高原疾病防治知识培训,高原疾病防治知识培训内容

1. 高原对我们的身体有哪些挑战？我们的身体如何去适应？
2. 长年在高原服役的老兵，退役后如何平安度过“醉氧”期？
3. 没去过高原，如何判断自己能否适应高原反应？多高的海拔会高反？

高原对我们的身体有哪些挑战？我们的身体如何去适应？

高原反应。

1、身体活动能力降低：无论健康状况如何，正常人都无法保持海平面高度时的身体活动能力。

2、高原往往会导致感觉（视力和嗅觉），情绪和个性方面的变化。嗅觉变得迟钝，并会因为恶心或饮食不良而导致便秘，痔疮发作和体重下降等问题。

视力通常受高原影响最大。

高海拔还会影响包括知觉、记忆、判断力和注意力下降。

3、睡眠困扰：高海拔还会给睡眠质量带来显著影响。最突出的影响是呼吸暂停频繁，以及间断睡眠。

4、脱水：在高原地区，脱水是常见问题。原因包括出汗，呕吐，呼吸增加和干渴感觉减少等。脱水会降低身体活动能力，增加高原病症状，甚至还会提高寒冷伤害的风险。

具体的高原反应表现为：头痛、头昏、气促、心慌、恶心、呕吐、四肢肿胀麻木等急性症状。当患者出现剧烈头痛，呼吸困难，持续性干咳，皮肤湿冷，甚至昏迷发热就可能形成高原肺水肿，严重者还会出现高原脑水肿。

当出现高原反应时，应按照以下方法应对：

1、轻微的高原反应，比如出现：头痛、心慌等症状，建议通过自我调节来适应它。应多休息，少活动，坚持进食，适当吸氧可减轻高原反应，药物预防简便易行，患者可在医生指导下服用高原康、党参、红景天、复方丹参片等常用药物。

2、严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，一定要到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。

进入高原前，最好对自己的身体状况做一个大概的检查，做好应对高原反应的心理准备，做到心中有数。

长年在高原服役的老兵，退役后如何平安度过“醉氧”期？

也没那么严重，只要不是高原心脏病，高原病等。在内地休养几年就缓过来了。常居高原返内陆走路特别快，因为他的肺活动量比长居内地人，大1/3这是肯定的。我曾经在哪片土地服役而且是最艰苦海拔最高的地方，安多县四年。现在不是也好好的啦。

没去过高原，如何判断自己能否适应高原反应？多高的海拔会高反？

去***自驾游，或者旅行，多数人都是有一种顾虑，那就是害怕高原反应，其实这个事情没有什么可怕的，只要注意点，都没事，因为高原反应不是致命的，感冒才会致命，所以预防感冒才更加重要，怎么判断自己，是否会有高原反应的症状呢，必须要有科学的依据。

第一，高血脂的人，肯定容易高原反应，因为平时血液流速比较慢，平时，平时表现经常有头晕，血压比较高，或者颈椎不好，这样的人非常容易发生高原反应，还有，血压低或者贫血的人，也有可能适应不了，提前吃红景天，或者要带上速达养，可能会更靠谱一点。

第二，一般正常人，导致高原反应的罪魁祸首，一方面可能发生了剧烈运动，另一方面，有可能紧张，当然，也有可能一下到了高海拔的地区，受不了，极速海拔，都有可能导致高原反应，而且是严重的高原反应，非常的不舒服，会发生呕吐，头晕恶心，所以去***，要循序渐进的进入，禁止剧烈运动，放松心情，同时带上氧气，带上药品，葡萄糖，给自己更多信心，基本上就OK。

好了，就说这么多吧！关于到***自驾，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，回复关键词，就会有一系列关于到***旅行的一些小常识，最后，祝你们玩得开心。

高原反应因人而异，呈现出的症状也各有不同。对于想要踏上高原的朋友来说，高反是最让人担心的事情，掌握一些关于高反的知识，对于我们来说能提高对高反的认知，减少焦虑，做好相应的准备，从而减少高反的程度。

首先，轻微的高反有食欲下降，轻微腹泻，嗜睡，失眠，亢奋，头晕头疼，呼吸急促以及胸闷，身体无力，疲惫等等。这些症状是我们身体对抗和适应高原环境的正常反应，换句话说，平时你身体哪方面的机能比较差，哪方面就容易产生高反症状。当然，并不是每一个初上高原的人都会发生高反，有些传说如“身体强壮的人更容易高反”，“胖的人必定会高反”，“平时不运动的人反而不会高反”等等都是没有科学依据的，至少是有失偏颇的，目前也没有任何医学数据支撑上述说法，所以请朋友们不要道听途说，人云亦云。

一个人是否容易高反与他血液中红血球数量有关，红血球数量越多，质量越高，载氧能力就越强，发生高反的几率就越低。所以，严重贫血者是不适合上高原的。心肺功能强劲的人，心脏跳动越有力，一次为身体输送的新鲜血液就越多，每次有力的呼吸也能获取更多的氧气。所以，有严重心肺疾病的人（心律不齐，冠心病，肺炎等）也是不适合上高原的。另外，[_a***_]患者，孕妇，感冒中或感冒初愈者（呼吸道感染危险）都是不适合上高原的人群。

一般来说，习惯生活在低海拔地区的人要去高海拔地区，应该循序渐进，给予身体充分适应高原环境的时间，如果时间充裕，我建议大家可以坐火车或者自驾去高原，以我的经验而言，在海拔两千米左右可作一到两天停留，没有不适反应则可以继续上升，每上升五百米都留出一到两天时间适应新的海拔高度，四千米后就要看自己的身体反应了，如果感到身体不适切不可逞强好胜，应该及时下撤，寻找医疗机构进行救治。

另外，初上高原，要少食多餐，我们的胃在消化食物时需要大量的消耗氧气，吃得过多不易于消化，也会增加额外的氧气消耗。注意保暖，寒冷是引起高反的原因之一。多休息，过度劳累会引起抵抗力下降，这同样是高反的诱因之一。保持平和的心态，过于兴奋或者紧张都会额外消耗氧气，不利于你在高原上的旅程。多喝水，多吃高热量食物，高反是我们身体与高原环境作斗争的经过，增加额外能量是对抗高反的有效手段。

去高原之前可以提前做些准备，备好感冒药，散利痛，腹泻药，携氧片，肌苷片，藿香正气液等常备药物，准备氧气，但不要轻易吸氧，轻微高反就吸氧反而不利于身体适应高原环境，所以氧气是预防应急物品。一般来说，有个一两天的时间，我们的身体就能很好的适应高原环境。平时适当运动，一来提高心肺功能，二来储备体能。

希望我的经验对你有用，也祝你有一次愉快，安全，丰富多彩的旅程。