wasd8456 发布于2024-05-31 17:34:00 疾病知识 42 次
从营养成分来说,米饭和面作为主食的营养成分含量差不多,关键在于主食和菜的配比。
饺子的面皮和馅料比例也不错,不过如果只吃一种饺子馅料比较单一,而且感觉一般饺子馅相对比较油。
面条取决于搭配什么卤,但一般吃面碳水比例会很高,毕竟不会像米饭菜那样平衡面和卤的比例,建议吃面时候多搭配一些凉菜来吃。
推荐使用薄荷来记录食物,可以分析碳水蛋白质脂肪比例,这样不管吃什么都可以随时矫正,吃饭还是要经常换着花样吃比较好!
大家好,关于这个问题,我来发表一下个人看法。面条,米饭炒菜,饺子这几种食物都是我们经常吃的。哪一种更有营养呢,我个人认为都很有营养。如果我们不吃这些,那么身体就会出现营养不良的现象。
我认为这几种食物也没有什么比较的必要,在我国,南北方存在饮食习惯的差异,南方人吃大米比较多,北方人吃面食比较多,炒菜属于蔬菜类的,我们大家都吃。少吃面食的也不是白白胖胖,少吃大米的也没有面黄肌瘦。大家都很健康,身材都很匀称。所以总体来说营养价值都差不多,都是我们身体营养的来源。爱吃什么就吃什么,或者换着吃,换换口味都是不错的。
面、米饭米饭炒菜,水饺这几个都是我们常吃的,到要说到营养,你要看具体的,比如如果你只是吃个肉丝面,那么他就不会包含蔬菜所含有的营养,如果你吃的炒菜很丰盛,那一定是炒菜多,如果按照目前市场的价格来计算,同样的价钱在外面吃饭,面条,米饭和水饺的话,还是吃饭最好!
首先从面条说起,面条是小麦做的,营养高,烹调挺方便的,只要看吃面条地区的小伙伴,个个身强体壮,就是最好的证明。
同样是面制品的水饺,也是北方小伙伴的最爱,无论什么节日,都必须有水饺的地位,圆呼呼像元宝,馅里包着各式各样馅料,光光一盘饺子加一碗“饺子汤”就能当是一顿饭。
南方人也吃面食,总体来说以米食为主食,吃饭配菜,花样多,比较辛苦的是料理的人,几碗菜弄下来,没有二、三个小时是不够的,但是食材丰富,也就是专家口中所说的饮食均衡、多样。虽然料理起来麻烦,但是我还是乐此不疲的为爱我的家人,洗手做羹汤。
我觉得都有营养,各有各的营养,爱吃啥吃啥,换着吃,干嘛非得排除个一二三来,庸人自扰。现在大多的疾病不是营养不良,而是营养过剩的问题。
每个地方有每个地方的饮食习惯,现在无论吃什么都讲究营养搭配,面条不再是单一的面条,会搭配五花八门的配菜辅料,炒菜也不再一味地浓油赤酱。
不挑食,也不暴饮暴食,凡事适度方能细水长流!
天然食物的功效和营养价值与颜色有关,各种颜色都有天然,各有所长。
在日常生活,各色食物搭配食用,不仅是个个美得享受,而且能营养均衡,使人身体健康。
不同的颜色食物有不同的保健功效,不同的颜色食物对应预防不同的疾病!
1、绿色食物:补肝防便秘
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质。
代表食物:各种新鲜绿色蔬菜、果实及豆类,如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、绿豆、青苹果等。
2、黑色食物:补肾强身
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。
代表食物:黑米、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和乌骨鸡、墨鱼、海带、发菜等。
3、白色食物:补充人体必需氨基酸
大米、面粉等。可使人体获得淀粉、蛋白质、维生素等十余种营养物质。消化吸收后可维持生命和运动,但往往缺少某些人体必需的氨基酸。
代表食物:冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。
4、红色食品:令人振奋+补铁
***如你生来体质较弱,易受感冒病毒的侵袭,红色食品会助你一臂之力,红色食品能增强巨噬细胞活力的功能,其活力增强了,感冒***自然难以在人体内立足了。
代表食物:红米、红豆、红薯、西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果还有各种畜禽类、鱼虾等。
5、***食品:调节荷尔蒙,增强代谢能力
***食物包括一系列由橙到黄的食物,***食物不但饱含丰富的维生素和矿物质,更重要的是含有***食物标志性的色素—胡萝卜素,它是一种强力的抗氧化物质,能够清除人体内的氧自由基和有毒物质,增强免疫力,在预防疾病、防辐射和防止老化方面功效卓著,是维护人体健康不可缺少的营养素。***食品还可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等,***胃肠蠕动,加速粪便成形和排泄;提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1,是烟酸的良好来源;可以为肌体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分;在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面有积极作用。
***的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。***的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候,在平时的一日三餐中,经常吃一些***的食物,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力。
代表食物:代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠萝、香蕉。
6、紫色食品:赏心悦目+延年益寿
紫色食物富含一种天然色素花青素。营养专家指,花青素属于类黄酮物质,其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,延缓衰老。 此外,紫色食物还富含人体必需的微量元素硒,硒与人体的健康密切相关,不仅具有强的抗氧化作用,最突出的就是其能有效提高人体的免疫力,而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著。
紫色食物还具有强力的抗血管硬化的神奇作用,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。如果你患有心脑血管疾患,常与紫色食品“亲密接触”,裨益甚大。
代表食物:代表水果是蓝莓、紫葡萄等。
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