春季精神疾病高发-春季精神疾病高发期

1. 春困秋乏是什么原因？

春困秋乏是什么原因？

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”

好像一年四季都想睡觉似的，许多人想从疾病或气候变化解释这个民谚。

实际上其问题关键不是春困秋乏。

而是夏打盹和冬不醒。

夏天白天长黑夜短，一日劳作下来，困乏嗜睡是正常的，午休打盹可弥补睡眠不足。

秋乏则是夏的延续，是人体补偿夏日睡眠不足的调节。 睡不醒的冬三月，是说，冬天日短夜长，人们的作息或活动量也类似冬眠动物，一切都放缓了。

春困是冬天的延续，是肌体内外环境达到新的平衡的过渡现象。

人们常说春困！秋乏！气候日渐转暖，人们感到困倦、疲乏、头昏欲睡这就是春困。进入秋分秋高气爽，人们却容易感到困乏无力，精神不济，这就是秋乏。

那春困秋乏到底是什么原因呢？ 《黄帝内经》说：‘’ 春三月，此谓发陈，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也‘’。《燕京岁时记·打春》：‘’是日(立春日)……妇女等多买萝卜而食之，曰咬春，谓可以却春困也。很多中医典籍中都找不到春困这一条目，更多记载的是春季养生。因此告别春困，早起锻炼起居有常是基本。

现代医学认为引起春困的主要原因是，人体神经细胞不够兴奋，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋度降低。同时随着气温的逐渐升高，毛细血管和毛孔舒张，人体血液循环增强，流向大脑的血相对减少，大脑供氧量随之减少。所以春季人们容易感到困乏，睡觉不但不管用，而且还会越睡越困。

进入秋季之后，人们会感到没有精神，浑身乏力……其实就是人们常说的秋乏，从生理学角度来讲，秋乏的产生与夏季气候环境对人的影响有关。《灵枢·顺气一日分为四时》中提到，‘’春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之‘’说的就是这个道理。夏天人体大量出汗，津液减少，心血管和胃肠功能负担加重，机体处于一个消耗状态，进入秋季，人体通过自我调整，将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内，这一过程就容易产生疲乏倦怠的感觉。

从现代医学角度解释，夏季高温大量出汗，导致体内水盐代谢失调，体液大量丢失及一过性大量饮水会增加心脏负担。进入秋季酷热逐渐被阴冷代替，人体各系统也相应的发生了变化，出汗减少体热的产生和散热及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强，心血管负担减轻，能量代谢相对稳定。机体处于修整阶段，产生相对性的疲乏。

所以春困秋乏并不是病，只是一种生理现象，需要我们对自身状况加以调整，比如可以从饮食、情绪，运动方面调整。祝您生活愉快，笑口常开！

经常听老人说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。当我们一年一个回合下来，回首一看，暮然发现这句话真是太经典了，太准了。真弄不明白，古时候的人是如何总结出来的。随着岁月的增长，我们慢慢明白，其实这是人体随季节气候变化的一种反应。

首先我们来说春困，春困并不是病，也不是我们说的晚上睡眠不足或缺乏。

由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应过程，需要通过各种方法加以调节。在冬天为了能够抵御严寒，人身体表面的末梢血管处于收缩状态，以减少散热，这样使得内脏和大脑的血液供应相对充足，因而人的精神饱满。到了春季，随着气温回升，人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，但末梢血管一时还未调节适应过来，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打***、昏沉欲睡的现象。同时，到了春季，人体代谢增强，耗氧增多，脑组织供氧相对减少，也会使人困倦。就是我们常说的“春困”。

有些人表现不明显，有些人就很明显。

春困主要还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大祸首。春困提示人体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状，是人体多热性食物，如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。

春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象，是季节变化的结果。

所以要改善这种生理低潮，应从作息时间的调整做起，最好早睡早起，夜间睡眠充足，中午小憩一会；经常打开门窗，使室内空气流畅；适当增加一些适合自己的户外活动。春季的饮食也应从“热补”改成“温补”，逐渐从油腻的、热的、火锅类的饮食转变成清淡的，水份比较多的汤类、粥类，以减轻身体的负担。春天了可以多吃点韭菜，春季的韭菜能起到提神养胃的作用。另外胡萝卜也是减轻春困的一款好食物。

现在按摩很时髦也很流行，如果稍微了解一些的可以***二间穴、神门穴、内关穴、四神聪穴和三阴交穴。

那秋乏是怎么原因呢？

因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，人的身体就处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，而秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去，这就是人们所说的秋乏。其实这也是不同季节人体的自然生理反应。

所以，在秋天我们首先要保证充足的睡眠，早睡早起，每天7－8小时；饮食要清淡，秋天燥热容易耗气伤阴，气虚则会导致四肢无力，吃点优质蛋白质，多吃些水果，多喝水；加强身体锻炼，每天半小时，有规律，以微微出汗为宜；适当进行自我***。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。

古人的很多经典语言，是我们的财富，我们应该好好珍惜。

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