夏天防心脑血管疾病知识,夏天防心脑血管疾病知识讲座

1. 在寒冷的冬季，应如何保护自己的心脑血管？

在寒冷的冬季，应如何保护自己的心脑血管？

心脑血管病，就是指脑梗塞，脑溢血，心肌梗死，冠心病，糖尿病等等病症。不管是哪一种病，都是这样的难过。冬天，就是他们最难熬的季节，是要生出几多病来的。面对北风的怒吼，你只有呆在火炉边烤火取暖。只能看电视，看一些书，写一点东西，这个时候你就好比是一个幸福的人儿，都是在享受这饭来张口的生活。这样的人，有什么希望，还不是坐起等死吗？应当积极行动起来，走出去与大自然做斗争，其实，得这个世界上没有什么稀奇，人们要看的就是你能不能战胜这个疾病……

事实上，冬季是心脑血管疾病的高发期，并不特别全面。应该说，冬天、春天和清晨都是心脑血管疾病的高发期。最重要的原因是，在这个时期冷刺激，尤其是心血管疾病患者，更有可能***交感神经，使心率更高，加速升高血压，收缩全身循环血管，增加外周阻力，增加心肌耗氧量，有的还可诱发冠状动脉痉挛，持续闭塞内腔，挤压斑块掉落，使内膜损伤，血小板聚集。导致血栓形成、急性心肌梗死或中风。

其中，冷***是值得注意的三个因素中最重要的一个：第一，低温，第二，温差大，第三是风，三者的结合是寒冷，潮湿和多风的天气更容易诱发心血管疾病！因此，对于心血管疾病患者，我们通常需要在冬季和春季注意：

首先，早上不要起床锻炼，避免吸入过多的冷气，10点以后出去比较合适。

第二，有些真的没办法，像习惯早起的病人，建议在外面戴口罩！

第三，根据气候变化，应重点调整体检项目，特别是秋、冬、春季的体检项目，增加心电图、脑电图、心脏彩色多普勒超声、颈动脉彩色多普勒超声，并做好各项常规检查。血压监测！

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心脑血管疾病的发生，血瘀体质都不是一两天发生的，很多是长期的饮食结构不好所导致的，尤其是很多人吃太多肉类，尤其是红肉，我们通常讲的肉类没有腿的好过两条腿的，两条腿的好过四条腿的，也就是说鱼类海鲜类会比鸡鸭鹅的肉类更健康，而鸡鸭鹅会比猪牛羊更健康。

如果再加上少运动，少吃蔬菜水果，时间久了，就会导致血管硬化，血脉堵塞，而出现心脑血管疾病问题，血瘀体质最常出现的就是容易导致胸闷胸痛、身体痛、痛经、脸上长斑、心情压抑烦躁、皮肤干燥等，很多心脑血管疾病也是跟这个有关系，现在心脑血管疾病发病率致死率都是极高，必须引起高度的重视。

除了上面说的多吃蔬菜，多运动，少吃肉类基本的原则之外，一些常见的食品作为额外的补充，能够极好的预防心脑血管疾病的发生和血瘀体质的发生。

比如黑木耳就是一个很好的活血化瘀的食品，能够很好的改善血液的粘稠度，软化血管，促进体内毒素的排出；山楂是一个中药，有消食化积、活血化瘀的功效，能够改善血瘀体质所导致的心脑血管疾病以及痛经、消化不良等疾病；对于容易患有心脑血管疾病的血压高、血糖高、血脂高、血管硬化等疾病，可以适当的冲点田七粉服用，一般1到3克合适，是一个经典的活血散瘀改善血瘀体质的药材。

除此之外多吃油菜、深海鱼类、黑豆、紫菜、海带、洋葱、芹菜、大蒜、红薯等，以及大部分的蔬菜水果等食品，都能改善体内血液粘稠，改善血瘀体质，预防心脑血管疾病。

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首要就是保暖！

有心脑血管疾病的朋友，更应该注意加减衣服，出门一定穿厚点，戴帽子，戴口罩，尤其雾霾天气。

当然坚持[_a***_]，监测血压，血糖，也是必要的。

冬季，室内外温差大，容易感冒，也是流感发生多的季节。所以除了增减衣服外，还得注意吃喝，吃清淡，吃营养，吃健康。避免油腻，口重的食物。多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味。

冬季血管也容易在温度变化时，增加了收缩和舒张的幅度。

对血压的影响比较大，尤其天气转冷，血压一般都会比天热的时候高一些，这个时候需要更加密切监测，如多次测量均偏高，就需要加一点降压药。

以免因为血压波动，导致心脑血管疾病加重。

生活大概就是衣食住行。

小王医生基本说了：

衣，出门注意保暖，回家注意减衣服；

食，清淡营养为主，避免油腻口重之物；

多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味，可以调整。

住，保持情绪舒畅，避免生气，保证睡眠，如果睡眠质量不好，可以吃安眠药，无需担心会成瘾，保证睡眠才是第一，才能保证您第二天有精神。也不会像大家想象的那样安眠药成瘾，副作用极大，给您带来的正作用才更大呢。

行，尽量在寒冷的早晚少出门，一方面太冷，容易感冒，血压容易升高，另一方面雾霾天更不要出门，以免呼吸道感染。

中午天气好的时候可以出去走走，劝告那些有早晚锻炼的朋友，冬季早晚就不要锻炼了，那么冷，锻炼带来的好处，还没有天冷给您带来的害处大。

冬季，注意良好的衣食住行，坚持医嘱服药，监测血压血糖，祝您度过一个暖心的冬季。

这些提醒，同样适合没有心脑血管疾病的朋友。只是没有心脑血管疾病当然不用吃药喽！