秋冬心血管疾病保养知识-秋冬季心血管疾病预防

1. 冬天来了，心血管疾病患者应该怎样正确饮食？
2. 心脏不好的人，身体会有哪些异常？冬季养心，又该怎么做？
3. 在寒冷的冬季，应如何保护自己的心脑血管？
4. 冬季被一些人称作是心肌梗死的“魔鬼”季节，那么究竟该如何养护呢？

冬天来了，心血管疾病患者应该怎样正确饮食？

健康专家指出，冬天正是心脑血管疾病高发期，其发病率比前段时间增加了两到三成，因而心血管病人更应该在冬天保护好自己的身体。对于心血管疾病患者及老年人来说，为心脏健康打下基础很有必要。辅酶Q10几乎存在于人体每一个细胞中，是人体内源性营养素，具有保护心脏、增强代谢、补充体力、延缓衰老等功能。辅酶Q10已用于心脑血管疾病的临床防治，是西方应用最广泛的心脏保养剂。所以国际卫生组织建议，40岁以上者要开始补充辅酶Q10，而55岁以上及有心脏病或家族遗传史者，更需尽快补充辅酶Q10，为心脏带来满满动力，并促进全身血液循环，从而达到预防突发性心脑血管疾病的效果。好心人牌辅酶Q10产销量约占全球总产量的20%，是国家食药监局目前唯一批准生产的高含量辅酶Q10产品，每粒含有效成分50毫克，高于同类产品，是保护心脏健康的好伴侣。

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心脏不好的人，身体会有哪些异常？冬季养心，又该怎么做？

心脏是人体十分重要的器官，平时应该注重心脏的健康保养。只有心脏维持正常状态，此时有足够的动力维持正常的血液循环，才能满足身体对血液、营养物质的需求，否则心脏功能下降有可能会导致患者的寿命缩短。因此发现自己的心脏功能下降，需要通过合理的方式进行缓解。那么，心脏不好的人，身体会有哪些异常？冬季养心，又该怎么做？

心脏不好的人，身体会有哪些异常？

1、头晕目眩

头晕眼花和眩晕，可能是血管堵塞或心脏瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，则必须当心。快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。

2、气短、呼吸困难

气短、呼吸困难是大部分心脏病的第一信号。当心脏“虚弱”时，会使得血液中含氧量减少。哈佛大学一项研究中，有40%的女性心脏病患者，在被确诊心脏病之前的半年，都曾出现呼吸短促等现象。

3、胸闷、胸痛

心脏病的常见症状包括胸闷、胸痛，当然出现这些症状，不代表就是心脏病，但为了保险起见，出现该症状的人应该去医院进一步诊断，以明确是否有心脏病变。

4、局部发紫

心脏不好的人，血液循环会出现异常，导致口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫。出现这种情况，建议及时到医院进行检查。

5、下肢浮肿

若出现下肢浮肿，感觉鞋子突然变紧，可能是心功能受损引起的，主要表现是下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），及时就医。

6、无故心跳加剧

如果有一天在没有任何诱因的前提下， 忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。一定要去医院做进一步诊断，看看心脏是否出了问题。

冬季养心，少做3事，多吃2物，常按1穴，心脏会越来越好的！

冬季养心，少做3事

1、剧烈运动

心脏不好的人，剧烈运动，反而会增加心源性猝死的可能。主要是剧烈运动后，使交感神经极度兴奋，心肌收缩力加强，心率加快，血压升高。此外，还可能使心脏电生理活动紊乱，促使心室颤动等，发生致命性心律失常。

2、运动后洗冷水澡

刚刚运动之后觉得燥热难耐，这种情况下洗个冷水澡会觉得非常爽，但是在锻炼之后，正处于扩张状态的毛细血管在遭遇冷水的[_a***_]之后，会急速收缩导致血压升高，同时也会在短时间之内增加心脏跟肺部的工作负担，如果心脏本身就不好便会很容易引起心脏病。

3、抽烟喝酒

抽烟喝酒对身体的伤害非常大，比如喝酒会***心脏影响心肌的耗氧量，这无疑会加重心脏的工作负担，此外还会引起冠状动脉痉挛，也从而增加心梗的出现概率。

冬季养心，多吃2物

1、***毛尖

***毛尖中硒元素比较丰富，硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防心肌梗死的作用，所以硒被誉为“心脏的守护神”。此外，***毛尖中含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可增强微血管的韧性，抑制斑状增生，从而预防心脏疾病的发生。

2、当归炖猪肚

当归是常见的中药之一，并且中医认为，人体心脏主运作着人体机能，因此心脏最为耗气血。而当归中所含有的维生素B和矿物质，能够帮助人体进行补气养血，促进心脏输氧功能，能够帮助增强冠脉血液的流通，进而护养心脏健康。而猪肚的营养价值较高，利于人体吸收。

冬季养心，常按1穴

内关穴是八脉交会穴之一，是人体的养生大穴，善治内脏疾病，尤其有助于防治心脏疾患，如心律紊乱、心律不齐、风湿性心脏病、心绞痛、心肌炎、高血压等。

位置：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

按摩方法：***时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。

在寒冷的冬季，应如何保护自己的心脑血管？

冬季天气特别寒冷，冬天是心脑血管病人的大敌，也是中风和中风复发期的高峰，死亡率比其它季节高。

有心脑血管病的患者，最重要的就是防寒保暖。患者要多穿衣服，早上10点钟岀门，带帽子、围巾、手套。晚上每晚泡足（活血化瘀）。

另外：

A：饮食清淡，忌高脂肪、高胆固醇食物

B：少吃盐（毎天3一5克），盐吃多了会增加心脏的血容量，从而加重心脏负担。还会加重动脉硬化，引起血管内皮损伤。忌腌制品。

C：少吃油（每天2条梗），油吃多了会油牢血管，堵塞血管。使血流不畅、缓慢，造成心肌缺血、缺氧，甚至猝死。

D：多吃水，降血粘稠度，促进血液循环，防血栓的形成。

E：过年的时候要注意，是中风和中风复发的高峰期。原因：春节期间生活不规律，兴奋、疲劳、熬夜、天气寒冷。饮食太好、不节制、大量超量、食过分油腻、咸、辣和大量烟氿、造成血粘稠度高。

以上如果不注意很危险，重在预防。

还要控制好血压：

1:正常人的血压85一130

2:偏高一点血压90一140

3:轻高一度血压是警界线100一160

4:高二度血压110一180，己过160警界线，要注意预防中风。最易脑溢血、脑梗塞、心肌梗死，特别危险，要立即住院治疗。180是中风线，危险！

5:高三度血压120一200，是生命线，更特别危险！己高过180中风线，要危及生命，千万不可大意，快速住院治疗。

所以在寒冬有心脑血管疾病的患者，重在三分预防，胜似七分治疗。

心脑血管疾病的发生，血瘀体质都不是一两天发生的，很多是长期的饮食结构不好所导致的，尤其是很多人吃太多肉类，尤其是红肉，我们通常讲的肉类没有腿的好过两条腿的，两条腿的好过四条腿的，也就是说鱼类海鲜类会比鸡鸭鹅的肉类更健康，而鸡鸭鹅会比猪牛羊更健康。

如果再加上少运动，少吃蔬菜水果，时间久了，就会导致血管硬化，血脉堵塞，而出现心脑血管疾病问题，血瘀体质最常出现的就是容易导致胸闷胸痛、身体痛、痛经、脸上长斑、心情压抑烦躁、皮肤干燥等，很多心脑血管疾病也是跟这个有关系，现在心脑血管疾病发病率致死率都是极高，必须引起高度的重视。

除了上面说的多吃蔬菜，多运动，少吃肉类基本的原则之外，一些常见的食品作为额外的补充，能够极好的预防心脑血管疾病的发生和血瘀体质的发生。

比如黑木耳就是一个很好的活血化瘀的食品，能够很好的改善血液的粘稠度，软化血管，促进体内毒素的排出；山楂是一个中药，有消食化积、活血化瘀的功效，能够改善血瘀体质所导致的心脑血管疾病以及痛经、消化不良等疾病；对于容易患有心脑血管疾病的血压高、血糖高、血脂高、血管硬化等疾病，可以适当的冲点田七粉服用，一般1到3克合适，是一个经典的活血散瘀改善血瘀体质的药材。

除此之外多吃油菜、深海鱼类、黑豆、紫菜、海带、洋葱、芹菜、大蒜、红薯等，以及大部分的蔬菜水果等食品，都能改善体内血液粘稠，改善血瘀体质，预防心脑血管疾病。

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心脑血管病，就是指脑梗塞，脑溢血，心肌梗死，冠心病，糖尿病等等病症。不管是哪一种病，都是这样的难过。冬天，就是他们最难熬的季节，是要生出几多病来的。面对北风的怒吼，你只有呆在火炉边烤火取暖。只能看电视，看一些书，写一点东西，这个时候你就好比是一个幸福的人儿，都是在享受这饭来张口的生活。这样的人，有什么希望，还不是坐起等死吗？应当积极行动起来，走出去与大自然做斗争，其实，得这个世界上没有什么稀奇，人们要看的就是你能不能战胜这个疾病……

首要就是保暖！

有心脑血管疾病的朋友，更应该注意加减衣服，出门一定穿厚点，戴帽子，戴口罩，尤其雾霾天气。

当然坚持吃药，监测血压，血糖，也是必要的。

冬季，室内外温差大，容易感冒，也是流感发生多的季节。所以除了增减衣服外，还得注意吃喝，吃清淡，吃营养，吃健康。避免油腻，口重的食物。多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味。

冬季血管也容易在温度变化时，增加了收缩和舒张的幅度。

对血压的影响比较大，尤其天气转冷，血压一般都会比天热的时候高一些，这个时候需要更加密切监测，如多次测量均偏高，就需要加一点降压药。

以免因为血压波动，导致心脑血管疾病加重。

生活大概就是衣食住行。

小王医生基本说了：

衣，出门注意保暖，回家注意减衣服；

食，清淡营养为主，避免油腻口重之物；

多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味，可以调整。

住，保持情绪舒畅，避免生气，保证睡眠，如果睡眠质量不好，可以吃安眠药，无需担心会成瘾，保证睡眠才是第一，才能保证您第二天有精神。也不会像大家想象的那样安眠药成瘾，副作用极大，给您带来的正作用才更大呢。

行，尽量在寒冷的早晚少出门，一方面太冷，容易感冒，血压容易升高，另一方面雾霾天更不要出门，以免呼吸道感染。

中午天气好的时候可以出去走走，劝告那些有早晚锻炼的朋友，冬季早晚就不要锻炼了，那么冷，锻炼带来的好处，还没有天冷给您带来的害处大。

冬季，注意良好的衣食住行，坚持医嘱服药，监测血压血糖，祝您度过一个暖心的冬季。

这些提醒，同样适合没有心脑血管疾病的朋友。只是没有心脑血管疾病当然不用吃药喽！

1.注意保暖，预防感冒，规律生活。2.保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。3.作为老年人，早晨起床要慢，可以小躺一会，再缓缓下床。4.即使寒冷，也要适当进行锻炼。5.饮食应清淡，多吃粗粮。6.注意控制血压稳定，经常自测脉搏和血压。

冬季被一些人称作是心肌梗死的“魔鬼”季节，那么究竟该如何养护呢？

感谢邀请：

冬季天气往往特别寒冷，温度的降低会明显的***血管，特别是老年人，诱发心血管问题。

冬天的时候气温比较低，在寒冷的***下血管会收缩，如果环境温度持续很低，血管持续受到***，血压不稳定，心脏的负荷就会加重，所以容易引发心梗等心脑血管疾病。另外冬天饮水减少，血液粘稠度增加，这就导致血栓的发作几率会升高。

而且冬天因为天气寒冷，很多人都在是室内，运动量会明显减少，心血管的脆性也会增加，所以冬季才会被称作“魔鬼”季节。

关于心梗的预防及养护，还是应该从发病原因入手。

因寒冷引发的，平时注意保暖，天冷加衣；饮水减少引发的，应保持充足的饮水，但是也不要过量饮水，不要喝凉水；

情绪激动也会引发心梗，所以要尽量保持情绪稳定，不要参加***的户外活动，高油脂会导致血脂升高，也容易引发心梗，所以饮食有节，不过食，少食用肥甘厚腻的食物；

过劳会使心脏的供氧不足也可能引发心梗，所以不要过度的运动，锻炼应适当，不负重。如果出现憋闷、心慌、胸骨部的疼痛等疑似心梗发作的症状，一定要及时通知家人，及时就医。

冬季气温变化无常，人体血压波动很大。在生理代谢活动变化中，一旦有动脉粥样硬化斑块破裂，从血管壁脱落后，冠状动脉的某一分支发生了阻塞，从而引起分支供血的心肌缺血或部分坏死，导致急性心梗的发生。如果缺血面积较大，可能引发猝死。因此说，冬季是一些人心梗高发的魔鬼季节。每天的早晨也是心梗高发的时段，要提高警惕，提防急性心肌梗塞。

在日常生活中，短时间内吃过多的冷饮时，情绪特别激动时，夜间和早晨突然起床时，上厕所排便，突然用力憋气或久蹲突然站起时，常是心梗诱发原因。

心肌梗塞的发生，经常是在休息和睡眠中发病。突然发作剧烈而持续胸痛，并常伴有大汗淋漓。有的病人则表现为轻微疼痛，或表现为胃肠症状。

出现各种疼痛，都要引起警惕。出现的胸疼，肚脐以上突发疼痛，左上肩莫名的酸痛，手臂内侧痛，牙痛等。另外，有头晕出汗，呼吸困难，手脚发软，都是危险的信号。要警惕是心脏问题，可能就是心梗发作的前兆。病人疼痛发生在上腹部，特别是伴有恶心呕吐时，很容易与消化道疾病相混淆。

有冠心病史，怀疑心梗时，可服用硝酸甘油，阿司匹林等药物。

发生心梗时，服用硝酸甘油片并不能缓解疼痛。

当病人出现呼吸困难，心率加快，咳出粉红色的泡沫痰，则是心梗并发左心衰竭。病人面色苍白，大汗淋漓，神志迟钝甚至昏迷，这时则可能是心梗并发心源性休克。提示病人病情非常危重。

发生心梗时，第一时间拨打120。救治的黄金时间，是两个小时，即120分钟。一定要争分夺秒的在最短时间内送往医院抢救。时间就是生命。病人发病后四小时内溶栓的效果最好。超过12小时，就失去了溶栓的治疗机会。

90%的心梗是可以预防的。

我们要改变不良的生活习惯，做到生活规律，劳逸结合。避免过度的精神紧张和情绪激动，保持乐观。作息要有规律，保证足够的睡眠和午休时间。每天选择适合自己的体力活动和体育锻炼项目。

冬季注意保暖，适当运动。

冬季进补，要根据个人体质进行。调整饮食，保持自己正常的健康体重。

每天喝杯牛奶，适当增加蛋白质的摄入，多吃一些豆制品。

燕麦，大麦，豆类，苹果，葡萄，黑木耳等食物，降胆固醇的效果明显，尤其是燕麦，功效最为显著。

经常吃新鲜蔬菜和水果。增加维生素ｃ和维生素E。吃些葛根粉，活血化瘀，有效提升脑血管流量。

每年至少到医院做一次全面的健康检查。