以定期医院检查，如果你是糖尿病患者那就建议你买一个血糖检测仪规律性自行检测了！

2、养成健康的生活习惯：

3、如果患病后的人除了良好的生活习惯以外，还要有长期规律服用药物！

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日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？

血管是我们人体重要的组成部分，身体的每个器官都需要血液通过血管来输送营养，以保证正常的工作。当血管“垃圾”太多时，身体的各个器官就没办***常工作，身体健康就会出现问题，比如出现心脑血管疾病。

养护血管，少做3事！

1、少吃油炸食物

像炸油条、炸薯片、炸鸡腿这些油炸食物，日常生活中尽量少吃。这是食物色香味俱全，但是食用过多会使过高的油脂进入到人体的血液内，导致血液中的甘油三酯、胆固醇、脂肪酸等含量逐渐累积，时间久了就会堵住血管，影响血液的正常运行，形成血脂或者血栓，影响身体健康。2、少吸烟

人在大量吸烟的时候，体内的一氧化碳的浓度增加，加速脂质蛋白在血管壁上的沉积，增加动脉硬化的发生。长期吸烟导致脑灰质部血流量减少，前列华素类物质分泌减少，容易造成血小板凝聚，引起脑梗塞的出现。研究发现，每天吸烟在10支以上的人，患脑梗的风险增加25%。因此，日常生活中尽量少吸烟。

3、少熬夜

长期熬夜，身体得不到休息，体内便会分泌出很多的肾上腺素和去甲肾上腺素，来适应此时身体的状态。但是这两种腺素分泌多了会导致血管收缩、血液流动缓慢、血液粘稠度增加，从而增加了血管堵塞的几率。所以为了避免血管堵塞，尽量少熬夜。

养护血管，常吃4种食物！

1、***毛尖

***毛尖生长在我国***富硒地，硒含量比较高，每100g含15μg硒元素，硒含量是一般绿茶的6倍。硒元素具有清垃圾、调血脂、抗老化、调免疫等作用，给身体补硒可以降低血浆黏度、减缓血栓形成。平常生活中可泡上一杯***毛尖，可以清除血管“垃圾”，促进血液循环，减少血粘稠，保护心血管健康。

2、黑豆

黑豆中含有丰富的花青素，可以清除体内的自由基，降低胆固醇，促进血液循环。日常中多吃黑豆可以清除血管“垃圾”，保护血管健康。建议吃黑豆的时候有醋泡一下再炒熟，然后做成粥喝，坚持下去可预防血管堵塞。

3、苦瓜

苦瓜是生活中常见的一种蔬菜，也有很多人喜欢吃。苦瓜里面含有很多的维生素和膳食纤维等物质，常吃可以保护血管，促进血液循环，降低血液浓度，防止血管垃圾过多，可以起到清理血管“垃圾”的作用。

4、洋葱

研究发现，洋葱中含有的前列腺素A能够扩张血管、降低血液的黏度，是较强的血管舒张和软化剂。此外，洋葱中还含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，能够帮助溶解血栓。所以常吃洋葱可以改善血管硬化，保护血管健康。

我来讲解一下关于脑血管疾病之一吧，脑血管痉挛发作时，可引起头胀痛甚至难忍的程度，容易引起脑出血后果不堪设想，最好的办法就是，不要太劳累，避免***和感情太激动，注意休息和睡眠不足，有效的掌握好自己的情绪，饮食就是不吃药治疗，
慢慢的能改善病情的发生和好转

心脑血管疾病是一大类由动脉粥样硬化导致的心脏和脑部疾病。包括有心绞痛、心肌梗死、脑梗塞、脑出血、颈部及四肢动脉粥样硬化等疾病。

心脑血管的动脉粥样硬化的发生和年龄、性别、家族遗传、吸烟、高血压、糖尿病、高血脂、超重和肥胖、缺乏运动、精神紧张等都有密切关系。其中关系最密切的是高血压、糖尿病、高血脂和吸烟。这些危险因素的程度越重、持续时间越长对血管的危害越大，发生动脉粥样硬化性心脑血管疾病的时间越早。

所以要远离这些心脑血管疾病就得尽可能去管理控制好导致动脉粥样硬化的可以控制的危险因素。也就是说要管理控制好血压、血糖、血脂、吸烟和超重肥胖等。

具体措施包括良好的生活饮食习惯和必要的药物治疗。

第一、生活和饮食习惯

①低盐饮食：每日盐的摄入量控制在6g以内，如果有高血压应该尽可能控制在3g以内；

②低脂饮食：少吃富含饱和脂肪食物，如动物油、肥肉、煎炸食品等，每日胆固醇摄入量应该＜300mg，食用油应该＜25~30g；

③低糖饮食：吃摄入含糖量较高的食物，和升糖指数高的食物，特别是糖尿病患者，这样的食物容易引起血糖快速升高导致血糖波动；

④多摄入新鲜蔬菜和水果：建议每日摄入新鲜的蔬菜约400~600g，水果约200~400g，保证每日饮水量1500~2000ml；

⑤限制饮酒：指南推荐意见是不提倡饮酒，即使想饮酒，也应该注意饮酒适量，如白酒或葡萄酒（或米酒）或啤酒的量分别少于50、100和300mL每天。

⑥戒烟：必须戒烟，吸烟百害而无一利，所以建议所以人都应该戒烟。

⑦多运动：保证每周五天，每天半小时至一小时中等量左右的运动，有严重心脑血管疾病患者，需要在医生指导下合理运动。

⑧减肥控制体重：注意能量的摄入量和营养均衡，适当增加运动量，逐步使体重降低至原体重的10%左右。

⑨调节情绪：避免情绪激动和过度紧张，避免压力过大，应劳逸结合，适当放松身心。

第二、必要的防治药物

针对已经患有心脑血管疾病的患者或者未来发生心脑血管疾病风险较高的患者，如果没有禁忌症都应该预防性使用抗血小板聚集药物（阿司匹林）和降血脂稳定斑块（他汀）的药物。

第三、控制并监测好血压、血糖、血脂

有高血压、糖尿病、高血脂的患者应该早期治疗，配合健康的生活饮食习惯和恰当的药物控制病情，同时应注意监测血压、血糖和血脂，保证控制并达标。

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