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1. 冠心病吃什么水果好？

冠心病吃什么水果好？

冠心病本质是心肌缺血，是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。鉴于水果的保护作用，增加水果摄入已被世界卫生组织推荐为防治心脑血管疾病的措施之一。有研究发现，增加水果的摄入能降低冠心病发病和死亡的风险。根据中国营养学会2016年发布的《中国居民平衡膳食宝塔》推荐，每人每天应摄入200-350g的水果。

有人问，冠心病吃什么水果好？

笔者认为大部分的水果都对包括冠心病在内的心血管疾病有益。如果一定要问对冠心病心肌缺血最有益的水果，笔者认为主要有以下4类：

1）富含黄酮类化合物水果如葡萄

研究表明，富含黄酮类化合物水果红葡萄、紫葡萄、猕猴桃，可以起到明显血管保护作用。

2）富含花青素类浆果如蓝莓

富含花青素的水果如蓝莓、桑葚、樱桃、草莓等具有抗氧化功效，对保护血管内皮预防动脉粥样硬化有较好效果。

3）含钾高的水果

人体的心脏泵血、肢体运动都离不开钾。血钾低时，心肌细胞活动受损，心脏因缺钾而泵血无力，加上肌肉收缩无力，人会觉得虚弱疲劳。夏天人觉得疲乏甚至心脏病高发，和出汗多钾随汗液丢失多有关。所以，心血管疾病患者需要适当补钾。钾含量高的水果有香蕉、山楂、杏、沙棘、菠萝蜜、石榴、桂圆、黄皮果等。

4）含维生素C高的水果

维生素C是一种强抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管疾病。含维生素C比较丰富的水果有苹果、柑橘、山楂、鲜枣、刺梨、黑加仑、柿子、杏等。

总之，冠心病属于心血管疾病，是引起心肌缺血最主要、最常见的病因。现有研究表明，与心血管疾病有关的八个主要危险因素为高血压、吸烟、饮酒、肥胖、高胆固醇血症、糖尿病、缺乏身体活动、水果和蔬菜摄入不足。因此，冠心病患者饮食原则为控制热量、少吃多餐、多吃水果和蔬菜，以上推荐的水果不妨多吃哦！

冠心病患者的确需要注意日常的饮食，其中一个原则就是要多吃富含维生素和纤维素的食物。绝大多数新鲜的水果和蔬菜都是富含维生素、矿物质和纤维素的食物，冠心病患者都是可以适当食用的。

冠状动脉粥样硬化是大多数冠心病患者发病的主要原因。造成动脉粥样硬化的主要原因在于某些基础疾病对动脉血管的损伤，如高血压、糖尿病、高脂血症等。因此对于冠心病患者来讲，在日常控制好自己的血压、血糖和血脂指标是非常关键的。

特别血脂指标，以低密度脂蛋白胆固醇为例，这是形成动脉粥样硬化的物质基础。对于已经发生了冠心病、心绞痛、心肌梗死或者脑梗死的患者来说，不管目前的血脂指标是多少，都要坚定不移地接受药物降脂的治疗方案，才能有效预防病情的恶化和复发。

当然了，缺乏运动和过多的进食富含饱和脂肪酸的食物，也会造成血脂升高，加速动脉粥样硬化病情的恶化。因此对于这些人来讲，一定要少吃猪、牛、羊等哺乳动物的肉类和内脏，这些食物都是富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

相应的，冠心病患者可以多吃以下食物：

1、新鲜的蔬菜和水果，其中富含的维生素和纤维素对控制血脂的过快升高，都是有好处的。这类食物还包括粗粮、薯类、豆类等；

2、富含多不饱和脂肪酸的食物，如各种深海鱼类，这些食物可以改善人体对脂质的代谢，具有保护心血管的作用；

3、一些具有改善冠心病症状的食物，如大蒜、洋葱、山楂、香蕉、淡菜、西瓜、黑木耳等。

冠心病患者在饮食中，还要注意少吃或者禁食可以恶化冠心病症状的食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、咖喱、烟酒等。综上所述，冠心病患者的饮食保养也是一件综合性很强的事情。大家要掌握原则，而不是过于纠结于某种食物或者某类食物。

心血管疾病和冠心病是人类重要杀手之一，危害很大，已经得病的人就别抱有

侥幸心理，还是到医院找医生就诊，以免耽误病情。当然可以通过饮食预防调节，***治疗，控制病情。

多吃新鲜蔬菜水果。因为蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，维生素可以降低心脏病的风险。比如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管的内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，降低血液中胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止低密度脂肪酸发生氧化，保护心肌，预防血栓。

蔬菜水果中的膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，排出毒素，治疗便秘，清洁血液垃圾。芹菜不仅可降血压，还含有丰富纤维素，可多些食用。芹菜叶子[_a***_]丰富，不要扔掉。马铃薯虽然是平民蔬菜，但却是货真价实的“高钾之王“，100克马铃薯含钾高达520毫克钾。钾对心脏病来说意义重大，因为钾可促使纳离子排出，减缓心脏压力，一些心功能不全的患者，患有低钾症，补充钾就尤为重要，含钾丰富的水果，香蕉最常见。

番茄里的维生素P能抗血小板凝聚，防止血栓发生，番茄红素有抗氧化作用。

多吃些海产品。例如海带，深海鱼，三文鱼中含有很多W-3脂肪酸，有助防止脂肪沉淀，防止血凝块形成，对保护心血管有很大好处。

另外适当吃些干果，豆制品。干果中含有大量不饱和脂肪酸，卵磷脂，微量元素，这些都可以降低心脏病的发病风险。

对心血管健康有益的水果除了香蕉，还有葡萄，苹果，牛油果等。

还是那句话，治病不如养生。平时注意饮食合理搭配，保持心情愉快，保证睡眠，让自己少生病，晚得病。

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