怎样远离精神疾病,怎样远离精神疾病的人

1. 焦虑情绪影响到正常生活怎么办？
2. 除了看书还有什么方法可以满足精神需求？

焦虑情绪影响到正常生活怎么办？

焦虑情绪是比较普遍的情绪问题，如果不及时正确的梳理纠正，会对生活造成一定的影响，甚至引发一些症状的出现。

如果焦虑情绪影响生活，首先及时倾诉还是特别重要的。找一个愿意和会倾听的，可以信赖的人，把心里埋藏的情绪说出来，找到焦虑的根源，分析它，化解它，将其合理化。

其次，实际的案例证明，帮助别人可以很有效的化解焦虑。可以多做义工，帮助比自己不幸的人，会让你的内心变得越来越强大。

另外，老生常谈，一定要运动，运动对情绪的释放和缓解真的有神器的功效。

其实解决焦虑的根本，还是强大内心，多读书，扩大自己的格局，才能变得更加开阔。

家家有本难念的经，每个人都会产生焦虑的情绪。首先我们应该怎样避免焦虑情绪的产生，那就是心态放宽点，什么事都要看开，小事不计较，海纳百川，有容乃大。有一个宽广的胸襟比什么都重要。如果焦虑的情绪已经产生了，那我们怎样消除焦虑的情绪：建议有一个自己的爱好，健身，跑步，滑雪，游泳或者拳击之类的。这是运动版的。运动的过程也是一个发泄的过程，简单的运动一下会有一个好心情。读书，画画，书法，练字，唱歌等。这是休闲版的。当你全身心投入一个事时就会看淡一些事，放弃一些事。读书也会让你找到解决问题的办法，当然，还需实践。

不管怎么说，情绪如果影响到日常生活，就不能单单视为情绪的问题。如果短时间存在，就应该积极调整情绪，让生活走上正轨；如果长时间存在，就不是情绪这么简单了，而是疾病，所谓疾病，当然要积极的去医院治疗才会好。

焦虑情绪和焦虑症

焦虑情绪和焦虑症最大的区别就是是否对日常生活造成影响。焦虑症作为最常见的精神障碍疾病，是一定会对患者的日常生活造成影响的，比如坐立不安，胡思乱想，一个事接一个事的想，而且想不出结果，越想越焦虑，越想越心烦。

焦虑情绪不同于焦虑症，是我们每一个人都可能出现的情绪，所以说焦虑情绪是属于普通人的，而情绪往往是短暂存在的，所以不会长时间存在，更很少严重到影响正常的生活。如果你的情绪已经严重到影响你的日常生活，那很可能你需要看一看医生了。

我们都知道，我们的焦虑情绪一般是存在原因的，或是精神压力，或是生活压力，或是情感问题，或是心理因素，或是性格因素。但不同的是焦虑症可以有原因，可以没有，不是所有的焦虑症都要有原因的，很多人就是在一切正常的情况下莫名的出现坐立不安。也有人说所谓的莫名其妙就是还有潜在的原因没有挖掘出来。我不这样认为，因为所谓的原因，也就是社会心理因素，但焦虑症除了社会心理因素还有很多其它发病因素。

如果影响到正常生活，我们应该怎么办？

焦虑症不可怕，首先你要知道，不管你如何焦虑，如何坐立不安，或者如何恐惧，焦虑是不死人的，所以，你的焦虑只能让你觉得恐惧，但实际上不会给你带来实际的影响。处于焦虑的人可以品一品是不是这个道理。

缓解焦虑最根源的在心理，很难；最直接的在药物，很容易。所以最简单的方法就是去医院看一看医生，有需要就吃药，服用抗抑郁药物和抗焦虑药物会帮助你摆脱焦虑的。

人有焦虑很正常，正常工作受影响。

过度思虑心力瘁，过分考虑情忧伤。

一变再变也***，防不胜防尽力防。

万无一失不可能，尽善尽美实荒唐。

量力而行心尽到，尽力而为别惆怅。

问心无愧不忐忑，扪心自问不慌张。

世事难料不易控，人心难测不迷茫。

做好自己心坦然，剩下事情天帮忙。

第一步，把注意力放在呼吸引起的身体感觉。比如鼻腔内部气体进出的感觉、胸部起伏的感觉、下腹部起伏的感觉。这样练习五分钟。这个练习会降低焦虑引起的身体紧张，反过来焦虑会减轻

第二步，闭眼觉察脑海中出现的想法。然后分析其是不是会必然发生。

第三步，前俩布做完后，专注于作当下需要做的事情。

以上三步，可以缓解焦虑感。

除了看书还有什么方法可以满足精神需求？

看书只是一个方面，看得书多了，从中汲取的知识点就多，再加上自己的日常生活所悟出的经验，我们完全可以把自己的感受写出来，然后放在网上与大家共享，这不也是一种乐趣嘛。

除了看书、写作以外，其实还有好多方面，关键是看自己有什么爱好了，像喜欢摄影的朋友，他就会经常地去旅游、去爬山，到处地去走动，其目的就是为了去多寻找景点，去拍摄。

喜欢打牌、下棋的，他抽空就往那些场合里钻，你没看见夜晚那些在路边打牌、下棋的，一家人围着一大圈，都在看着他们玩，可热闹了，这么打上一晚上，他们会得到很大的满足。

还有那些晚上吃了饭在广场上跳舞的、唱歌的，那就更多了，他们跳跳唱唱的，都是在追求一种生活的享受。更有那痴迷钓鱼的，夜晚在那空无一人的寂静的小河边，坐在那里一动不动。你一个人坐在那里不害怕吗？人家就是追求的这种乐趣。

有一天晚上我在郊区空无一人的路边的人行道上散步，感觉有点害怕，树荫处都不敢走了，生怕路边的草丛中会爬出一条蛇来，自己再一不小心踩着了，那可就惨了。没想到走着走着，却听到了一个人的咳嗽声。循声望去，仔细一看，原来是一个人坐在路下边的小河边钓鱼呢。你说痴迷不痴迷？你觉得不可思议的事情，对人家来说却是一种快乐，这就是一种精神享受。

所以说除了看书以外，可以满足精神需求的方法太多了，有的人以绘画、书法为乐，有的人以看电影、电视为乐，有的人以看新闻、听新闻为乐，还有的喜欢游泳，你要是不让他去游泳，他比啥都难受。有那喜欢和朋友聚会的，时间长了不聚会，他那心里就会觉得空荡荡的，感到无聊。

许多思想品德高尚的人，喜欢做公益，每当他向社会奉献了一片爱心，心里甭提多么高兴了。还有喜欢献血的，更是如此，年年一路既往不间断，对社会无私奉献，这就是一种精神享受。

我接触的许多驴友好多都喜欢做公益，有的常年献血，好多还义务参加了蓝天救援队，配合有关职能部门无偿进行救死扶伤，他们感到无比的自豪和光荣。

说起个人爱好来，其实好多都是可以慢慢地培养的，你譬如爬山吧，我在五十岁之前，那是很少爬山的，就没有这一爱好，也很少去关心这方面的媒体报道。只是后来自己血糖高了，媳妇硬拽着我去爬山，就这么慢慢地我对爬山才有了兴趣，甚至后来到了迷恋的程度了，以爬山为乐趣了，这就是对一种爱好的培养，这就是一种精神需求。

（作者：山东淄博 张玉国）