中国神经精神疾病周,中国神经精神疾病杂志

1. 每天晚上通宵熬夜到七点才睡，会对身体有什么坏处吗？
2. 深夜十一点，依然毫无睡意，每天都感觉很多工作完成的不够完美，是强迫症吗？
3. 中华精神科学会于第几年成立？
4. 人长期焦虑会有什么严重后果？这是心理疾病吗？

每天晚上通宵熬夜到七点才睡，会对身体有什么坏处吗？

您好，很高兴回答您的问题，如果连续通宵熬夜到七点才睡，对身体肯定是有坏处的，而且这种在青年朋友中很常见，有的青年患者来就诊，跟我说：‘’白天补觉了‘，怎么还难受‘’，习惯了通宵熬夜后，发现早点睡觉很难了，越到晚上越精神，这就是人体的生物钟，所以，对于睡眠要求不只是睡眠时间问题，还要有质量的睡眠，长期熬夜，白天对身体的危害还是很大的，下面从医学角度为大家分析：

一.生物钟紊乱的危害

人体的生物钟维持着细胞代谢和激素分泌，在夜间睡眠时，人体要进行自我修复，也要有相应的激素分泌出来，如生长激素一般在睡眠到晚上22时左右分泌，所以小孩子更不主张熬夜，影响生长发育。成人的胃酸分泌日夜有所不同，肾上腺素分泌日夜也有不同的峰值，人体长期熬夜代谢就受到破坏，晚上不睡，白天补觉，白天的一日三餐势必要被打乱，而且白天补觉大多没有深度睡眠，人体就会出现饮食营养代谢以及内分泌紊乱，例如高尿酸血症（痛风），肠胃功能紊乱，植物神经紊乱，免疫力下降，严重者可以出现高血压病，尤其是低压升高，高脂血症，危害很大，要值得重视。

二.中医学的阴阳失衡是疾病的基础

中医学认为人体要‘顺应四时’，与自然相统一，合理充足的睡眠是身体的阴阳平衡的保证，阳主动，白天阳气活动在外，运动是养阳气，阴主静，夜晚阳气进入体内，阴阳相交所以睡眠能养阴血，一旦长期熬夜，阴阳不能正常运动，夜间熬夜处于气血呈现活动状态，阳气不能入里，阴阳失去平衡，五脏六腑功能出现紊乱，经络气血不能正常运行，常有心烦急躁，注意力不集中，心悸头晕，脱发，乏力明显等症状，有的朋友表现为表气不固，冒汗，或者出现荨麻疹，皮肤瘙痒，脾胃受到影响出现腹泻，消化不良，反酸烧心等等，甚至更为严重的问题，在此不一一赘述。

深度充足的睡眠是健康的基础，没了健康就没了所有，请朋友一定要摒弃熬夜这个坏习惯，从现在开始，早点睡觉，为身体充电，为健康加油，中医讲“起居有节”才能“食饮有常”，睡得好吃的香，拥抱健康生活，何乐而不为呢！

每个人的工作方式、作息时间和生活规律有所不同，导致每个人的身体状况也不一样。不一定说每天晚上通宵熬夜到七点，就一定说明身体一定吃不消，有问题，关键是看，如何调整作息，调配饮食，调理身体。***从参加革命斗争直到晚年，经常通宵达旦地工作，身体状况也一直保持良好。这得益于他见缝插针的休息、注意饮食习惯、经常游泳锻炼，最主要一点，他一生热爱学习，忘我工作，革命理想高于天，为人类的进步事业孜孜以求，永攀高峰。因而，旺盛的斗志、饱满的***和坚定的信仰是一个人永葆青春活力和健康常在的保障。

长期煞夜害处多 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害： 经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火[_a***_]。 其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

友情提示:每天熬夜会对人体造成一定的伤害。首先，每天熬夜会引起内分泌系统出现异常，使内分泌功能出现紊乱，经常熬夜的人容易导致出现痤疮严重、脾气暴躁、乏力、面色暗沉等症状。其次，每天熬夜会使人体无法得到正常有效的休息，人体机能由于无法得到休息而出现异常，日常活动效率低下，常会给工作、学习、生活等方面带来不良的影响。最后，经常熬夜还会引起免疫功能低下、抵抗力低下，从而容易受外界某些不良因素的影响，而诱发不良疾病的出现。也不排除部分人每天熬夜会导致肠胃功能出现异常，常会出现食欲上升摄入食物过多，人体内热量上升从而造成肥胖现象的出现。希望大家多多注意身体健康！

坏处很多，首先人的精气神会受很大影响，你照镜子的时候会发现自己的脸像鬼一样，因为人的精气跟日夜阴阳有很密切的关系，在晚上再需要休息，补充能量的时候，你却在运动，这很伤精气。长期以往，还会影响你的人体内脏功能，比如脾胃肝胆的损伤，内分泌也会有影响！

深夜十一点，依然毫无睡意，每天都感觉很多工作完成的不够完美，是强迫症吗？

像你这种情况更倾向于追求完美性格的人。不知你是知道自己能够做的更好而不断的去反思，还是知道自己已经做到能力的极限了还要去追求。若是在自己能力极限附近不断的反复求证，让自己把事情做的更好，我觉得这是件好事；若是所追求的是超出自己能力极限很多的目标，那就有些好高骛远，看不清自己所在的位置，也分析不清自己能在这个现实环境中通过现有条件能够做什么，通过哪几步能够达成什么，只是盲目的追求完美。完美的人或者事都是不存在的，但人追求完美的心确始终存在，若现实中所得结果低于你心中完美的标准，就会让你产生负面情绪，低于的程度越大，负面影响越高，要知道，适当的激励是很好的，但过犹不及，你的状态已经形成了习惯，若不静下心来去好好的调整下，不利于你的身心健康，更不利于你把事情做的更好，也就违背了你追求完美的初衷。

你好：谢你的邀答题：这题目是，深夜十一点依然毫无睡意，每天都感觉很多工作完成的不够完美，是强迫症吗？依我看你这是对工作的认真，仔细，一丝不苟：也是个工作干劲十足的人，因你对工作过于仔细认真，所以每天弄到深夜，还不想睡可能还在当心，某件事还没做到合格到位，还得仔细检查一番才放心，这也是你对工作，做事求美的规律，也能算是对工作的完美主义吧：如说强迫症，依我看不像；有强迫症的人不是仅仅强迫自己，那是对别人的做事要求定要满足他人的要求，他人说东不管对不对，你也必须按照他人说的照办；他人说西那你也要顺着说西，做事就像洁癖一样，做了看看，人家做好了非要强调人家再来，如人家说个不字不如愿，就要发狂；因有强迫心理，有时突然的大声喊，怪吓人的搞得狂人一样；其实并不是狂人疯子，是那种强迫的心理欲压抑而成，而你的那种对工作的细致精益求精，只是让自己能成为，一个完美主义者吧，工作细致是好事，当也不要影响休息，健康最重要：以上是个人的看法~也是闲聊参考参考~

回复诚邀：深夜十一点依然毫无睡意，每天都感觉很多工作完成的不够完美，是强迫症吗？

我个人认为，按照你的描述其实时间点在十一点没有睡意也不能算多大的问题，无需岂人忧天，更谈不上“得了强迫症”！

换言之：也只能充分说明一个问题，你是一个完美主义者，我们说对自己要求高是好事，但不能强自己所难，适可而止，量力而行！

生活如歌，如歌就该唱着过；生活如水，如水就该笑着喝；生活如麻，如麻就该斩断它！

人生有太多的“痛”：失爱之痛，心恨之痛，错误之痛，错过之痛。总之活出自己喜欢的模样，心存善念天必佑之。

人生的过程→有的只是趟河跨坎，有的只是拼搏进取，人生有太多的“太”生活太累，生命太短，忧虑太多，琐事太繁，所以人生不易，放下放松心情，万事大吉！无限风光在险峰，且行且珍惜！！

深夜十一点毫无睡意，首先是失眠了，每天都感觉很多工作完成的不够完美，不够好，这不是强迫，是典型的焦虑问题。

强迫与焦虑的关系

强迫与焦虑的关系是十分微妙的，可以说强迫也是一种焦虑，只是有所不同的焦虑表现形式而已。目前的国际诊断标准中，强迫症本身就属于焦虑谱系障碍的一种，所不同的是强迫症的人往往会知道自己的强迫观念和强迫行为是不必要的，但就是无法说服自己，或者说干脆无法忍受。

所以，你的问题关键要看，是否感觉自己的想法没必要，而且因为无法控制的想法还可能会出现痛苦的体验。如果真是这样，那可能是强迫症状，如果不是，那就是单纯的焦虑表现。

个人感觉你的问题还是焦虑的可能性大一些，过分担心工作完成的不够好，因此烦躁焦虑，坐立不安，入睡困难等表现。

如果是强迫症，首先要有强迫观念，强迫行为，而且很少有强迫症状是特定时间出现的，大多的强迫症状都是一天中的大部分时间存在的。所以如果你的情况是晚上夜深人静的时候才会出现，几乎可以肯定不是强迫症。

关于焦虑性失眠

如果你的问题持续1个月以上，那么可能已经达到了焦虑性失眠症的诊断标准。需要整个的抗焦虑和镇静安眠治疗。

关于药物治疗的选择有很多，个人觉得如果是短期服药的话建议选择苯二氮卓类药物，比如***，有良好的抗焦虑作用的同时还有相对长效的镇静安眠作用，而且很多人担心的药物依赖性是只有连续服用超过8周才可能出现。如果药物敏感的话，很容易就能纠正你的失眠和焦虑问题。

情绪对我们人正常生活的影响远超过你的想象，学会管控你的情绪，完全可以改善更后的帮助我们的生活，改善情绪对我们生活造成的不利影响。

艾维利时间管理法

是最简单的，有效的，时间管理方法

1.

用五分钟时间，在白纸上写出，明天要做的最重要的六件事

2.

再花五分钟时间，用树标明 每件事情的重要性次序

3.

从明天开始，按顺序做每一件事情，直到下班，这样你每天都是从，最重要的事情开始做起

是方法帮助美国，伯利恒钢铁公司，从濒临破产的小厂

一跃成为世界上最大的，独立刚厂

中华精神科学会于第几年成立？

中华医学会神经精神科学会于1951年8月1日在北京成立，许英魁任主任委员，魏毓麟任副主任委员兼秘书。

1994年中华医学会精神病学分会与神经病学分会分开，独立建会，以发展与国际接轨的中国精神病学事业为己任，在加快学科建设、促进科学研究、推进临床工作、举办学术会议、从事继续教育、培养中青年人才和加大国际交流等方面取得了令人注目的发展

人长期焦虑会有什么严重后果？这是心理疾病吗？

焦虑是一种弥漫性的不良情绪，它被普遍认为是消极负面的，似乎能燃烧生命能量，让人焦灼不安。

其实焦虑也有其正面的作用:比如在考试、面试及做出重大抉择前，我们的如坐针毡、高度紧张可以提高学习工作效率，让潜能聚焦，好钢用在刀刃上。因而就有了一个优美的倒U形焦虑曲线。

然而凡事都要讲中庸，要适度。长期焦虑肯定是病态的，甚至被归为“神经症”范畴。而神经症则是一种比较严重的精神障碍，已经超出了心理问题的“度”，需要心理干预和精神治疗。

"思虑伤脾损心血"，已一语道破，人长期焦虑，不但使人心脾气血两虚，而且知因肝而传脾，心的母气属肝，心情焦虑亦是肝气不舒、木郁化火的表现。《素问.灵兰秘典论》曰:肝乃"将军之官，谋虑出焉"；胆乃"中正之官，决断出焉"。可见肝、胆主谋虑与决断，谋虑与决断就是心理活动的一种体现，"喜、怒、思、悲、恐"是人的五志，如某一志的表现太过肯定会影响某一脏腑的功能，从而导致疾病，但人生活在群体社会，难免会遇到各种事情，导致内因的作用，从而影响情绪，一个有良好思想品质的人会控制好情绪的释放，我认为这种人就是心理健康！以上是我的肤浅见识，请各位点评赐教！

人长期焦虑当然会有很严重的后果，这个问题因为人们越来越关注心理健康而被大家越来越关注。

首先，长期焦虑的人当然会影响日常工作和家庭生活，比方会莫名的与人生气，会对需要长期专注的工作难以集中精力，会影响睡眠，会影响与家人和周围朋友的基本社交和情感交流。

严重的达到疾病诊断的焦虑，是会合并抑郁表现的，所以日常工作中遇到的长期焦虑的患者往往都会合并抑郁，并且轻中重度不等，最严重的焦虑患者也会出现自残、自杀等极端行为。

作为心身疾病，长期焦虑同样可能伴发一些躯体疾病，尤其一些慢性疾病或者恶性疾病，所以，焦虑不单是心理问题，更是心身疾病，早日正式自己焦虑问题，查找源头，或者求助专业医生进行心理或者药物治疗，摆脱心身疾病，远离慢病重病。

希望可以帮到你，有需要可以私信，看到会回复的。我是我说精神，从事精神医学十余年。

根据您提出的问题及描述，尚不足以明确是一般性焦虑、焦虑症和焦虑障碍。但长期如此，去看看心理医生或见见心理咨询师，还是很有必要的。

因为“焦虑”一词经常被人用来形容和说明自己的感觉、情绪和状态，所以，借您这个问题的机会，说说焦虑。

您会捡起一条蛇吗？对一些人而言，想起蛇就足以让他们浑身战栗。其实，每个人在具有威胁性的危险情境中，都曾焦虑或害怕过，这是生活中应对挑战所感到的正常焦虑。

与正常焦虑不同的，还有病态焦虑，如焦虑症和焦虑障碍。

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

如果焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

焦虑障碍也是相对比较普遍的，甚至比重症抑郁症还要普遍。

以焦虑为主要特征的心理障碍主要有四种：

(1)广泛性焦虑障碍。这种焦虑被临床医师叫做“自由飘浮”的焦虑，患者具有普遍性的持久焦虑感。

(2)惊恐障碍。这是一种与当下事件无关的强烈焦虑感。比如某人正在平静地进午餐，忽然感到惊恐，且不知从何而来，心跳加速，身体颤抖，害怕自己可能会死掉。

还有广场恐怖症。患者害怕在“广场”情境中惊恐发作，害怕很尴尬和得不到帮助。

(3)恐惧障碍。恐惧症涉及对具体事物、活动和情境的持续不理性恐惧，这类恐惧都超出了合理的程度。

(4)强迫障碍。该障碍会让患者出现持久的不必要的想法和行为，比如强迫性洗手等。

正常焦虑有激励、警醒和保护作用。

焦虑症一般要看心理医师。

焦虑障碍诸种中的严重者，一般要看精神科医生。

焦虑，是一种情绪状态。它是由两部分组成的，即：不愉快的感受+对可怕***的猜想！

我们为什么会体验到焦虑？

人们之所以会感觉到焦虑，实际上是一种生理上和心理上的唤醒体验，是身体在提示我们：打起精神、注意了，这个问题需要谨慎应对！

因此，从这个意义上来讲，焦虑感受，具有“预警”和“发动”作用，是对我们的一种保护，这种反应并不全是坏事，而是提醒我们做好应对的准备——“战”或“逃”！

但同时，焦虑的感受是令人不愉快的：

在身体上，我们会感觉全身肌肉紧绷、心跳加快、身体出汗、胃肠不适；
在行为上，我们会感觉坐立不安、行动慌乱、不知所措；
在心理上，我们会感觉担心害怕、心神不宁、恐惧难安！

因此，我们讨厌焦虑的感受，希望摆脱焦虑、消灭焦虑，而忘记了，焦虑是我们的本能，是我们能够在这个世界上生存下来必不可少的因素！

广泛性焦虑障碍

如果长期焦虑，而且焦虑的内容大都是一些小概率***，或是根本不知道自己在担心什么，这种焦虑感无法控制、而且时刻漂浮在自己的周围，让自己的生活因此一片灰暗，这个时候，就要考虑是否存在广泛性焦虑障碍。

焦虑情绪，不是心理疾病，可以自行调节；
焦虑障碍，则属于心理异常，需要介入治疗。

具体来说，怎样来界定他们的区别呢？我们主要看这样三点：

第一、***的性质。

如果你确实即将面临一件很重要、有难度、或者极具挑战性的***，并为此而担忧不安，这个是属于焦虑情绪；

如果你所担心的事情，根本没有根据会发生，比如，会不会得了不治之症、会不会飞来横祸、会不会突然破产，等等，这个属于心理异常。

第二、持续的时间。

一般来讲，在事情确定即将发生之前感觉到焦虑，是正常的，是我们的身体正处于高度唤醒状态，提示我们要做好应对的准备，这个是焦虑情绪，事情发生之后，就会自行消退。

而长期的、持久的、弥散性的、难以控制的、过分的焦虑，则要考虑为心理异常。

第三、对生活的影响程度

焦虑情绪，虽然会给我们带来不愉快的体验，但是我们正常的工作、生活、休息，并不会受到太大的影响，而是，仅仅是想到这个特定***的时候，才会产生焦虑感受，其他的时间里，我们的情绪状态是相对正常的。

焦虑障碍，则会影响到我们生活的方方面面，我们会因此感觉工作也无力、生活也无趣、睡眠和饮食都会受到影响，整体的心理健康度和幸福度变得很差，此时，表明情绪反应已经泛化。

大家可以通过以上几点标准，来评估自己的心理健康水平，是否患上了心理疾病。如果情况比较复杂，建议还是要向专业的心理工作者咨询。

此外，大家还可以通过量表来测量自己的焦虑水平，进行***判断，需要测量的朋友，可以私信镜心哦！