夏天疾病中医防治知识培训-夏天疾病中医防治知识培训心得体会

1. 为什么说夏天最适合练瑜伽？
2. 夏季四清是指？

为什么说夏天最适合练瑜伽？

谢邀。

夏季确实是练瑜伽的最好季节。我是瑜伽的爱好者，从我自己的体会，夏季练瑜伽的好处:

第一、夏季练瑜伽，全身经络很容易打开，人的筋在温度高情况下拉伸不会疼痛。

第二、夏季练瑜伽，容易出汗，出汗能排毒养颜，也能外泄火气。

第三、夏季练瑜伽，很多动作都能做到位，能增加练瑜伽的信心。

第四、夏季练瑜伽，人也不容易感冒，不用脱换那么多的衣服。

谢谢邀请！

对于喜欢瑜伽，坚持练习瑜伽的人来说，没有四季早晚之分，都可以练习。瑜伽的奇妙之处在于，只要你付出练一分，它就会默默的回报你一分，甚至更多。用你的身体去感受～

通过对两个馆的观察，一个老馆开了13年，一个新馆2年，到了冬天确实人会少一些，新馆的新会员尤其明显，相反老馆长期坚持的老会员，两天不练不得劲，缺课非常少。最主要冬天气温低，穿的衣服袜子穿脱不方便，身体也会比较僵硬，就是需要一丢丢勇气不要找借口，因为现在的馆里都有地暖，窗外下雪，馆里脱掉厚重，无限舒展不要太舒服哟😄

当然夏天是天时地利，克服不想动的心，来瑜伽好处多多！

1，从中医的角度讲，春夏养阳，秋冬养阴。

冬病夏治，夏季阳气升发，皮肤腠理开泄，心火正盛，有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。这个季节，祛除陈寒，慢慢疏通寒凝成结、扫除毒素堆积，减少身体炎症出现

所以，夏天练瑜伽，有助于将体内寒气淤血及时排出体外。有一个会员坚持练习半年，上个月去医院检查，炎症全部没有了，结果带了一个病友过来办了年卡～

2，夏天练瑜伽更利于排汗排毒。

瑜伽的汗水是最有效的保养品，和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同，练瑜伽属于主动出汗，能刺激深层肌肉，排出体内毒素和汗液，让你越练越年轻！

3，修身养性，夏天最是燥热，面对电脑一天下来，拉伸扭转调息冥想，舒缓了肩颈腰酸背痛，最重要的排毒流汗过程中释放压力，上完课神清气爽，也就没那么心烦气躁啦

4，瑜伽过后，出汗较多的换一件干爽的衣服，最好1小时后等汗干再洗澡。夏天就是衣服多，穿脱方便，顺便还可以穿几套漂亮的瑜伽服，突显身材，凹凹造型，发到朋友圈让人羡慕不已😊

瑜伽，接触过体验过几次，没有持续练下去，但是瑜伽核心在于打开身体内在空间。

而夏天，天气热的同时，气血流动性大，整个循环是非常顺畅的，所以此时去打开身体内部空间确实挺合适的。

和中国武学一个道理，中国传统武学也是认为夏天涨功夫更快！

祝福瑜伽学习更上一层楼哈

谢谢邀请

夏天到了，现在不瑜伽，更待何时？！

夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。

1.中医的理由

“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实”，关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是指逢夏季，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合。夏季是阳气最盛的季节，生机旺盛。植物开花结果，万物繁荣秀丽。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。

空调的问世，让我们可以***装不问四季，但我们的身体仍然按时进入夏季，并且按照夏季的规则运行。所以中医提醒我们，夏季，尤其要注意保护体内的阳气，不要因为贪凉，伤害了体内的阳气。

2.瑜伽的理由

夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。

瑜伽梳理并按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适。

3.比基尼的理由

瑜伽减肥的功效能帮助我们拯救因为腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。

4.健身的理由

夏天人体气血比较畅通，练习起来轻松很多，尤其对很多年纪大的长者。所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些***性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

谢谢邀请！

我并没有特别在夏天练瑜伽。我做运动没有分季节。每周长跑两次，游泳两次，瑜伽拉伸一次。我对瑜伽研究不深，主要是为了拉伸和放松。

夏天，万物生长，做做瑜伽肯定也是效果明显滴。

夏季四清是指？

这完全是两个不同的概念。夏季，是一年四季中第二个季节，从立夏起至立秋结束。气温高是夏季最显著的气候特征，但因地域、干湿环境的不同，会产生炎热干燥或者湿热多雨的不同气候。我国幅员辽阔，各地区夏季的气候并非一样；四清即社会主义教育运动。是一九六三年到一九六六年五月先后在部分农村和少数城市工矿企业和学校等单位开展的一次清政治、清经济、 清思想、清组织的运动。

四清运动是指1963年至1966年，***中央在全国城乡开展的一场社会主义教育运动。四清运动一开始是“清工分，清账目，***库，清财物”，再为“清思想，清政治，清组织，清经济”。最后是“反***行贿，反投机倒把，反铺张浪费，反分散主义”。各方人马参与其中，积极响应。

夏季养生的关键在于“清”，需遵循以下“四清”原则：

　　饮食宜清淡

　　夏季饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　夏季主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

　　另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

　　思想宜清静

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的心情平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。

　　居室宜清凉

　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

　　游乐宜清幽

　　炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。