心脏疾病养生知识讲座-心脏疾病养生知识讲座内容

1. 心脏病是老年人的专利吗？该怎样预防心脏病？
2. 都说养生先养心，有何关系？怎样养？
3. 冠心病心绞痛发作时该如何急救呢？

心脏病是老年人的专利吗？该怎样预防心脏病？

这个不是老年人的专利，现在已经向年轻人发展了。一个原因是血型和遗传性，尤其是AB型较突出。再一个是作息时间不规律加之熬夜，三一个是晚上暴饮暴食致使血脂和胆固醇含量较高。预防心脏病发作，在上述原因中多加注意和改善，消除诱因，减少生气和暴怒，学习一些养生知识和方法。

随着经济的发展、生活条件的改善，与生活方式密切相关的冠心病不再是中老年人的专利，而是呈现出年轻化的趋势。

冠心病发生的危险因素有膳食不合理、缺乏运动、吸烟、过量饮酒、超重或肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、年龄、遗传、心理因素等。

现代社会生活节奏加快，很多年轻人生活、工作压力大，在外就餐或点外卖的机会多，饮食过于油腻，蔬菜水果摄入减少，经常暴饮暴食，喜欢抽烟喝酒，缺乏体力活动，导致年轻人中肥胖者越来越多，因此冠心病的发病率越来越年轻化。

预防冠心病的主要措施有：

1、合理饮食。控制饮食摄入量，饮食清淡少盐，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，限制高脂肪、高热量食物的摄入，如甜食、油炸食品等。

2、多锻炼身体，增加身体活动量，每天至少运动30分钟。

3、戒烟限酒，养成规律的生活习惯，早睡早起。

4、每年定期体检，发现血脂、血压、血糖异常等要及时干预治疗。

5、保持积极乐观的生活态度。

心脏病分类

心脏病可以分为先天性心脏病和后天性心脏病。后天性心脏病又包括风湿性心脏病、肺源性心脏病、冠心病、高血压性心脏病、内分泌性心脏病、感染引起的心脏病等。从名字就可以看出，年轻人、中年人都有可能会得心脏病。这几年，随着工作压力的加大，那些经常熬夜、经常大吃大喝的人猝死的消息越来越多，所以千万别认为自己还年轻就可以不注意。珍爱健康，从每天做起吧！

怎样预防心脏病

1、戒烟少酒

抽烟会导致动脉硬化，尼古丁会导致血压升高，女性抽烟者患心脏疾病的机率远远高于男性，抽烟是心脏病第一大敌人！用每年省下的烟钱做一次令人心旷神怡的旅行，是不是感觉美美哒~

酒精的摄入跟高血压、卒中、心肌病等有密切的关系。新英格兰杂志发表过一篇影响非常巨大的文章指出：再少量的酒精都是有害的。所以能不喝酒就不喝吧。

2、规律运动

缺乏运动和高胆固醇都容易引起心脏病，每日坚持30分钟运动，可以有效降低患心脏病的机率，无氧运动配合有氧运动，还能给你一个健美的身材，增加你的自信。

3、均衡饮食

尽量选择不让自己血压升高的食物，跟高脂高糖说拜拜吧。多吃粗粮、蔬菜、水果，保证粗纤维、蛋白质、维生素和微量元素的摄入。要知道，保持理想体重，七分靠控制饮食呀。

还要特别提一下少吃盐。我国人均盐摄入量为10.5g/天，远远高于世界卫士组织建议的5g/天，特别是北方人群。盐具有成瘾性，一旦成为“重口味”，减起来很难受。养成好习惯，坚持一段时间，你就会更好地享受食材本身诱人的滋味了。

4、减少压力

压力是直接导致糖尿病和高血压的罪魁祸首，而这些又是诱发心脏病的直接原因。不少风湿性心脏病患者精神紧张，情绪激动时，会突然发生心动过速，增加心脏负担，造成心功能不全，因而要宽心平气，淡泊守神。

5、充足的睡眠

每天睡眠不足5小时和大于9小时都会诱发心脏病。，人在睡觉的时候能够恢复身体的各方面机能，尤其是精神方面，还能够有效调节身体的内分泌，对于心脏的健康有很重要的作用。另外，熬夜也是要尽量避免的。

6、注意家族史

注意有没有心脏病家族史，如果有的话需要加强自我意识防范。有规律的做和心脏有关的体检，比如心电图和各类血常规，以便及时发现危险。

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心脏病绝不是老年人的专利，甚至从刚出生的婴儿都可能是心脏病患者。

其实心脏病有很多种类，大家最常见的是冠心病而已，但即使是冠心病，随着不良生活方式的增加，目前有年轻化的趋势，很多中青年白领患心梗、猝死的病例临床上也非常多，特别是经常熬夜、抽烟酗酒应酬的中年男性，是心脏病的重灾区。所以戒烟限酒，控制体重，控制血糖、血压，是所有人群都应该积极进行的，年龄并不是冠心病的唯一因素。

其次，心脏病不只是有冠心病，比如心肌病，可发生于中青年人群，导致心衰及各种心律失常。对于中年人发生的心衰，首先想到的应该是心肌病。

最后，一些婴儿从出生起就可能是心脏病，如房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭、法氏四联症等，这种就是先天性心脏病。

对于先天性心脏病，是没办法改变的，但对于冠心病等后天发生的心脏病，通过生活方式改善等，能明显减少其的发生。

不是的，可能在很多人的意识里，心脏病患者往往都是年纪偏大的人，不知不觉心脏病就被归属于老年病里了，但随着社会的发展，心脏病年轻化趋势越来越明显了。

这是一个节奏迅速的社会，每一个人的生活压力、工作压力都非常之大，正常的压力对身体的各项生理机能和脏腑功能都会带来积极的影响，对精神心理有积极的作用。但过大的压力，或异常增多的压力，或者是持续过久的过强压力，会对脏腑带来异常影响。

并且由于不规律的生活作息，高强度的工作，很容易伤害身体，长期的自身损伤和高强度的精神压力，会让神经发生紊乱，从而造成血管痉挛收缩，引发心脏病

所以平时应该保证良好的生活习惯、宽松的生活环境、乐观的思想情绪，对保证身体的健康，具有十分积极的意义！

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都说养生先养心，有何关系？怎样养？

心主血脉，血液具有营养作用，脉是血行隧道，心脏则是血行的动力。心脏和血脉，互相联系，互相贯通，互相合作，在一定条件下，共同保证血液的正常运行。血液沿着脉管循行不息，从而将血液中的营养物质，不断的输布全身，以供给机体生理活动需要。血液的循行不息，虽是心和血脉共同活动，但心脏是起主要作用，所以，诸血者，皆属于心。心血不足，血脉空虚，心气发生阻滞，反之心血充沛，血脉旺盛，则面色红润光泽，精神充沛，思维敏捷。

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首先一个人的健康是两方面的，身体的健康和心理的健康。而心理的状态通常也影响着身体的状态。

《黄帝内经》说“圣人不治己病治未病，不治疗已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”提倡养生治未病的思想，也就是说要在病来之前调理身心，预防大病的发生。

心主神明，可驾驭精神情绪，维持机体内外环境平衡，保证机体健康。中医上说：“邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干”。就是说只要正气强盛，即使流行病袭来，也可以减少发病；即使患病，病情也轻，康复也快。

又说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来”一句，更是说明只要身心协调，许多慢性疾病也就难以发生。

因而养生要先养心。

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冠心病心绞痛发作时该如何急救呢？

冠心病出现心绞痛，如何急救要具体情况具体分析。

一、稳定性心绞痛发作

心绞痛是劳力后引起的或情绪激动引起的，此次发作和之前发作差不多，这种情况下，安静下来休息，并且口服一些扩冠脉药物，比如硝酸甘油或麝香保心丸等等。

二、不稳定心绞痛发作

不稳定性心绞痛是因为纤维斑块破裂，导致血小板聚集引起的。

心绞痛发作的特点：1.发作没有什么诱因，可能是休息时发作或睡觉的时候发作，2.也可能是比之前劳力强度低的情况下发作，而且发作时间延长。

这种情况叫不稳定性心绞痛，该心绞痛是介于稳定性心绞痛和心肌梗死之间的一种临床症状，出现不稳定性心绞痛一般3个月内可能发生心肌梗死。

因此，出现不稳定性心绞痛也可以服用一些硝酸甘油或麝香保心丸，并且尽快去医院进一步治疗。

三、如果心绞痛持续不缓解，发作大于30分钟，那么高度怀疑心肌梗死，立马拨打120，做好去医院的准备。