预防心脏血管疾病知识宣教,预防心脏血管疾病知识宣教内容

1. 如何做好心脑血管二级预防？
2. 心脏血管里有血栓怎么办？
3. 日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？
4. 心脏病怎么过冬？冬季怎么防止心脏病发作？

如何做好心脑血管二级预防？

怎么预防冠心病？

1. 严格控制好肥胖、糖尿病、高血压、高血脂。

2. 长期服用适当的维生素、抗氧化剂、血管活性药物、抗栓药物。

3. 心脏不舒服去心内科找医生。

4. 定期做心电图检查是十分必要的。

怎么预防脑血管病？

1. 长期控制好血糖、血压、血脂、体重。

2. 消除情绪波动、过度疲劳、用力过猛、用脑不当等诱发因素，长期坚持。

3. 有头晕、头痛、眼黑等迹象立即就医。

4. 进行定期的检查，根据脑血管病的血流动力学变化，如血液黏稠度增高、血小板黏附、聚集及凝血等，可***用活血化瘀中药及低分子右旋糖酐、阿司匹林等治疗。

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提问者所提问的问题当中，涉及到一个相对专业的概念：心血管系统疾病的二级预防。

所谓二级预防，指的是患者已经罹患了心脑血管系统疾病（如冠心病，脑卒中等）所进行的预防治疗措施。如下，为提问者和各位朋友简述如果罹患冠心病应该进行哪些方面的二级预防治疗策略。

1.非药物策略。所谓非药物策略，也就是改善性的生活方式干预，通过改善生活方式来改善心血管疾病的状态。主要包括饮食运动等诸多方面，在此不做过多的赘述。但是需要提出的是运动，对于冠心病患者来说，如果没有心绞痛或者心功能不全的症状，应该积极进行有氧运动来改善活动耐力和增强体质。

2.药物策略。在药物干预策略方面，很多患者存在一定的误区，认为药物可能存在相应不良反应或者副作用，而拒绝或者不按医嘱服药，这是大错特错的。

首先是阿司匹林。基本上所有的冠心病患者都需要服用阿司匹林作为长期的二级预防，常用剂量为100毫克，每天一次，早晚服用均可。

对于进行心脏支架治疗的患者来说，应该加用第二种抗血小板聚集的药物代表药物有氯比格雷等，一般服用的时间为半年至一年的时间，部分患者可能需要延长或者缩短双联抗血小板的实诚，这就需要根据患者的个人状态而定。

然后是他汀类降脂药物。基本所有的冠心病患者都需要他汀类的药物进行降血脂治疗，在这里需要提醒大家的是，一定要关注最主要的血脂指标，也就是低密度脂蛋白胆固醇，将其目标值控制在1.8毫摩尔每升以下。

在其他药物方面，需要根据患者的血压、心功能状态评价，部分人可能需要用血管紧张素转换酶抑制剂和β受体阻断剂。

我是小玥医生（心内科医生）

二级顾名思义就是已经患有心脑血管方面疾病 说下个人见解

首先呢 这种情况肯定是需要长期口服药物治疗的

一般目前的心脑血管疾病的很多人都必备的 双抗药（抗凝药 抗血小板聚集-阿司匹林肠溶片 硫酸氢氯吡格雷片）加上一种调脂的（目前大家常用的 辛伐他丁片 瑞舒伐他汀钙片等 任选一种就行）降低可控血脂，这是预防心脑血管再发的良药，同时也可延缓心脏寿命。

接着一定要控制血压。控制体重，使BMI维持在18.5～24.9kg/m2，腰围不大于90cm。血压过高 如果长期不控制，很容易引发脑梗塞、脑出血，从而进一步造成失语、口角歪斜，严重者引起中风 肢体偏瘫以及脑出血随时可能危及生命。肥胖也是高血压等心脑血管意外的诱因。

平时生活中一定要 戒烟、戒酒。可能有的地方提倡适量饮酒，可以软化血管、活血，对心脑血管血管好，但是后来各地已经逐步推翻了这种看法，所以是需要戒烟、戒酒的，长期吸烟会导致慢性支气管炎、肺气肿，最后出现慢性阻塞性肺疾病，进而出现左心衰竭（气促 呼吸困难等）以及右心衰竭（双下肢水肿 胸水腹水等）。

日常生活中玩坚持运动，保持情绪的稳定，避免抑郁、易怒、紧张。

请大家多多支持，有[_a***_]问题一定为大家解答。

心脏血管里有血栓怎么办？

心脏附壁血栓是多继发于器质性心脏病而形成的，比如说扩张性心肌病，缺血性疾病等。这类疾病时，由于心室壁运动功能异常，导致血栓沉积在心室壁上，如果血栓脱落，可能导致大脑及外周脏器的栓塞等严重并发症，因此一定要积极治疗。

在治疗方面，应该根据患者的情况，使用抗凝药物，常用的有维生素k拮抗剂和非维生素k拮抗剂等。常用的维生素k拮抗剂是华法林，而非维生素k拮抗剂的代表，药物有利伐沙班和达比加群等，它们通过直接抑制凝血相关因子而发挥抗凝的作用。

从药物的经济效比来说，华法林比较经济，但是安全窗较窄，也就是说少量的华法林可能作用不足，但过量的华法林容易引发出血等不良反应，所以在服药的时候需要监测血液凝血指标INR值。

如果选用华法林这类抗凝药物，在日常生活当中一定要注意饮食和监测血液，因为饮食因素可能会干预华法林的作用，增加或减少其作用。同时，一定定期监测血液的INR值，来判断增减华法林的剂量。

利伐沙班和达比加群作用和华法林相似，而且不需要监测血液，但药价较高，一天大约在40元左右。

服用抗凝药物的时间一般至少为3-6个月。需要注意的是，不管服用哪种抗凝药物，一定要积极治疗心脏原发病，改善心脏功能。

心脏血管内有血栓，最危险的表现就是血栓脱落后，随着血液流向全身，可能在某个地方停留，一旦堵塞就会形成栓塞，引起组织器官的缺血坏死。

血栓刚刚形成的时候，还不稳定，可以***用溶栓药物进行治疗，如果血栓已经存在时间比较长了，这样比较牢固，不容易再脱落，这个时候需要用抗凝药物进行治疗，预防血栓进一步扩大。

平时要注意低盐低脂肪饮食，戒烟戒酒，不吃生冷及辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，保持心情舒畅，避免生活压力，加强体育锻炼，肥胖患者则需要减肥。

记住一点：及时就医。

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若血管里确实发现血栓，应及时去医疗治疗，估计应该打溶栓针，溶栓针不贵，一针才四五千元左右。

血栓在形成之前应该预防，预防即改善血液粘稠和使血脂不高，才能有效防止血栓形成。若不从改善血液粘稠和降底血脂开始，哪怕把血栓溶掉了，要不了几年时间，新的血栓又形成了。

预防为主，治疗为辅！

日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？

所谓养好血管，其实就是为了预防动脉血管发生粥样硬化性狭窄，而导致相关器官缺血等疾病。 比如说，心脏的冠状动脉发生粥样硬化性狭窄，会导致冠心病，而供应大脑的动脉血管发生粥样硬化性狭窄，则会发生脑供血不足等疾病。

要了解如何预防这类疾病的发生，首先要知道动脉粥样硬化性狭窄的发生机制。人体的动脉血管主要有三层结构分为内皮细胞层，中膜层和外膜层。

和血液直接接触的内皮细胞层，是血管的基础保护屏障，当内皮细胞层完整的时候，不会发生动脉粥样硬化性狭窄的。当内皮细胞层破坏的时候，血液中的血脂成分---低密度脂蛋白胆固醇会入侵致内皮细胞层，形成粥样硬化的早期产物泡沫细胞，随之经过一系列的病理生理变化，发生动脉粥样硬化性狭窄。

所以说，内皮细胞层的破坏是发生粥样硬化性狭窄的关键步骤，那什么原因能导致内皮细胞层破坏呢？目前研究证明，高血压，高血糖，吸烟，肥胖等因素能够破坏内皮细胞层，另外，年龄增加也是造成内皮细胞破坏的原因之一。当然，年龄增加是我们不可以改变的危险因素，我们能改变的危险因素是上述高血压，高血糖，吸烟等。

因而，养护血管最主要的方式之一，是预防上述疾病，即高血压，高血糖，高血脂，吸烟，肥胖等。

目前，国人膳食不平衡、不合理，成为主要现状，同时运动减少，会导致肥胖人群的逐渐增加，这都是心血管疾病发病率增加的主要原因。所以，在膳食方面，应该保证低盐低脂原则，增加蔬菜和水果摄入量，控制饱和脂肪酸的摄入，多食五谷杂粮，均衡饮食才是健康饮食的基础。

在运动方面，建议每天进行一定量的有氧运动，如游泳，慢跑等，每天30分钟。

总而言之，健康的生活方式有五大原则，既合理的膳食，控制体重，适量的运动，戒烟限酒，和平和的心态。因而，我们要通过上述方式来改善生活方式，预防上列疾病的发生。

心脑血管疾病的共同病因就是动脉粥样硬化，所以题主的这个问题，用医学的语言来说，那就是“如何预防动脉粥样硬化？”

对于动脉粥样硬化，现在比较研究明确的几个可改变的危险因素有下面几个：

一、吸烟

二、高血脂、高血糖、高血压

三、肥胖

四、大量饮酒

五、久坐不动

所以，从上面这些危险因素上，我们就可以很清楚地知道我们应该怎么做了。

第一、吸烟、大量饮酒、久坐不动这些不合理的生活方式，要避免。

第二，要预防出现肥胖、高血压、高血糖、高血脂这些疾病，如何做呢？

（1）合理饮食，多吃蔬菜和水果，避免高热量、过于油腻的食物，避免吃过咸的食物。

（2）坚持适量的体力活动，每天至少30分钟中等强度有氧运动，每周两次抗阻训练。

（3）合理安排工作及生活，避免熬夜，避免过度劳累。

管好血管，是远离心脑血管病的键。而管好血管的关键是什么呢？就是管住嘴，迈开腿。所谓管住嘴，首要的就是戒烟。有大量的临床数据证明，抽烟是损害心脑血管独立的重要因素。抽烟首先是加速动脉硬化，动脉容易形成斑块，使血压升高。高血压又推进动脉硬化，形成恶性循环，最终就也使心脑肾的动脉硬化。如冠心病，就是心脏的冠状动脉粥样硬化的简称。容易堵塞心脑血管。这是一。

二，低钠饮食。过量摄入盐，是造成高血压独立的重要因素。每天摄入的钠在3一6g之间，不超过6g较为安全合理。多数心脑血管病都是高血压惹的祸。

三，低脂饮食。胞和脂肪酸，大量增加人体热能，现代大多是供大于需。脂肪的堆积，又是动脉硬化的一个要因。所次要少食用动物脂肪，烹饪最好用植物油，而用量不宜多，每人每天约25g即可。少吃含胆固醇高的动物内脏和一些海产品，做到低脂清淡，营养全面均衡饮食。还要少吃糖和甜品，煎炸绕烤食品。

四，要限酒。饮酒者适量喝一点红酒，最好不要喝啤酒和高度白酒，一定要***。适量有益，过量成害，更不能酗酒。

五，多吃绿叶鲜蔬菜和水果，适当吃一些坚果、五谷杂粮。

其次，迈开腿。根据个人情况，每天坚持45分钟一1小时的锻炼。如跑步:快走，打球，太极拳，骑自行车，游泳，爬山，跳舞等，选择适合自身的项目和运动强度。注意，45分钟以上的锻炼必须是连续一次完成，才能达引锻炼的目的。

最后，保养血管应从年轻时就开始，越早效果越好，受益越大。所谓防范于未燃，不要等到老了，甚至出问题了才去亡羊补牢，那多少都有点晚了。血管一旦硬化，出现斑块是不可逆转的，只能减缓其进程。所以，预防是关键，宜早不宜迟。

血管是我们人体重要的组成部分，身体的每个器官都需要血液通过血管来输送营养，以保证正常的工作。当血管“垃圾”太多时，身体的各个器官就没办***常工作，身体健康就会出现问题，比如出现心脑血管疾病。

养护血管，少做3事！

1、少吃油炸食物

像炸油条、炸薯片、炸鸡腿这些油炸食物，日常生活中尽量少吃。这是食物色香味俱全，但是食用过多会使过高的油脂进入到人体的血液内，导致血液中的甘油三酯、胆固醇、脂肪酸等含量逐渐累积，时间久了就会堵住血管，影响血液的正常运行，形成血脂或者血栓，影响身体健康。2、少吸烟

人在大量吸烟的时候，体内的一氧化碳的浓度增加，加速脂质蛋白在血管壁上的沉积，增加动脉硬化的发生。长期吸烟导致脑灰质部血流量减少，前列华素类物质分泌减少，容易造成血小板凝聚，引起脑梗塞的出现。研究发现，每天吸烟在10支以上的人，患脑梗的风险增加25%。因此，日常生活中尽量少吸烟。

3、少熬夜

长期熬夜，身体得不到休息，体内便会分泌出很多的肾上腺素和去甲肾上腺素，来适应此时身体的状态。但是这两种腺素分泌多了会导致血管收缩、血液流动缓慢、血液粘稠度增加，从而增加了血管堵塞的几率。所以为了避免血管堵塞，尽量少熬夜。

养护血管，常吃4种食物！

1、***毛尖

***毛尖生长在我国***富硒地，硒含量比较高，每100g含15μg硒元素，硒含量是一般绿茶的6倍。硒元素具有清垃圾、调血脂、抗老化、调免疫等作用，给身体补硒可以降低血浆黏度、减缓血栓形成。平常生活中可泡上一杯***毛尖，可以清除血管“垃圾”，促进血液循环，减少血粘稠，保护心血管健康。

2、黑豆

黑豆中含有丰富的花青素，可以清除体内的自由基，降低胆固醇，促进血液循环。日常中多吃黑豆可以清除血管“垃圾”，保护血管健康。建议吃黑豆的时候有醋泡一下再炒熟，然后做成粥喝，坚持下去可预防血管堵塞。

3、苦瓜

苦瓜是生活中常见的一种蔬菜，也有很多人喜欢吃。苦瓜里面含有很多的维生素和膳食纤维等物质，常吃可以保护血管，促进血液循环，降低血液浓度，防止血管垃圾过多，可以起到清理血管“垃圾”的作用。

4、洋葱

研究发现，洋葱中含有的前列腺素A能够扩张血管、降低血液的黏度，是较强的血管舒张和软化剂。此外，洋葱中还含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，能够帮助溶解血栓。所以常吃洋葱可以改善血管硬化，保护血管健康。

我来讲解一下关于脑血管疾病之一吧，脑血管痉挛发作时，可引起头胀痛甚至难忍的程度，容易引起脑出血后果不堪设想，最好的办法就是，不要太劳累，避免***和感情太激动，注意休息和睡眠不足，有效的掌握好自己的情绪，饮食就是不吃药治疗，
慢慢的能改善病情的发生和好转

心脏病怎么过冬？冬季怎么防止心脏病发作？

冬天是心血管疾病和心脏病的高发季节，所以冬天一定要注意加强防护，以防意外。

冬天天气比较冷，人体心脏血管随天气的低温变化而收缩，导致体内血压升高。如果有心血管发生堵塞的情况，更要加强注意。

冬天一定要注意保暖，特别是注意头部和脚部颈部的保暖，注意身体保暖，能缓解冬天低温天气给心血管带来的负荷。

冬天，在下午可以适当增加一些户外的运动和活动，加强身体锻炼，冬天参加体育锻炼有助于改善血液循环，不受低温环境的影响

俗话说：冰冻三尺非一日之寒！

所以，我们平时就要注意身体细节的各个方面，养成一个好的生活习惯，保证充分的休息时间，不熬夜，不暴饮暴食，积极参加各种体育锻炼

特别注意，不要吸烟，过量饮酒，烟里面的尼古丁，焦油含量，一氧化碳都会影响血脂稠浓度，增加心脏和血管的负担

心态一定要保持平和，不要过多的受外界情绪化的干扰影响自己的情绪，要保证正能量多，负面情绪过多更容易导致人的精神负担和心情压力加重，导致人体经络不通和心血管血压升高，千里之行始于足下，平时也注意保养，冬天就会有一个好的身体！

冬季是心脏病高发季节，因为寒冷不仅可引起血管的强烈收缩，导致血压升高，还可诱发高血压、急性心肌梗死、心绞痛及脑血管意外等病，甚至是致命性心率失常。美国的一项研究显示，1月份的心脏病发病率是7月份的两倍；法国的研究则表明，气温每下降10度，心脏病发生的危险性便增加13%。

心脏病人到了冬天应如履簿冰如临深渊

这並非危言耸听，在健康资料中，在平时言谈中，大家都知道冬天心脏病人猝死的比例高，冬天是心脏病人的一道坎，如何迈过这道坎，对心脏病人十分重要。

我今年80岁，三年前在北京阜外医院做了造影，一根血管堵100%，二根睹80%，一根睹40%，不适合放支架，因风险大未搭桥，我回家听医生的话，按时吃药，改变不良生活习惯，现在身体很好，看不出是病人，骑自行車一个半小时骑行三十里路，不累不喘，身体微微出汗。

在冬天我是这样生活的，早晨7点起床。

因为早晨气温低，空气中灰尘多，健康知识上讲应十点后锻炼或下午锻炼。

有些人喜欢温水泡脚，我是尽量少泡，一周一次，切记水温不能高，40度上下，每次十多分钟。

洗澡应特别注意。

心脏病人应少洗澡，半月一次，要有家人陪同，尽量在包间洗。大塘水蒸汽多空气稀簿，血流加速，因部分血管睹，造成供氧不足，喘不开气就是这一原因。

心脏病人对气温变化特敏感

冬天心脏病人应做好防寒保暖，应尽量少外出，一旦气温低于零度，我外出时是全副武装，戴帽子，围围巾，穿袜子，到外边感到冷，立即回家。

心脏病人寒天飲食切忌冷

若食用生冷食物，会对胃造成***。从而引起血管大收缩，引起血管破裂，最近我外出串门，找人聊天，都带保温杯，有时还带暖水并.因为心脏病人既不能吃多，也不能餓着，我隨身带水果等食品，觉饿就吃，食物需加温后再吃，时间久了，大家都能理解，反觉咱做法对头。

心脏病人到冬天，一定做到如履簿冰，如临深渊，为了健康，一定注意，有时一时粗心，便是生命终点！

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