春季脑科疾病科普知识-春季脑科疾病科普知识大全

1. 总是郁闷、焦虑，做不到心情舒畅，我该怎么办？
2. 如何跟孩子讨论死亡？

总是郁闷、焦虑，做不到心情舒畅，我该怎么办？

感谢邀请！

凡事有果必有因，首先得找出你为什么总是郁闷、焦虑、心情不舒畅，是生活不如意还是工作不顺心，得找到导致这个结果的根本源头。

其次，要消除或者规避那些让你郁闷的事情。家庭方面原因的话就和家人多沟通，或者转移注意力，多和朋友倾诉、聚会、***；工作方面的问题，这份工作实在让你做得不开心就换份工作，何必委屈自己呢。

最后，
通过以上方法还是解决不了你的问题，或者说没有什么事情能让你高兴。郁闷、焦虑已经严重影响到你的生活、工作了就得请专业人士指导了。多笑一笑，生活更美好。

对于对于您说的这个问题呀，郁闷，焦虑，要做到心情不舒畅呀，这些都是自己内心对外境产生分别的一个角色，怎么讲呢？我们人活在世，他没有事事顺心的，所谓叫世事无常，世事无常是什么意思呢？就是很我们对外境啊，没有一个把握说，我们总是想好，可是我们多好了，那猫给谁了？也就是说呢，想好不一定好，我们对外境的只能是一个一项也就是就是自己的一个妄想，我们总是感觉生活对自己不公平，实际上呢，这种认识就是自己内心的一个对外境，强烈的一个我的执着的分别，所谓我们自己不想看到的，自己依然会看到，不想见到的自己依然会见到，不想听到的自己依然会听到，通过我们去分析对外境的认识，我们发现了一个非常重要的问题就是，自己对于世界的一切，都是自己应该看到跟遇到的，也就是现在哲学家讲的一切都是最好的安排，我们不要用烦恼，焦躁，气恼来去对待自己，不愿意看到不愿意见到的这个世界，我们应该用包容的心去接容这个世界，接纳这个世界，包容这个世界，体会这个世界，你做到了以上的几个包容，你的世界里将没有烦恼，怎么讲呢？我们自己对于世界产生了烦恼的认识自己的世界就产生了烦恼，也就是说，我能看到烦恼的世界，是因为我自己对世界有了烦恼的心，我就看到了烦恼的世界，也就是自己对外境起了什么样的分别认识自己的世界就是什么样子的，我开心的时候，世界是开心的喔，苦恼的时候世界是苦恼的，这个世界不是别人的，这个世界就是自己对外境产生分别以后的世界，所以首先我们怎么样才能超越这烦恼呢？首先呀，就是要从自己呀，开心做起，先把自己的心打开，想想这篇文章讲的是不是这个过程，就是你自己看到了什么样的世界的分别认识你的世界就有了什么样的分别认识，这不取决于世界外景，而是取决于你看待世界的这颗心，心境是什么样的世界就是什么样的，希望你能够通过这篇文章，从忧悲苦恼中走出来，祝你天天开心，谢谢你

开发一下自已的兴趣，转移另一个关注点，做一些自己喜欢做的事情，春天来啦，多出去运动运动，春暖花开，大自然的景色会让人陶醉，放松，或者参加一些公益活动，做义工，去帮助别人也会有幸福感的。

这种心境是很让人抓狂的。

首先，要找到原因，是什么事，什么人引起了你的这种郁闷情绪。

找到了原因，好好问自己，它或是他真的那么重要吗，不管什么事，自己努力就好。对于人要常怀感恩之心，不管好人坏人都会带给你成长，时间会淹没一切的。

所以，眼前所有的好事或坏事都是暂时的，一切都会过去的。不要被一时的波澜压倒，凡事要看开。发现自己的爱好，有时间就去做这些事，让自己忙起来，多做事少思考。也多与自己喜欢的人接触，放松心情。

塞翁失马焉知非福，这是老祖宗留下的名言，也是真理。所以不要被眼前的困难迷惑，不管怎么样还是会云淡风轻！

人生总是不如意的，没有人能够开开心心、一帆风顺的。相比成功，不如意和迷茫是更常见的，不要因为这样就自暴自弃，没有谁是多余的，我们都只是在拼命想在这个世界活下去而已，没有人的生活是顺心的，你觉得很多人特别成功，很多事情似乎都很如意，但是你看到背面了吗？他们的背后也许比你更惨。

如果你总是这样的心情，经常感觉人生无望，那么就属于轻度抑郁症了，最大问题就是陷在里面走不出来，建议要多运动和自我调节，多做做让自己能雀跃一两下的事，但不要太舟车劳顿。有可能最好换个环境，去个没去过的地方或者就去大山里生活一段时间，去了后要参与劳动或者做自己喜欢的事情，一定要把时间排的满满的，让自己很忙很累，无暇想东西，这样慢慢改善精神状态，只要不去想七想八，不再紧张焦虑，就会逐渐摆脱抑郁症，慢慢好起来。

实在不行多看看那些生活不如意的例子，多跟比自己状态还差的人相处一段时间，不要说这种方法不管用，这可是《身份的焦虑》一书中的主要思想之一，自己产生一点心理优越感或许能摆脱这番方面的问题。

如何跟孩子讨论死亡？

孩子开始意识到死亡、并求助于父母，几乎是每个家长都会遇到的问题。看了几个朋友回答，说实话我并不赞成。

“带他们去自然博物馆，平静地告诉他们，他们就不会害怕，反而会欣然接受。”

“告诉他们人都有一死，孩子会坦然接受生命的有起有落，有始有终。”

“好好的活着，努力的过好每一天。”

听了这些说辞，有几个孩子能“欣然”接受？实际上，面对死亡每个人都是恐惧的，我们需要的是心灵的抚慰，孩子们更容易没有安全感，更需要强有力的心理暗示和语言安慰！

对此，我有切身的体会。女儿四五岁的时候，一天傍晚一起在小区里散步，女儿突然提到了这个话题，说人是不是都要死？没等我回答，女儿突然紧紧地抓着我的手，说“爸爸我不想死，死了就埋在地里不能动了，也不能玩儿了！”我能够清晰的感觉，她的手在惊恐中颤抖。

我迅速平静了一下心情，理了理头绪。

我想给她一个答案，既包含希望，又不带欺骗，我是这么说的：

根本不用害怕，因为有两个理由，

第一，人死了以后，究竟去向哪里，目前还没有定论，并且这个世界上有60%的人相信，人是有灵魂的，死去只是一个开始，或许前面还有另一个更美好的世界呢。

第二，就算没有灵魂，你知道吗，人的寿命在不断的延长，古时候我们只能活3.40岁，现在8.90岁甚至百岁老人都很多很多了，科学技术在不断的突破，各种新产品越来越多，很有可能当你长大以后，就会出现能够让人活很长很长时间的“不老药”！

经过这么一说，女儿明显停止了颤抖，逐渐平静了下来，然后重复确定了一遍，最终满意的解决了这个问题。

后来我想，这两个回答不但安抚了孩子，也安抚了我自己。对于死亡这个人类的终极恐惧，我们终究还是要依赖于宗教和科学吧。

关于“死亡”这个话题，我和我的儿子在他四岁的时候讨论过。我认为这是一个很有意义的话题，我们在与孩子讨论的时候，不能随意打发他，应该从这个话题上引起他对人生的思考，我们应该从正面去引导孩子，而不是传递负面的能量。

下面是我和儿子讨论“死亡”这个话题的对话：

某一天，儿子问我：“妈妈，人是不是都会死？”

我回答：“是的，所有人都要经历生老病死。”

儿子的眼睛有点红，他说：“妈妈我不想死！”

我赶紧紧紧的抱着他，然后对他说：“人活到老总会死去，但我们不需要畏惧死亡。因为死亡教会我们更珍惜我们的时间和生命，教会我们更珍惜身边的亲人和朋友。如果没有死亡的话，可能我们永远都不会明白活着的意义。”

儿子若有所思，许久，还是说：“可是，妈妈我还是不想死，我想长生不老。”

我笑了，说：“那不想死，咱们就好好的活着吧！努力的过好每一天。”

儿子用力的点点头，也笑了。

其实关于孩子问到死亡的话题，我们不用去刻意回避，但也不能直白作答。可能他们弱小的心灵还不能完全承受那么痛苦，那么灰暗的结果，我的经验就是借此话题引导他去思考人生，教会他去珍惜每一天，过好每一天。

转自网络：

如何跟孩子谈死亡

很多父母会回避甚至忌讳和孩子谈论有关死亡的话题，无法从容地和孩子聊所爱的家人不在人世的事情。

在孩子面前刻意隐藏自己的感情。你是不是曾经这样跟孩子解释亲人的离去：

他睡着了。

他离开了。

他去了天堂了。

他去旅行了。

……

今天以后，当我们给孩子描述“死亡”时，请不要用隐晦的比喻跟孩子解释了，这不仅没有解释清楚还会让孩子更困惑，对死亡产生幻想。

他为什么会睡着醒不来？我睡着了会死吗？

他离开了还会回来了，他离开了去哪里呢？

天堂在哪里，是快乐的还是痛苦的？万一孩子也想去天堂呢？

没有说再见的远行，孩子不知道亲人为何远行，是否回来，何时回来，对孩子安全感和信任感的冲击不亚于说“我不要你了”。

如果亲人去世，作为家长不要隐藏你的悲伤，让他们看到，悲伤没关系。坦率的谈论生命垂危的人，鼓励孩子探望临终者，给予临终关怀。

当孩子面对暴力导致的死亡，尽量引导他们讨论自己的恐惧和忧虑，引导孩子可以寻找身边的亲人、朋友老师谈谈，写日记表达痛苦。

允许孩子一起参与料理后事。比如家里有宠物死了，让孩子参与***一个合适的仪式和葬礼，让孩子讨论他们对于死亡的看法，鼓励孩子表达他们与这只宠物共度时光的感受，感谢宠物带来的快乐，一起埋葬宠物，或者制作纪念相册纪念宠物。

不同阶段的死亡教育

不要期望孩子能够一下子理解死亡。不同年龄的孩子生活经历不一样，他们对死亡的理解程度也不一样。

3岁以下的孩子一般有分离焦虑，难以理解分离和死亡的区别。

不要跟孩子说亲人离开了，应该用更具象化的事情来描述死亡，比如他死了，他就不能呼吸了，不能吃饭了，也不会走路了，不会笑等，用一些基础的生活需求跟孩子解释死亡， 孩子会更容易理解和接受。

等到孩子逐渐长大，他们对死亡提出新的提问，再来深入解释死亡。

3-5岁的儿童，可能会以为死亡是短暂的，就像奥特曼机器人没电了，充电就又活了。

这时候简单、诚恳地告诉孩子死亡是生命的一部分，是普遍的，是不可逆的，每个人都会经历这样的过程，帮助孩子宣泄情绪，并安抚孩子。

这个阶段，可以借助绘本或者动画片、电影给孩子进行死亡教育。

比如《爷爷变成了幽灵》。讲述一个男孩艾斯本，他最喜欢的爷爷去世了，他感到很伤心。一天晚上爷爷变成了幽灵回来了，每天跟艾斯本玩。艾斯本有本关于幽灵的书，书上说如果一个人去世时忘了做一件事，才会变成幽灵。于是艾斯本和他一起想。他们回忆起了很多快乐的往事。最后爷爷想起来了：“我忘记对你说再见了！”爷爷和艾斯本都哭了，互相说了再见后，爷爷走了。

这个绘本引导孩子正确认识死亡，明白死亡是我们必经的一个过程。死亡是一场告别，教给孩子面对死亡的态度。

再比如前段时间大热的皮斯克制作的以墨西哥亡灵为题材的动画影片《寻梦环游记》（原名《coco》），也是一部非常棒的关于死亡教育的影片，死亡这个严肃的话题，它用欢乐的节奏，轻轻松松地讲给孩子听，而且很多孩子听懂了，看哭了。

《Coco》这部电影告诉我们，人有三次死亡：第一次是你停止呼吸；第二次是注销你的ID；第三次是没有人再记得你。

影片的明线是热爱音乐的小男孩米格为追求音乐梦想，在亡灵世界里与落魄乐手埃克托经历的一段奇妙旅程。暗线是米格的曾奶奶Coco这个90多岁的老人原谅自己父亲的一生，怀念父亲，等待父亲回家，到逐渐忘记父亲，最后被曾孙子米格的一曲《remenber me》唤起对父亲的记忆，埃克托也因此在亡灵世界得以存在。全程贯穿家庭和亲情，令人动容又感到温暖。推荐！

5-9岁的孩子已能理解死亡是生命的终点，需要给予孩子安抚，鼓励他们寻找身边可信任的人宣泄自己的情绪，参与外部的活动，给予他们心理支持。

9岁以上的孩子基本能正视死亡。

父母可以从自然科学的角度，解释人类生老病死的规律，告诉孩子们死亡并不可怕，死亡也能通过捐献器官让其他生命得以延续，死亡并不是完全无意义。告诉孩子生命是美好的，应该珍惜、享受生命。

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