腰痛疾病相关知识讲座,

1. 打瞌睡究竟是一种怎样的生理反应？
2. 生娃时，先“见红”和先“破水”有什么区别？医生提醒，区别大，别大意！具体是指哪些？

打瞌睡究竟是一种怎样的生理反应？

打瞌睡是每个人都有的正常生理现象，代表你的身体处于疲惫状态，需要休息！

相信大家在打瞌睡前都有一种现象，那就是打哈欠。其实打哈欠就跟电脑的自动屏保一样，当你一直处于待机状态时，会自动进入保护模式，而人类的大脑也是一样，对某件事情不感兴趣处于闲置状态时，就特别容易犯困，这也是为什么学习不好的学生在课堂经常犯困的原因，因为他们对知识完全不感兴趣（我也是这样来的哈哈哈）。

正常的打瞌睡打哈欠都不用太在意，但有一种情况需要特别注意，那就是老人频繁打哈欠，据不完全统计，约有70%的老人中风前5-10天，都会有这种现象，所以，发现家里老人频繁打哈欠时，需要及时就医接受检查！

打瞌睡？你是想问打哈欠吧，瞌睡的话就是疲劳了，直接睡就可以了啊。打哈欠还有的说，一般情况下，当你长时间的呼吸频率慢，幅度小的时候，而你又不是在睡觉。大脑觉得你还有工作没做完，肺里因为呼吸的幅度小，堆积的都是不能参与循环的气体。这时候，就可能要打哈欠了。

最终大脑命令你去张开嘴，胸腔扩展，吸入大量空气，呼出大量二氧化碳，让肺里面焕然一新。这个过程会让你身上很多肌肉都调动一下，消除疲劳感，平衡耳内压力，保养眼睛等等。

想到一个不是很靠谱的比喻，人的打哈欠，就类似于静置许久的电脑，马上就要进入屏保状态了。但是你还要用电脑，所以去划拉一下鼠标，屏幕又亮了起来，风扇又转了起来。

这也是为什么，只有在你久坐的时候，最容易打瞌睡。或者在下课的时候，也用容易打瞌睡。因为大脑告诉你现在下课了，需要调整一下呼吸，接着出去浪了。而你在外面浪的时候，是绝对不会打哈欠的。

一、打瞌睡是正常的生理性反应

打瞌睡也可以理解为打盹，意思是困倦情况下短暂的睡眠。人出现打瞌睡的情况，是人体向大脑发出的需要休息的信号，说明此时身体是比较疲乏的，也是人体正常生物钟的表现，所以必须要保证充足的规律的睡眠，才能让人体的脏器器官和大脑得到充分的休息，否则会影响到人体的正常生理功能，甚至引起危及生命的情况。

二、打瞌睡的原因

正常的打瞌睡是身体的求救信号，引发的原因有多种。

（一）疲劳过度

比如说熬夜没有休息好，长时间疲劳驾驶等。

（二）心理原因

还有心理性的，例如较长时间从事超出自己兴趣范围的事项，产生厌烦、急躁的心理，比如不爱听的报告会。

（三）生理性疾病

如果长期出现经常打瞌睡的情况，考虑是否是有颅内疾病，有可能会影响到中枢的睡眠觉醒系统，导致长时间的不分时间、地点打瞌睡的状态，这是病理的状况，需要及时治疗。

（四）不良嗜好

酒精或者香烟成瘾性的疾病，患者都会出现反复打瞌睡、疲乏困倦的表现。

（五）药物作用

另外药物的使用，例如扑尔敏等抗过敏药物，对中枢神经系统有一定的抑制作用，也会引起人有打瞌睡嗜睡的症状。

打瞌睡是一种正常的生理现象，其产生原因大致为以下四点。一：大脑睡眠需要，用为总体睡眠不足的补充。二：因要逃避现有状态而引起的心理需求。如上课听老师讲课觉得无聊乏味，此时就会产生一种心理上的逃避，而潜意识认为睡觉就能解决，所以此时打瞌睡并不是因为睡眠不足。三：无所事事，百无聊赖时不由自主打瞌睡。此时打瞌睡有助于保存体内能量。四：进食后肠道工作加重，更多的血液流向肠道以吸收食物中的能量。而此时大脑供血比起平时更少，所以产生困倦感，从而打瞌睡。所以最好的做法就是饭后小憩15到20分钟。当然，造成经常打瞌睡的原因还有很多。比如说，可能是你生病了身体产生的不适。也可能是你失恋了心理产生的消沉感。还可能是周围环境二氧化碳浓度过高缺氧而导致。但是，如果排除上面所列举情况，你还是经常困倦打瞌睡，就应该到医院检查一下了。

上班疲劳打瞌睡？5妙招让你满血复活

第1招：打哈欠时张大嘴

　　当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

第2招：倒走百步

　　办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

第3招：揉中指

　　如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

第4招：伸懒腰/做小动作

　　伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。

第5招：巧用风油精

　　习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。

如何预防上班打瞌睡？

1．与同事沟通。平时干活时，若积极地与同事交流，不但可以保持工作上的充沛精力，而且更能出色有效地完成工作任务。

2．睡好午觉。中午不睡觉，下午徒伤悲。白领一族上班睡午觉，不但可以缓解上午累积的疲劳，而且还能为下午即将到来的工作做准备。

3．保持放松状态。工作虽然重要，但劳逸结合才能起到事半功倍的作用。在忙碌的工作中，不妨喝杯咖啡、远眺风景，这些小动作其实都可以让自己身体放松，起到缓解心情的作用。

4．午饭吃醒脑食物。金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、大蒜、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒脑功能，午餐时刻可适量摄取。

5．多喝开水。如果身体脱水，身体就容易处于疲倦状态，因此，白领一族要养成喝水的习惯，不要等到口渴了再喝。

　　工作是生活中的一部分，要想拥有出色的业绩，或想在老板面前好好表现，上班族就应该及时赶跑瞌睡虫，寻找合适的办法让自己满血复活，以充沛的精力应对工作。

生娃时，先“见红”和先“破水”有什么区别？医生提醒，区别大，别大意！具体是指哪些？

小雪自己是个二胎妈妈，他说生两个[_a***_]情况完全不一样，生头胎的时候因为自己非常的着急，见红就赶着去医院，然后被医生赶回家；结果第2天觉得肚子有点疼了，又去医院，又被医生赶回家，说还不是规律性的宫缩，一直到第3次入院，医生才收治进入待产室，而且在医院呆了一天晚上，第二天宫口才开，开了三指之后护士才帮她人工破水，第二天晚上才生下大儿子。

而二儿子却是完全不同。在39周就突然发现，下面好像控制不住的流出水来，幸好小雪她去孕妇学校听过课，知道这是羊水，当时当机立断叫老公开车把自己送到医院，小雪自己在车后座躺了下来，在***下面垫了一个枕头，防止羊水流过多。去了医院医生都称赞她这样子的做法好的，胎儿还没有缺氧，也不用剖腹产，在医院也只能躺着，幸好当天晚上就宫口开了，顺利的生下了儿子。

见红和破水是什么意思

见红：

主要是胎头下降过程压迫到宫颈处，导致宫颈的毛细血管不堪重压，破裂出血的一种临产症状。大多数妈妈是先见红。见红离生娃不远了，大多人会在两天内生，也有一些人会三四天才生。比如菁菁就是见红后三天才生了。但是如果有前置胎盘问题见红时一定要注意。

破水：

就是胎儿着急了在里面把胎膜都捅破了，导致里面的羊水流了出来。破主要是破了，胎儿的房子破了里面的羊水流出来了，氧气少了，所以破水要注意 。

先见红跟先破水确实是非常的不一样，主要有以下5大区别

1、去医院的时间早晚不同

见红可以淡定先不要去医院，先见红的话，一般是在48小时之内。见红没有规律性的宫缩不需要去医院，但是破水就要马上上医院，无论有没有宫缩也就是肚子痛的出现。所以小雪头胎见红去医院几次都被医生都赶回来。而第二胎破水马上被收入医院住院了。

2、对象不一样

见红是发生在妈妈身上，见红就是胎头下降压迫到妈妈的宫颈口，导致宫颈口毛细血管破裂出血。对胎儿来说甚至没有影响。

破水是发生到胎儿身上，是因为胎儿生活的胎盘的胎膜破了，跟胎儿一起生活了很久的羊水，慢慢的流失掉。

妈妈是大人，见红了可以等一下，胎儿还很娇嫩，破水可能会导致他缺氧，不能等。

3、对胎儿的影响不一样

见红其实如果不是发现有红色的血，妈妈一般没感觉，因为血量少，而破水不痛有些妈妈就是感觉***湿了，同样是没什么感觉。但是对胎儿来说却是完全不同。

见红时胎儿一般也没有感觉，但是破水，胎儿赖以生存的羊水慢慢变少了，胎儿开始怕了，因为他发现自己的氧气越来越少了。

4、发生的几率不同

大多数孕妇都是先见红，只要极少的产妇是先破水，大概是5%左右的几率。而超过一半以上的产妇是先见红的。

5、见红后医院的重视程度不同

一般见红加上出现规律性宫缩去医院，医生和护士只会例行的检查，但是如果出现了破水，要密切的对胎儿进行相应的检测，监测胎儿，了解宫口开的程度。

破水容易发生胎儿缺氧，必要时可能会需要剖腹产。

话题：你生娃时是先见红还是先破水？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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