心血管疾病知识与预防知识-心血管疾病知识与预防知识答案

1. 患有心血管疾病的人，平时应该注意什么？
2. 心血管疾病患者，吃哪些食物可以预防血栓呢？

患有心血管疾病的人，平时应该注意什么？

个人认为，蚕蛹作为一种富含蛋白质、脂肪酸、维生素的食品，对于天生抵抗力不强，或者生病需要恢复身体的人是很有帮助的。在我国，食蚕蛹来增强体质也是自古就有的方子。但是作为一个正常人，蚕蛹吃多了会引起肥胖，胆固醇过高等富贵病，严重者还会出现结石。故凡是适量就好。

心血管病发病人数之多，超乎你的想象，目前有统计显示我国有心血管疾病病人近3亿，几乎每5个人中，就有一个心血管病病人，可见其发病率之高。今天，我们关心的是，如果患者有心血管疾病的病人，平时需要注意什么?

一、规律服药，良好的依从性

心血管疾病的患者，无论是心衰，还是冠心病，还是其他心血管疾病，大多数都是需要长期甚至是终身服药的，只有良好的服药依从性，才能保证心血管***可以减少，而如果不能按时服药，那么发生***的概率就大大提高了。所以，规律服药，良好的依从性是首先需要注意的。

二、戒除恶习，保持良好习惯

吸烟喝酒，熬夜加班，***等不良生活习惯，本身就是心血管病的高发诱因，但如果罹患心血管疾病后，这些恶习仍然会加重心脑血管病的发病率以及增加其不良风险，所以，戒除恶习，保持良好习惯就显得尤为重要了。

三、控制体重，适当科学运动

肥胖不仅仅是冠心病的高危因素，还是心衰、心律失常的高危因素，因为肥胖可以加重心脏负担，从而诱发更为严重的心血管***。由于已经罹患心血管疾病，所以，运动对于心血管病病人来讲尤为重要，一定要科***动，因为运动过量会诱发加重心脏负担，而运动过少不利于心脏康复。所以，控制体重，适当科***动也很重要。

四、规律作息，心态也很重要

规律作息，过度的紧张劳累，过快的生活节奏，焦虑抑郁的不良情绪，都是心血管疾病高发的危险因素，所以规律作息，良好的心态也很重要，需要我们加以注意。

一旦罹患心血管疾病，到医院定期复查，及时和主管医生进行沟通也非常重要，所以，谨遵医嘱就是最好的注意事项。

亲，看懂了吗？

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患有心血管疾病的人，平时生活中有很多需要注意的方面。

一、生活习惯上

1.戒烟，尽量不喝酒；

2.安排好睡眠，每天保证足够的睡眠数量和质量；

二、饮食习惯上

限盐，限脂肪摄入，控制食物总热量；用不饱和脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪；多吃蔬菜水果、坚果、深海鱼、全麦食物；

三、多运动

如果心功能正常的情况下，每天还是推荐半小时或以上的中等体力运动；如果心功能不全，要注意保护心功能，不建议勉强运动；

四、控制体重

控制体重可以帮助我们控制很多健康问题如高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等；可可以减少心脏负担；

五、控制造成心血管的危险因素，如高血压、糖尿病、高血脂等，定期监测血压、血糖、血脂；

六、保持好心情

患有抑郁症、孤立或没有良好社会支持的人患心脏病的风险更大。与家人和朋友一起享受良好的社交生活可以改善这一点；

七、药物

患有心血管病的人可能要长期服用一些药物，注意要药期间不用随便停用这些药物，一定要按医生的指导，规律服药，服药期间如果感觉有任何不适，要及时去医院，请医生评估是否药物副作用，是否需要停药或换药；

八、留意心血管病的症状

如心前区痛、心慌气短等，也要留意心血管病可能带来的其他并发症，如脑梗死、心功能不全甚至心力衰竭等。

九、最后，也是非常重要的一点，就是定期体检，定期见见你的心血管病医生。

答案：蚕蛹富含优质蛋白、镁、钾、钙等多种营养成分，但其脂肪和胆固醇含量不低，建议吃蚕蛹时，要减少其他肉类、蛋类以及鱼虾摄入，防止胆固醇摄入超标！

心血管疾病人群需要更多的关爱自己、关注健康，对于饮食方面的注意事项，玮玮的建议如下：

用知识武装头脑、识破各种高钠食品 ！

• 烹调菜肴时一定要控制食盐、酱油、味精、鸡精等含钠调味品的用量，低钠饮食不仅指食盐，一切含钠的调味品都会威胁血压平稳、使血管僵硬！

• 各种汤品，尤其是饭店中制作的汤会加入更多的盐以及鲜味剂（味精、鸡精等），而拉面、面包等面粉制品为了提高让成品口感更佳劲道也会加入大量的碱，从而引入更多的钠，因此，建议减少外食，多在家吃饭，面食还是自己制作的最好！
  

• 各种锅巴、虾条、猫耳朵、肉松等咸鲜味零食中含有大量的钠盐和鲜味剂，高血压人群别碰为好！

小妙招：

醋能够突出菜肴中的咸味，具有【减盐】作用，经常食用各种加醋的凉拌菜、醋溜菜可以少放盐而不减“咸”！

控制血脂，就是保持血管畅通的法宝！

血脂高了如何保持血管畅通，除了降脂药物外，饮食一定要注意如下事项：

鸡蛋、低脂/脱脂奶、无糖酸奶并非饮食禁区：这三类食物虽然含有胆固醇和饱和脂肪，但对于心血管疾病人群、尤其是中老年患者是利大于弊的！近年来科学也证实了它们对心血管疾病的发生和[_a***_]是“中立”的，因此适量食用对于骨骼健康、健脑益智都大有裨益！建议：每周3~4个全蛋（不丢弃蛋黄）、每天300克以上的低脂奶制品（尤其推荐无糖酸奶）。

各种油酥点心要摒弃：老年人家很喜欢桃酥、蛋糕、豆沙饼等传统糕点，但这些食物中富含饱和脂肪甚至反式脂肪，且缺乏优质蛋白、多种维生素和矿物质，基本不含膳食纤维，对心血管的危害巨大，还是少吃为妙！此外，炸鱼、炸肉、地三鲜等高油菜肴也尽量少吃，油饼、油条等高油主食也不宜食用！

多吃蔬菜、豆制品、粗杂粮、菌藻类：这些食物是清血管的法宝，蔬菜每天1斤（绿叶菜半斤以上，包括菌藻类）、豆腐100克、主食中添加1/3以上的粗杂粮。

多吃海鱼、适量坚果：海鱼中富含好脂肪——ω-3系列不饱和脂肪酸，它们能降血脂、护心脑，每天半个手掌大小即可；而坚果中不仅含有好脂肪，还有丰富的维生素B族、矿物质以及膳食纤维，但鉴于热量和脂肪含量过高，每天10克即可！

此外，良好的心态、适量运动也是必不可少的，饭后散散步、消消食儿更有助于身体健康！最后，祝大家好心脏、好胃口、好体个儿！

作者简介：

侯玮

注册营养师

国家二级健康管理师

中国营养学会会员

随着秋天的到来，逐渐的到了秋天最后一个节气也就是霜降，这个时候的天气温度会明显下降，世界间的万物也会随着气候的变化而慢慢枯萎。这时的养生就要注意心血管疾病，因为寒冷的刺激，极易给血管增加压力，让心脏有跟着受牵连，增加罹患心血管疾病的发生危险。

在这个节气中，想要更好地预防心血管疾病，大家不妨多吃以下这3种食物，养生的效果还很好。

霜降远离心血管疾病，要吃的食物1：荞麦

一说到荞麦，很多人都知道荞麦枕头，枕起来会非常舒服。除了可以做成枕头，还能够当成食材的一种，荞麦的营养价值很高，其中含有人体所需的8种氨基酸、可溶性膳食纤维、B族维生素、多种矿物质等等。

是个对肠道健康、心血管健康有益的物质。对于已经患有心血管疾病的人群，也都是有益的。把它当成我们每天主食的一部分来源再适合不过了，至于烹饪的办法也十分简单，大家在食用之前用小半天的时间用温水泡下荞麦，之后跟白米饭一起烹饪就可以了。

霜降远离心血管疾病，要吃的食物2：玉米

大家没怎么吃过荞麦米饭，要说到玉米就非常熟悉了，玉米是日常生活中非常常见的食物之一，但很多人的吃法并不是把玉米当主食来吃，只是把它当饭后的小零嘴。

这种吃法，就不利于玉米发挥它的作用了，玉米正确的吃法是当主食的一部分吃，且在加餐的时候都是很好的食材之一。其中的生物活性物质，对整体的健康有益。玉米中的胚芽含有单不饱和脂肪酸、维生素E等成分，对皮肤以及促进血液循环、维护心血管健康都十分有益。

糖尿病人群适量的吃些，玉米中的膳食纤维，还可在一定程度上对控制血糖、控制体重有益。

霜降远离心血管疾病，要吃的食物3：发酵豆制品

发酵豆制品，如豆腐乳，虽然从营养成分上来看，其中的植酸等营养物质在制作的过程中会流失，但其中的B族维生素会增加、还会产生具有鲜味的氨基酸等成分。其中的维生素B族可以正常的维持身体的生理功能。

又因为发酵豆制品中的蛋白质极易被人体消化吸收，对机体的免疫力系统提升有一定的帮助。进而减少血管容易被寒冷***的可能，起到远离心血管疾病的作用。但大家在食用的时候需注意，别多吃，豆腐乳的盐含量高需利用好，当蔬菜的调味来食用即可。

心血管疾病患者，吃哪些食物可以预防血栓呢？

对于存在心血管疾病的患者来说，平时的时候有一个饮食的原则就是不要吃得过于油腻，因为一些胆固醇含量过高或者事过于油腻的食物有可能会增加血液的粘稠度，对于本身存在心血管疾病的患者来说，就非常容易引起血栓。

所以在平时的饮食上还是以粗粮为主，并且适当补充蔬菜水果，比较常见的以下食物都能够有效的预防血栓的形成。

粗粮。比如说玉米、大豆、谷物、小米等等。尤其是带皮的玉米，这个是非常健康的一种食材，因为玉米含有大量的不饱和脂肪酸以及亚油酸，能够有效地帮助体内的脂肪和胆固醇的正常代谢，能够有效降低体内胆固醇的积累，并且具有一定的软化血管的作用。所以对于预防血栓的形成具有很好的帮助。

蔬菜。比较常见的，比如说小***、冬瓜、胡萝卜、西红柿等等。因为蔬菜中的维生素含量是非常的丰富的，并且同时会含有一定的矿物质，所以本身蔬菜在进入人体之后能够有效地加快身体的血循环和身体代谢，对于加快胆固醇的代谢也是有非常好的帮助的，尤其是平时的时候还可以适当的吃一些大蒜，因为大蒜中含有蒜素。它能够有效地抑制体内胆固醇合成酶的一些活性，所以能够有效地降低体内胆固醇含量。

水果。平时的时候尽量吃一些含糖量比较低的水果，比较常见的比如说柚子、柠檬等等，能够降低体内胆固醇含量，预防血栓形成。

谢谢邀请～心血管疾病患者，吃哪些食物可以预防血栓呢？对于心血管疾病的患者来说，饮食上需要注意的比较多，想要预防血栓不仅仅要吃一些防血管的食物，还应该减少增加血管的危险因素，这样才能起到更好的作用，但如果不进行控制，即便从饮食上多吃一些可以帮助预防血栓的食物，但是依旧会能加血栓的风险。

这些食物多吃可以更好的预防血栓：饮食中有尤其是绿叶蔬菜，其中富含丰富的植物甾醇对于降低血脂以及清楚血管中的血脂有很好的作用，那么同时也可以预防血栓了，除此之外，平时的饮食中还应该多选用一些如：燕麦／洋葱／茄子／土豆／甘薯／玉米／西红柿／胡萝卜等等食物，都有很好的作用。

另外就是减少增加血栓的危险因素：不吃油炸类的食物，油炸类的食物中不仅富含过多的饱和脂肪酸，还有反式脂肪酸，更重要的这些脂肪经过高温氧化，更容沉积在血管内壁内皮中。另外少吃或者不吃动物肥肉，少吃甜腻类的食物，最好不吃。最后还应该控制总能量的摄入，以便更好的控制体重，这对于预防血栓都有很好的作用。

血管就好比人的生命通道，当生命通道被堵后，我们的身体就会受到很大威胁，所以保护好血管要从现在做起。

在早期血管疾病是比较难以发现的，很多人都因为错过了这个时机而形成了血栓或者血管堵塞，那么我们该如何判断血管是否健康呢？

现象一，晚上睡觉流口水很正常，但是你每次睡觉时就只有某一侧流口水的话，那么就要注意了，有可能是导致大脑缺血造成的。

现象二，有很多人晚上睡觉时手脚总是冰凉的，就算捂热了过一会又冰凉的，这就是由于血管堵塞或者血栓而从而手脚气血供应不足导致的。也有部分女性是由于身体体质问题，导致气血不足。

现下山但血管有早期堵塞或者血栓时，在晚上睡觉的时候最为明显。白天由于重力的原因，早期血管堵塞不是很明显，当你晚上躺下睡觉时，这个时候没有重力的作用，血液供应到手脚就会相对少很多，从而出现发麻的情况。

现象是就是当血管堵塞时，会出现大脑供血不足的情况，从而导致大脑神经缺少营养，久而久之就容易产生失眠的症状。

我们该如何保护血管呢？

第一不要久坐长时间久坐，容易导致血液不循环。

第二，不要吃太油腻的东西，脓液导致血液变得粘稠。从而使血液流动缓慢，久而久之就容易导致血栓的发生。

第三可以多吃大蒜，最好是生吃，要不就捣碎或切成薄片。每天吃个三五瓣也就够了。还有玉米，玉米含有蛋白质，钙镁，赖氨酸等成分。可以清蒸吃。苹果也能够降低血胆固醇和血脂含量。黑芝麻能降低血压，防止血栓的形成。黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用。山竹减少动脉硬化和高血脂的发生。饮食一定要多样化。适量运动，烟酒不沾。老人注意防冻。忌外出过早，忌洗澡时间过长。银杏叶。也可以输血管，活血养。补丈夫，养心脑，控血压，控血脂。祝福大家健健康康。