正视精神疾病,正视精神疾病 标题

1. 如何正视社交恐惧症？
2. 假如某个人患了精神分裂症，家属心里是什么感受？

如何正视社交恐惧症？

社交恐惧症指的是对任何社交或公开场合产生异乎寻常的、持久的恐惧和紧张不安，对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。是恐惧症中最常见的一种。患者明知对自己并无真正威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自制。多在17～30岁期间发病，男女发病率相近。

怎样克服社交恐惧症呢？可以这样进行自我调节：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说10遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种***，逐渐消除这种恐惧，其***强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

社交恐惧有多种因素，一个是对他人评价太过于敏感，或者对自己社会交往期待值过高，亦或者性格内向不敢当众讲话。

其实社交恐惧并不可怕，可怕的是我们战胜他的勇气与决心，把社会交往中的问题看的淡化一些，如果是公众演讲的场合，季羡林有一句名言，一定要讲真话，真话不要全讲。我听后感觉很受益。再一个一定要有战胜自己的勇气，不要在乎那些负面评论，那只是评论而已，对你没有任何影响，或者说影响是微不足道的，接受合理化的批评与建议，接受别人的赞赏，积极的面对认生，也是我们需要的态度。当你有一天越过这个障碍的时候，突然就发现，山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

首先我们要认识什么是社交恐惧症。社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。简单的来说，就是心理弱小没有自我，容易受别人影响和人交流沟通容易出现退缩、恐惧、压抑的心理。心理自卑不敢做自己，不会说话不敢表达等等。

有这种情况，我们就要跟家里人沟通，先让你信任的人去给你打开心结，然后就是多出去走走，越是人多的地方越要融入进去，有这种问题不可耻。只要积极的去调整心态，去融入这个社会。

然后多看看书，从书里面学习认识自己的问题所在。最好是参加社交活动，取长补短，越是不敢去做的，越应该去尝试！

还是那句话，有这种问题不可怕，可怕的是明知道有这个问题，不去克服问题自暴自弃，放弃自我。

😊社交恐惧症和害羞胆小是有区別的。害羞和胆小是人的一种正常反应，特别在幼儿期和少年儿童期这种反应犹为明显😢，但以后随着年龄的增加，和社会阅历的增多，这种在公众场合和生人面前，害羞胆怯的心理将逐步改善😄。而社交恐惧症，大都是在成人之中出现。轻微的社交恐惧在每个人心理上都会出现，比如第一次在人多的场合发言或唱歌，表演💃。第一次去见在心目中举足轻重的人👱，第一次到新的地方工作，生活，学习🚃等都可能会有轻微恐惧。但这都算不上是社交恐惧症，只是小心，谨慎的行为😒。真正的社交恐惧症，由很多复杂的原因组成。1，大都心理经受过***，在社会交往中，受到无端指责或严励批评而心生恐惧2，受到过无德之人的漫骂，嘲笑或人身攻击，而心生恐惧。3，因自己的语言表达能力有限，在与人交往的工作中没有做出成绩而心生恐惧(这在干推销业务的出现较多)。4，身体原因，神经衰弱的人或先天身体素质差的人，大都心肾两虚，身体机能欠佳，阴盛阳衰，出现正不压邪的气质。5，随着时代高科技的发展而产生的社交恐惧症。这在年轻人中比较多。整日与手机为伴，连吃饭，睡觉都离不开手机。自我封闭，到户外活动，锻炼的时间少，在手机上能收放自如的发挥自己，而不愿与人面对面交往，因而产生社交恐惧症。6，做过亏心事和与社会道德相违背的事，而心生胆怯，不敢面对社会和与人交往(这个很难调整)。7，对居住，生活，工作环境和亲人有过于担心的事情，使身心得不到放松而恐惧。💃要想摆脱社交恐惧，就要调整好自己的心理，改变一些不良习惯，多锻炼身体与人为善。首先把心理负担甩掉，多与人交往，逐步提高自己的语言表达能力。在与人交往中身心放松，去掉自卑，这样就能逐步改善社交恐惧症！👻

社交恐惧产生原因

社交恐惧产生的原因有很多，我认为不全是因为各种缺乏或者不足导致的。

社交恐惧的人有可能是因为对人的本性，社交的本质了解地过于清楚，以至于对其产生恐惧的和排斥。

应对方式——接受一个观念

既然来到了这个世界，并且不想离开，那么就接受这个世界的游戏规则。

1.如果你没有野心，那就找一份不需要太多社交的工作，让自己开心就好，维持好身边仅有的几个好朋友即可。

对于其他人，你要认识到一点:社交中，如果你感觉到尴尬，对方不一定会尴尬。

所以，你可以选择忍受尴尬，而对方只有尴尬和不尴尬两种情况。

一，如果对方感觉更加尴尬，自然会提出话题(如果你自己没办法提出话题的话。)

二，如果对方不尴尬，或者尴尬但是更加不知道如何解决，那你不说话就更没什么了。对方如果不尴尬，你说不说话都没关系，如果比你还尴尬还不知道怎么办，说明对方是个比你还社恐的孩子，想到这个是不是觉得好很多？

当然如果你有好话题可以尝试去提出话题，如果没有，也不必强迫自己，原因如上。

2.如果你是一个有野心，需要社交的人。那就强迫自己去社交，去成长，去操纵社交规则而不是被社交吓退。

如果做不到，就请不要整日无病***。

以上。

***如某个人患了精神分裂症，家属心里是什么感受？

上周家人确诊精神分裂，我自己分析为偏执型精神障碍，一直以为是性格问题，直到一月以前加重。每天不发作时正常，一发作各种妄想信手拈来，解释不了的，你这样安慰马上她那样反驳，还有理有据，关键受原生家庭影响，我自己也不强大，她的妄想多了或多或少对我也影响，痛苦中