精神疾病李子勋,***人李志伟

1. 心情不好，抑郁，想哭，冷漠，堕落感的时候该怎么办呢？无力感、负面情绪爆棚怎么办？
2. 我想去看心理医生，偷偷地去看。我要准备什么？

心情不好，抑郁，想哭，冷漠，堕落感的时候该怎么办呢？无力感、负面情绪爆棚怎么办？

我遇到这情况时候就是，冷静，强制让自己冷静下来，冷静不了用酒喝酒，酒能让自己冷静，冷静以后，什么都别想，看会自己喜欢的搞笑的***，或者去做一些小事，然后自己心情就会好转

心情不好，抑郁，想哭怎么办？

人作为群体动物，从出生到死亡，每个人必须面对生老病死，生离死别，命运起伏，看开了什么事都不是事，想开了你会觉得这些事太正常不过了，勇敢面对，调整心态，乐观生活，不枉此生！

做为个体会因地域、出生、禀性，原生家庭等等因素，从出生到死亡都会因自然灾害、社会环境、家庭变故、人情事故等等因素影响，难免很多事不受个人主观意识能左右的，心情会受很大影响时喜时悲。

比如这次全国性的疫情，看我们怎么去面对了。看开了你会觉得世界如此之大，时间维度拉长，纵观历史，几千年来瘟疫，地震，洪水，海啸，台风，火灾等等，你会发现此次疫情只是人类进化过程中的一部插曲而已。在大自然面前人类是如此渺小，我们要敬偎大自然，保护大自然。

每个人做为个体，生命过程中无时无刻不为了生存与病魔、灾难做斗争。每时每刻都会有不可预测的事情发生，所以一定要调整好心态，积极乐观的去处理身边的每一件事。

当心情不好时，最好是先找个地方发泄下。建议情绪低落时最好的方法是去运动，让身体在运动中释放压力。或者找个比较亲近的闺密或发小倾述下，适当的语言交流能安捂烦燥的内心，找到共同感。再不然去爬山，站在高处把内心的不满与烦燥大声的喊出来，喊到缺氧为止。或者找个没人的角落大声哭出来，好好的哭一场！把委屈与不满哭出来吧！

同时人一定要学会调整心态，拥有一颗平常心，不以物喜不以己悲，该来的都会来，什么事都讲究个缘份，看透了就没什么大不了的。

总之一句话：生下来，好好的活下去！

这就是生活！一切随缘吧！

这些症状我也有过，只能分散注意力，可以做你想做的事，可以看书，唱歌，出去旅游，找人聊天，反正就是把心思用到别的地方去，不要老是想着那些不高兴的事。对我最有效果的就是出去旅游换个环境换个心情。还有就是找人聊天，把心里的话说出去。还有就是把心里的事情记下来写到本子上。反正就是要靠自己坚强一点，有时吃药都没有自己好的心态重要。一切都是要靠自己，有好的心态，坚强的自制力。

心情不好经常走外国去走走散散心，做事情或者自己找乐子忘记不开心的事情，使自己心情好起来。有抑闷情绪时倾诉出来或者发泄出来，使心情变好。人要想得开看得开，不要有攀比心理，不要与人计较等等，尽量消除自己的负面情绪。

我想去看心理医生，偷偷地去看。我要准备什么？

为什么要偷偷的啊！看病就应该大大方方的啊！

我因为失眠问题去过安定医院，大夫没有开药，***用得认知疗法，对我有效。睡眠改善！

我有个同事的孩子14-15岁，不上学，我建议他带孩子去安定医院看看，他说不行，不能带孩子去那种地方，会有记录，会被通知社区的，孩子会被认为有精神病。

再后来我去复查，我和大夫说，我建议我同事带孩子来看病，他怕被记录，不来。大夫说，只有暴力倾向的、或者有攻击性的病人，才会通知社区。

2年过去了，我已经逐步走上正轨，同事的孩子还在家不上学的状态，所以有病请正视！及时就医。

我想去看心理医生，偷偷地去看。我要准备什么？

看心理医生又不是***，也不是盗文物，没必要偷偷摸摸。

但是选择好的，专业的心理医生，心理咨询师是最重要的，选不对，就不会有效果，损失金钱时间， 更要命的，如果因为这些没效果的咨询，不相信心理咨询了，是最要命的。

我是心理咨询师，我以咨询的体会，怎么选择心理医生，心理咨询师，先通过今日头条，喜马拉雅读书这些平台，利用微信群，qq群，了解一些心理咨询师，看看他们的观点，对心理问题，心理疾病的解释，听听他们的讲课音频，如果觉得有道理，和自己的问题能吻合，基本是找对了，如果说很多恨你的痛苦，问题不沾边的，就要回避。

如果觉得哪位心理咨询师说的有道理，就找联系方式，如在头条可以私信要电话，微信等，在进一步交流，让他用10分钟，20分钟，30分钟在解释一下自己的问题是怎么形成的，如果能说到自己心里，就可以建立咨询关系。

如果找到这样的心理咨询师，恭喜你，积极配合，康复就在眼前。

1.能够主动寻求专业帮助，这一点已经是非常重要的准备。

2.我想针对“偷偷的”说说。保护自己的隐私非常重要，不用告诉他人。但是可以不用偷偷的😄又不丢人，每一个关注生命品质的人才会有的行为，自豪还来不及。👍坦然面对自己需要帮助这件事，会让自己更放松，而且更有助于效果。

3.知道自己为什么求助，对自己的状况、议题有初步的认知和明确。

4.寻求专业正规的机构或者专业人士。小心伪心理鸡汤🐔