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1. 痛风患者日常生活要注意什么？“三多三忌”指的是什么，怎么做到？

痛风患者日常生活要注意什么？“三多三忌”指的是什么，怎么做到？

痛风患者越来越年轻，他们关注的多是怎么能一劳永逸，彻底治好痛风，我说其实很简单，就像降血压一样把血尿酸降到正常并长期持续达标，这就是好办法。生活干预和药物治疗同样重要，不可偏心😜😜

三多是多吃碱性食物多喝水适当多锻炼，三忌是忌高嘌呤食物忌体重指数过大忌久坐不动。

心中重视自然可以做到！

痛风一但发作，痛彻骨髓，疼痛不已。为减少通风发作，痛风患者应该注意以下几条。

一，三多:1，多食富含维生素的新鲜蔬菜水果，***，萝卜，芹菜 ，莴笋，苹果，香蕉，菠萝等。2，多饮水，每天不少于二千

亳升白开水。3，适量运动，进行如跑步，骑车，球类，游泳等有氧运动。

二，三忌:1，禁高嘌呤食物，肉食类，动物内脏，膏汤，菠菜，蘑菇等。2，禁酒，酒会造成尿酸排泄困难。3，暴饮暴食，大鱼大肉，身体肥胖。

痛风患者一定要忌口，可适量优质蛋白，如精肉，鲜鱼，蛋奶，以补充营养，注意不能受凉，不能过度劳累，以免引起痛风频发。

谢邀。

痛风是由尿酸盐结晶在关节处的积累而导致的病症。尿酸是嘌呤的分解产物。我们所吃的富含蛋白质的食物，例如肉类、海鲜中就含有大量的嘌呤。如果尿酸排泄不足或产生太多，或者两者兼而有之，就会导致高尿酸。高尿酸不等于痛风。大部分情况下，高尿酸是无害的——很多人血液尿酸水平高但并没有患上痛风。无症状的高尿酸血症并不需要治疗，直到尿酸多到一定程度——在关节中形成结晶并积累。

痛风患者日常生活要注意什么？

第一步改变可以从多喝水开始，因为缺水或脱水不利于尿酸的排出，从而增加痛风发作几率。一项研究表明，在24小时内，喝五到八杯水的男性患痛风病的风险低40%。充足的水分还能降低痛风患者的肾结石风险。但请注意避免含糖汽水，摄入糖分过多，会增加痛风的风险。

2、多吃富含维C的水果和蔬菜：

水果可提供良好的、富含纤维的碳水化合物和其他营养素，它们可以帮助你保持均衡的饮食和健康的体重。此外，它们往往含有很少的嘌呤。富含维生素C的水果，如橘子和橙子，可以帮助促进尿酸排出，预防痛风发作。还有研究表明，酸樱桃或酸樱桃汁可以缓解痛风。

3、多吃乳制品

食用乳制品则可降低痛风风险。目前认为，乳制品中含有的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排泄作用。而牛奶本身嘌呤含量低，不会像肉类和海产品那样增加尿酸负荷。超重者可选择脱脂或低脂乳制品。

注意：别选那些加了额外糖和增稠剂的乳制品以及名称带有“饮料”二字的所谓乳品饮料。

4、戒酒

研究已证实酒精具有利尿作用，从而一定程度上引起缺水，进而促进严重痛风的病发。酒精还会影响尿酸的代谢，并导致高尿酸血症。这会减缓肾脏对尿酸的排泄，同时导致缺水，使尿酸盐结晶沉积在关节处，进而导致痛风。

5、减少糖（包括含糖食品/饮料）的摄入：

少吃糖也有助于降低痛风风险。另外，精制加工过的碳水化合物，如白面包、白面条含有很少的嘌呤，但它们会导致体重增加，而超重是痛风或加重痛风的危险因素之一。因此，请专注于富含纤维素的健康碳水化合物，如燕麦、红薯、豆类和蔬菜。

6、少吃动物食品：

这大概是最令每个痛风患者感到痛苦的事情，尤其是男性痛风患者（这也许是痛风在男性中更为常见的原因之一）。改变日常饮食有助于降低血液中的尿酸水平。由于身体会将含嘌呤的化学物质转化成尿酸，所以，应当避免食用富含嘌呤的食品。富含嘌呤的食品包括贝类和内脏，例如肝脏、脑和肾脏。另外，研究已经报道食用肉类和海鲜能够使痛风的患病风险增长。

每天最多吃一份鸡肉、猪肉或瘦牛肉（一份约为80g），不超过50g或许更好——这些类型的肉比内脏器官，如肝脏和胰脏，含有更少的嘌呤。其他肉制品，如肉汁和肉汤富含嘌呤，应避免食用。如果在制作肉菜时，先把肉在沸水中煮一遍，再来加工，可以减少一半的嘌呤。

7、减轻体重：

减肥有助于降低痛风症复发的风险。实际上，超重会增加患痛风的风险，减肥是防治痛风最有效的方法——减肥必然会带来饮食和运动方面一系列的改进。

痛风已经和“三高”一样，被称为是一种富贵病。因为很多痛风案例，都是靠吃出来的。生活水平在提高，患痛风的人数也逐年增加。饮食中常常摄入高嘌呤含量的食物，使患痛风的概率大大增加。

痛风会达到什么程度的疼痛？最严重者可达到疼痛剧烈，如刀割、咬噬般。这是大多数人都难以承受的。

如果痛风患者能够尽早接受治疗，尽快改变生活习惯，合理控制饮食，牢记“三多三忌”，就能将病情很好的控制住，甚至能远离痛风。

“三多三忌”指的是什么？

第一多：多吃利尿降酸食物

身体里的尿酸含量升高，排不出体外，就会引发痛风。因此平时可以多吃一些能利尿降酸的食物，如菊苣、栀子、百合、玉米须、葛根、桑叶等，这些药食同源的食物，即能日常食用，又有很高的药用价值，对于利尿排酸，缓解痛风有很好的作用。

一般这几种食物多以泡水、熬煮取汁等方式饮用，但这些传统饮用方式很难将食物的药用成分完全发挥出来，喝下去的汁水能被人体吸收的也很少，所以一般效果也不大，建议还是饮用食物的发酵液。

现代药理研究发现，食物经过提纯萃取后，和益生菌进行厌氧发酵，能将食物中有效药用成分完全提取出来，活性更高效，也更容易被人体吸收，像菊苣栀子复合饮品，降酸缓解痛风***调养效果更好。

第二多：多喝水

平时要多喝水才能增加排尿，把体内多余的尿酸排出。但需要注意的是，痛风患者平时不宜喝浓茶、咖啡和过甜的饮料，最好是以白开水为主。

第三多：多活动

体重过高，也会使体内尿酸含量增加，活动的目的就是控制体重。平时适合散步、慢跑、打太极的方式来活动，但痛风发作时，不宜运动，以免加重病情。

第一忌：忌饮酒

常喝酒很容易诱发痛风，体内酒精浓度增加，血液中乳酸会随着乙醇的氧化过程也增加，就会使肾脏的尿酸排泄受阻，尿酸升高，因此痛风患者更不宜喝酒。

第二忌：忌食用高嘌呤食物

动物内脏、骨髓、鱼虾、贝类、大部分禽类等都含有大量嘌呤，会使体内尿酸浓度增高，痛风患者要忌食。

第三忌：忌肥胖

肥胖者多半是由于饮食过多，常进食高热量、高嘌呤饮食，体内尿酸浓度自然也就会比较高。高肥胖者减轻体重后，尿酸水平也会随之下降。因此，日常饮食要合理控制总热量，保持适宜体重。

之前回答过这样的问题，既然又有人问到，我再给大家说一说。

痛风患者，到底是坚持“三多三忌”、还是“四多四忌”？

不同的医生说法不一样，但是，最终的目的是让患者记住“该做什么、不该做什么！”

对于痛风患者，平时需要这样做，而且要坚持这样做。

1、任何时候都不要选择高嘌呤食物，不管痛风是否发作。

2、如果仅仅是尿酸升高，痛风没有急性发作，可以适当选择中等嘌呤食物。

3、任何时候，低嘌呤食物都是尿酸升高患者的首选食物，不管痛风是否发作。

4、必要时用药物降尿酸。

如果经过严格的饮食控制和生活调理，多次复查，血尿酸仍然不能达标（尿酸的目标值是＜360umol/L，如果＜300umol/L更好），应该及早开始药物降尿酸。

不过，一定要在医生的指导下，选择别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等药。 因为，不同的药物，适应的人群不一样。

5、戒烟戒酒。

经常抽烟、喝酒，诱发痛风的风险会升高，所以一定要戒烟、戒酒。 如果实在想喝酒，可以少量饮用红酒，禁止饮用白酒和啤酒。

6、规律运动。

规律运动可以改善患者BMI、腰围、甘油三酯、血糖、尿酸等指标，还能减少痛风发作。

但是，运动一定要循序渐进，运动量由小而大、缓慢增加，如果突然剧烈运动，也会诱发痛风急性发作。

7、注意保暖。

如果关节突然受凉，容易诱发痛风急性发作。

8、多喝水。

要保证充足的水分摄入，每天饮水量在2000ml以上。

9、其他。

比如作息规律、避免熬夜；如果肥胖，要控制体重，等等。

为了战胜痛风，我们一定要有耐心和恒心，九九归一，坚持就是胜利！

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