精神疾病防控,精神疾病防控中心

1. 有心理疾病的人该如何拯救自己？

有心理疾病的人该如何拯救自己？

答，我是这样拯救自己的：

一，充分认识。心理疾病比毒品的顽固性还要强大，因为它的成因是遗传的，一旦拥有，将终身陪伴。我母亲在世时，每次我陪她外出，无论白天还是黑夜，她总是怀疑有人跟踪她。我的一些情绪，虽不像母亲那样外化，但是细胞的威力是客观存在的，只是我的心理反应不太明显而已。我不了解自己到底病到了什么程度，我只是清醒的认识到，我是一个有心理疾病的人，不管是不是情绪的暗示，我都深刻地承认这个事实。

二，面对现实。我知道自己有心理疾病，在我的日常生活中，我就尽量避免一些惹我犯病的诱因。比如，我总是害怕出***，就尽量不一家人同乘一部车出门。再比如，我的心理疾病类似于广场恐惧症，一到人群密集的场所就心慌，就会放大一些不相干的细节，去作负面的无限联想，心跳加快、手心出汗，思绪恍惚，总想早一点离开。为了减少这一现象的发生，我尽量宅在家里，家人也很体量我，能不叫我同行，就尽量不叫我。我也配合家人，重大的活动我还是带病出场的。

三，***取措施。我在拯救自己的过程中，主要执行以下几个方案：

1，多干家务活，通过劳动分散注意力，减少胡思乱想的机会。

2，经常看书学习，让大脑一直有活干，忙碌就顾不上瞎想。

3，参与网上平台活动，我在头条评论区玩了一年多点时间，共写了3200首顺口溜，把以前疑神疑鬼的时间，都用在玩头条上了。

4，写座右铭，有抄书上的，也有自己编的。天天抄一遍，犯病时多抄多读。内容比如：知不可奈何而安之若命、和失控的自我与生活相处、请享受无法回避的痛苦等等。我一共准备了五十条，轮流用。

5，给自己树立一个精神上的榜样，我比较喜欢德国佬亚瑟．叔本华的悲观主义哲学，我就做这个老家伙的粉丝。我感觉他的哲学思想特别符合我的宅劲，他强调富饶内在、贫瘠外在，让我的欲望少了、追求少了，事情也就自然少了，犯病的机会也就少了。

五，化废为宝。从我的人生经历看，我那疑神疑鬼的毛病，在现实生活中也有好的一面。我上班时是个红炉铁匠，高危行业，全车间生产一线的工人，几乎都出过大大小小的碰伤烫伤事故，我是唯一的一个到退休时，全身完好无损的一线人员。在家庭的日常生活中中，我把所有的琐事都实行清单化，外出旅游或子女之间两地来往，在煤水电管控方面从未出过纰漏，就连丢三落四的小事也未发生过。我知道我的病永远也治不好，我要多去发挥它有利的一面，尽量躲开它不利的一面，我要包办自己爱上它，和它和睦相处、白头偕老。回答完毕。

一，按时服药

二，培养爱好

三，去掉懒散情绪

四，生活一定要有规律

五，不要熬夜，按时睡觉

六，拒绝衣冠不整

七，走出去，要坚持锻炼身体

八，尽量勤快一些

九，如果不行，你需要动力，寻找个动力源

十，不要太关注自己的精神心理障碍

我认为，可以说，几乎每个人都或多或少的有点心理问题，这不是什么大事，每个人的心理素质不一样，心理承受能力不一样，所以，有的人对于自身的一点心理问题承受一下就过去了，而有的人却不行。

这一点不同从个人的性格脾气上就能看到，一般对一些琐碎的小事满不在乎的人几乎很少能看到他们有心理问题，他们或是根本不在乎，或是把这些事儿压在心底。

而那些喜欢钻牛角尖的人，喜欢做事儿认真的人，特别在乎每个人对他的态度，特别在乎完美人生的人，又不够大气，拿不起来放不下的人，不懂得什么叫“舍得”的人，最容易在心理上产生问题。

许多事儿都是由多方面因素共同造成的，心理问题也一样，有的人身边朋友多，有了心理问题跟朋友说说，让朋友帮着劝解一下，共同出来走走，看看电影，逛逛街，买点东西，或者出去玩玩，都可以帮助他们从心理问题的阴影中走出来。

而那些比较孤独，孤僻，身边没有可靠朋友的人，在遇到心理问题的时候就极难自我从心理的阴影中脱身。如果再遇到一些烦心事，烦心人雪上加霜，就会越陷越深。

其实，心理问题并不是什么大事儿，我们每个人几乎都有，最好的办法就是让自己大气一些，超脱一些，跳出问题看问题（也就是客观一些），心烦的时候，看看书，出去走走，看看父母，养养花，养养鱼，学学琴棋书画，陶冶一下自己的情操，提高一下自己的修养，唱唱歌，跳跳舞，很多让人开心发泄的办法都能让你从心理问题中走出来。

其实，没事儿研究一下哲学，经济学，佛学，***教，天主教，儒家思想挺好，不见得你非要加入什么宗教组织，我的意思是让自己修身，修性，修德，对自己，对别人都是好事儿。

希望我的一点想法能帮助到你。