眼部疾病饮食健康知识,眼部疾病饮食健康知识讲座

1. 眼睛肿但是不疼不痒？
2. 保护眼睛的十条建议？
3. 保护眼部的健康都有哪些小妙招？

眼睛肿但是不疼不痒？

眼睛肿但是不疼不痒，导致这种情况的原因有很多，如性生活过度导致眼睛浮肿，这种情况就是要性生活减少，规律，不要过度。也可能是内科病导致眼睛浮肿，此时要注意锻炼身体。长期食用高盐分或辛辣食物的人，也容易导致这种情况，此时饮食要清淡。还有很多原因都可能引起，所以还是到医院检查治疗。

保护眼睛的十条建议？

1、保持正确的读写姿势。

在读书写字时应该做到眼睛离书本一尺远、胸口距离课桌一拳、手指和笔尖是一寸的距离。有些孩子自律性较差，总是躺着或趴着看书写字，家长和老师要及时阻止并纠正。

2、注意光线亮度。

建议在阳台或者窗台边上看书写字。不但光线充足，还能看到窗外，有助于眼镜调节放松。

3、光线不能过暗或者过亮。

晚上学习时，房间的大灯一定要打开，另外台灯的亮度要适宜，不能碍于房间大灯，但也不要太亮刺眼，最好用光线柔和的护眼灯。

4、户外运动非常非常的重要。

建议青少年每天日间户外活动至少两个小时，其中一个小时是体育锻炼，这样不仅可以降低近视的发生率，还可以锻炼身体，强健体格。

5、控制使用电子产品的时间。

长时间、近距离持续盯着手机、电视、电脑等电子产品会给眼睛带来的伤害，使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定的距离，屏幕亮度适中。

6、注意劳逸结合。

看书写字长时间近距离用眼，睫状肌一直处于紧张状态，得不到放松，会造成视疲劳。建议每学习40到45分钟就停下来休息十到15分钟，看看远处，让眼睛放松一下，每天累计不宜超过一个小时。

7、避免不良的读写习惯。

应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、摇动的、车厢内光线灰暗或者阳光直射等情况下看书写字，使用电子产品。

8、饮食均衡。

青少年应该做到不挑食，不偏食，但是要避免摄入过多的糖分。

9、多吃对眼睛有益的食物

与眼睛发育密切相关的维生素有维生素A、维生素B、维生素D，还有钙、铁、铜、硒等矿物质。多吃鱼类、豆类、鸡蛋、水果、绿叶的蔬菜，这些食物都对视力有好处

10、有正确的作息时间。

小学生每天晚上的睡眠时间需要十小时，初中生是九小时，高中生八小时。

尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。

看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时，之后需要休息10min左右。

电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。

写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。

室内的光线要适度，既不要太亮，也不要太暗。

保护眼部的健康都有哪些小妙招？

保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：

第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的按摩，放松一下。

第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。

第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。

第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。

第五、在饮食方面要有意识的平衡饮食，均衡的摄入各种营养元素，最喜欢的就是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多摄入一些对眼睛有好处。

最后是希望家长和患者，就是儿童时期，一起努力共同知道科普这些保护眼睛的常识，然后真正把保

护眼睛的细节落实到实处。

黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明，眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮健康的眼睛是每个人都想要的，画龙点睛这个成语说明了眼睛是多么的重要，不管你五官多好，穿的多么时尚新潮，如果一双眼睛黯淡无光，那你的整体形象绝对会大打折扣，所以，眼睛的健康就尤为重要了。

怎么保护自己的眼睛呢？也许我下面的回答会让人觉得有点偏题，但我觉得眼睛既要保护，更要提升，一个人的眼睛随着你的年龄，阅历等会发生变化的，保护眼睛，首先我觉得要从内到外，首先要保证自己有一个健康的身体，作息规律，营养均衡，熬夜对身体的伤害是非常大的，眼睛第一时间就能体现出来，经常熬夜的人眼睛肯定是不好的，黑眼圈就不说了，眼皮浮肿，眼神涣散。酗酒也是，沉迷手机电脑电视这些电子产品对眼睛的危害也非常大，所以你只要没有这些不良习惯，那你的眼睛肯定是非常明亮的。

在保证身体健康的情况下，再一个我也觉得非常的重要，那就是做一个正直的善良的有素质的有爱心的人，这些内在的修养会通过你的眼睛呈现出来，如果你是正直的，那你的眼睛肯定是坦荡坚毅的，如果你是善良有爱心的，那你的眼神肯定是温柔的，做一个睿智的人，那很多时候不用别人说话，你的眼睛早已经告诉了你一切。

反之，如果你看到一个人的眼睛躲躲闪闪，猥琐，经常斜视别人，轻视别人，就算他营养补充的多好，眼保健操做的多勤快到位，我相信你也不会觉得他的眼睛有多好。

我看到过纯洁无暇的眼睛，坚毅如刀的眼睛，惜世悯人的眼睛，聪慧灵动的眼睛，无一例外都给我留下很深的印象。

所以我觉得内在的保护和提升更能让人拥有一双很好的眼睛。

世界这么大，人间这么美，让你的眼睛带你去旅行吧！

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好高兴能回答您的问题。

关于如何保护眼睛以及生活中的保护眼睛小妙招，我有8条小建议，希望对大家有用。感谢您的点赞评论和关注，我会一如既往地发布对您有用的好***。

你好，我是杭飘小马。很高兴回答你的问题。希望我的解答能帮助到你。

保护眼部的健康都有哪些小妙招？

互联网时代，电子产品众多。视力下降严重。眼睛健康越来越重要。每天看手机几个小时。眼干燥，流泪。有以下几个妙招。

1、远处眺望

工作学习一个小时。向远处看一看。树木，蓝天，白云。调节眼球功能，避免视力减退，眼球变形。

2. 用手***

作眼保健操。使眼部血液循环，减少疲劳。

3. 饮食健目

多吃蔬菜水果，胡萝卜，动物的肝脏。适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用。

4. 注意眼晴休息

看书写字保持一定距离，喜欢看手机，电脑，电子产品的朋友。注意让眼睛休息一下。不能长时间盯着屏幕。保护好我们的心灵窗户。

希望以上答案能帮助到你。