骨质疏松疾病领域知识讲座,骨质疏松疾病领域知识讲座内容

1. 骨质疏松症的症状有哪些？
2. 骨质疏松检测怎么检测？要是骨质疏松吃什么药好？
3. 老年骨质疏松症有哪些症状？如何用拔罐治疗？
4. 骨质疏松和肌肉有关系吗？抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗？

骨质疏松症的症状有哪些？

骨质疏松的症状一般会有腰背疼痛、关节疼痛等，还有部分长期骨质疏松的患者，或者伴有严重骨痛的，还会出现肌肉痉挛等表现，比较严重的患者还可能会出现骨折，如髋骨以及腰椎的骨折等，这将会影响患者的生活质量以及行动能力。平时可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶，豆腐等食物来补钙。

骨质疏松检测怎么检测？要是骨质疏松吃什么药好？

目前，世界卫生组织认为：骨密度的测定是检查骨质疏松的金标准。正常：骨密度在年轻人平均值的1SD内(+1～-1SD)低骨密度：骨密度低于年轻人平均值1～2.5SD(-1～-2.5SD)骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5SD(低于-2.5SD)严重骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5SD，伴有一处或多处骨质疏松性骨折。骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若；超声骨密度测量系统(QUBS)是超声诊断学范畴中的一项专门技术,主要利用骨质对超声衰减度(BUA)和声速(SOS)的变化来进行无创、无损、无辅射检测人体骨密度、骨强度等生理学参数,对儿童生理发育，老人骨损骨折风险的预防有很大的参考价值和指导价值,为骨质疏松疾病提供一种先进的诊断手段。以上是针对超声骨密度仪详细介绍。

骨质疏松对于老人而言非常需要重视，会给患者生活带来不便，什么是骨质疏松？测定的意义？超声骨密度仪来告诉你骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若；超声骨密度测量系统(QUBS)是超声诊断学范畴中的一项专门技术,主要利用骨质对超声衰减度(BUA)和声速(SOS)的变化来进行无创、无损、无辅射检测人体骨密度、骨强度等生理学参数,对儿童生理发育，老人骨损骨折风险的预防有很大的参考价值和指导价值,为骨质疏松疾病提供一种先进的诊断手段目前骨质疏松症的三大治疗方法包含运动、饮食和药物；骨质疏松虽不能完全预防，但是给予一定的预防措施，如摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，能在很大程度减轻骨质疏松，防止严重并发症的出现骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若；超声骨密度测量系统(QUBS)是超声诊断学范畴中的一项专门技术,主要利用骨质对超声衰减度(BUA)和声速(SOS)的变化来进行无创、无损、无辅射检测人体骨密度、骨强度等生理学参数,对儿童生理发育，老人骨损骨折风险的预防有很大的参考价值和指导价值,为骨质疏松疾病提供一种先进的诊断手段。

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检测骨质疏松是到医院检查的，用设备扫描，当天就有结果，把结果拿给医生看是否缺钙，医生会按情况开药，一般来说，四十岁以后特别是更年期钙的流失比较快，平时都要补钙的，各人的情况不同，可以在平时的饮食中䃼，有些是吃钙片或骨胶原胶囊，最好先咨询医生。

老年骨质疏松症有哪些症状？如何用拔罐治疗？

一 老年骨质疏松症的表现，骨质疏松本身是没有感觉的，除非它出现了后果，比如说出现了骨质疏松导致的骨痛，主要表现为夜深人静的时候，腰背部和骨盆的疼痛。出现骨折的时候就出现骨折部位的疼痛、血肿以及错位、功能不良。老年人常见的有腕关节的骨折、髋部的骨折以及椎体压缩骨折。所以说老年骨质疏松症本身在他出现了骨折之前可能有身高的缩短，但是如果出现了一些椎体骨折，老年人可以出现了弯腰驼背，影响生活质量，影响肺功能。

二治疗骨质疏松引起的腰背痛： 选择合适的玻璃罐，于脊柱两侧纵向拔火罐4－8个，以疼痛部位为主。操作过程中注意勿灼伤皮肤，3--5天拔罐1次。

骨质疏松和肌肉有关系吗？抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗？

骨质疏松和肌肉有关系吗？抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗？大白医生来回答你，骨质疏松和肌肉是有关系的。而且关系非常大!

现在很多人不注意一种疾病，名称叫：肌少症。这个疾病全称:肌肉减少症。

1.肌肉和骨骼系统在人的日常生活中起着共同完成着保持***完成运动，保护身体各脏器等功能。他们的作用是相辅相成的，不可分割的。在国外的研究中，肌肉骨骼疾病已经成为重要的公共健康问题。

2.其实我是减少症，骨质疏松症和骨折的发生均随年龄的增加而增加，国外又经常把肌少症和骨质疏松症相伴出现，统称为活动障碍综合征。

3.肌少症与活动障碍、跌倒、低骨密度及代谢紊乱密切相关，是老年人生理功能逐渐减退的重要原因和表现之一。肌少症会增加老年人的意外损伤风险，降低老年人的生活质量，甚至缩短老年人的寿命。

4.由此可见，肌少症和骨质疏松都是影响老年人身体健康的重要疾病，也是相伴到老的。如果想治疗骨质疏松，就要锻炼肌肉。骨质疏松的目的是要预防骨质疏松症最严重的并发症:骨质疏松骨折，老年人肌力差容易增加摔倒的风险。所以老年人患有骨质疏松，更应该锻炼肌肉，预防摔倒。

我是大白医生，如果你认可我的观点，请关注我，大白医生需要大家的支持，谢谢！

其实骨质疏松不是光补钙就行的，很多老年人一直吃钙片，照样骨质疏松。根本原因是他们不注重肌肉的锻炼。

如果得了肌少症，吃再多钙片也会骨质疏松！

肌少症全称肌肉减少症，指进行性的骨骼肌质量和力量丧失的综合征，是老年人生理功能逐渐减退的重要原因和表现之一，很多老年人患有肌肉减少症却不知情。

随着年龄的增长，人体组织器官不断地发生变化，其中肌肉的结构和功能变化最为突出。

肌少症和骨质疏松是同气连枝的兄弟。

肌肉、骨骼同属运动系统，均起源于中胚层，有着共同的间质前体，两者在运动功能上紧密关联。肌肉是骨与骨连接的纽带，与骨的生长和发育密切相关。

肌肉对骨骼有调节作用，骨的形态发生依赖肌肉的收缩作用。

同时骨骼对肌肉也有调节作用，骨骼发育不全的患者通常也会肌肉萎缩。骨骼肌肉系统的发育、功能及衰老是一个有机的整体。肌肉数量与骨密度呈同步增减变化。

骨骼肌丢失可导致骨密度下降。肌肉萎缩、肌力下降和肌肉功能减退可致皮质骨吸收加速、变薄、对抗剪切力、扭力和折弯能力变弱。

讲了这么多专业术语，简短点来说就是：骨骼和肌肉密不可分，相伴相生。如果骨密度下降，肌肉就会萎缩；如果肌肉减少，骨骼就容易骨质疏松。

现在大家知道肌肉对骨骼来说有多重要了吧。

当肌肉组织减少10%时，可引起免疫功能降低而增加感染的风险，所以老年人动不动就感冒发烧；

当肌肉组织减少20%时，可出现肌肉无力而日常生活能力下降、跌倒风险增加，伤口愈合延迟，到这个阶段，老年人就容易摔倒；

当肌肉组织减少30%时，可出现肌肉功能进一步严重下降而致残，生活需要照顾，患者会虚弱得不能独立坐起，伤口不能愈合，很容易发生压疮和[_a***_]，也就是说老年人残疾都有可能；

当肌肉组织减少40%时，机体死亡风险明显增加，如死于肺炎。

肌肉流失的表现

一看体重，如果没有刻意地减肥，体重每年下降5%；

二看速度，如果走一步晃很久，每步的时长超过5秒以上；

三看姿势，比如从地面或者沙发上起身困难，得靠别人搀扶才能站起来；

四看握力，使用握力器，男性握力小于26千克，女性握力小于18千克，也就是我们说的“手无缚鸡之力”；

五看肌肉，***变得又扁又平，上臂有了“蝙蝠袖”等等。

不光是老年人，年轻人也有可能得肌少症，所以锻炼肌肉要从年轻时开始。

去过健身房的奶粉都知道，想要增肌，首先要补充足量的蛋白质。

有关系，至于锻炼和锻炼强度，要看你处于什么年龄段了。因为这通常发生在中老年人身上，中年人可以通过循序渐进的运动，加以养护，还要补充相关营养；七八十岁的老年人，轻度锻炼加营养。

一般来说小孩和中老年人，还有孕妇都需要补钙，经常运动的人也是经常需要补钙，钙这***群都需要及时的补给，同时还要主要补肾，因为肾藏精主骨生髓，像牙齿松动，骨质疏松，等一些人群，都需要注意肾方面的问题，希望能帮助到你

你好，我是小伟教练，很高兴回答这个问题，骨质疏松和肌肉的关系，锻炼是否可以改善骨质疏松以及骨质疏松应该如何锻炼。

骨质疏松的危害（可以参考，初步确定自己是否属于疑似病例）

骨质疏松是一种常见身体问题，特别是对中老年人群，其中又更偏向于女性；70%~80%的患者会出现沿脊柱向两侧扩散的腰背疼痛；骨密度降低，骨骼对身体的支撑能力下降导致脊柱被压缩变形产生驼背、变矮；易骨折，由于脊柱的变形产生胸廓压迫呼吸功能下降等等问题。

骨质疏松的病因（看看自己是不是存在容易诱发骨质疏松的问题）

骨质疏松的病因很多，往往是由于多面问题共同产生的结果，其中重要的原因有：年龄增加导致的骨质流失，对内源性甲状旁腺素敏感性增强，小肠对钙元素吸收异常，更年期女性的绝经，运动缺乏（加粗强调）等。另外，据一些文献报道，长期吸烟，大量饮酒也会导致骨质疏松。

骨质疏松和运动锻炼的关系以及骨质疏松患者锻炼的必要性

要知道，骨骼也是有生命的，是人体的重要器官，骨骼上附着着大量的神经、血管、筋膜、肌肉，是有血有肉的存在。运动可以通过肌肉张力的变化对骨骼产生应力刺激，激发成骨细胞活性，制造新的骨质；运动锻炼还可以通过神经内分泌系统的调节，影响身体里钙的平衡，为骨骼提供重要的矿物营养，保证骨骼的茁壮成长。缺乏运动锻炼会直接减少骨量的增加，造成骨质疏松。所以年龄大小不重要，重要的是都要运动，特别是中老年人和一些没有运动意识的妇女。

骨质疏松患者如何运动

1.运动方式的选择

骨质疏松预防性运动建议力量训练、健身跑、步行结合进行；由于运动对于强壮骨骼具有特异性，也就是你练哪里的肌肉，只有这些肌肉附着的骨骼才会得到加强，比如你练手臂，只能强壮手臂的骨头，对其他部位没用，所以建议选择综合性的，可以兼顾全身骨骼肌肉内脏的运动方式；例如俯卧撑（可以做降级），蹲起等复合动作。当然对于骨质疏松易发部位可以重点练习。

2.运动强度的选择

骨质疏松患者应***用中等强度的运动，建议60%~70%最大摄氧量。

60%最大摄氧量强度对应的心率的算法：

60%最大摄氧量强度对应的心率=60%X储备心率+安静心律，其中储备心率=最大心率-安静心律，最大心率=220-年龄，安静心律也就是我们平静状态下的心率（早上醒来不要动，先测两分钟脉搏，平均一分钟跳的次数就是了，成年人一般为60~100次/min）。那么***设一位55岁的阿姨，安静心律测得80次/min，她的60%最大摄氧量强度对应的心率=【（220-55）-80】X60%+80=85X60%+80=131次/min

3.运动锻炼的时间和频率

哪怕已经患骨质疏松多年，现在在开始锻炼也一样会有很积极的作用；运动时间一般控制在30~60分钟，以力量训练为主比如每次30分钟力量训练然后20分钟健步走，锻炼次数要有保证，至少隔一天练一次；锻炼要长期坚持，短时间突击起到的效果也是临时的。

骨质疏松患者运动时的注意事项

• 注意因人而异，循序渐进
  

• 严重的骨质疏松请得到医生许可之后再运动

• 运动赶早不赶晚，不要拖延

• 强度一定要按照上边给的建议控制好

好了，以上就是我的分享和建议，码字不易，关注我，点赞转发，收藏都是对我莫大的支持与鼓励，小伟教练会持续输出优质健身内容。