缓解暴食心理疾病_缓解暴食心理疾病的办法

本文目录一览：

• 1、减肥期间暴食一顿怎么减轻心理压力
• 2、怎么改掉暴食症?
• 3、如何应对暴食行为和暴食症?
• 4、心情不好的时候总是暴饮暴食怎么办?
• 5、得了暴食症怎么治疗

减肥期间暴食一顿怎么减轻心理压力

1、首先要看你压力的程度，如果只是一般的压力，那么可以选用比较通常的办法，比如运动啊，找朋友聊天这种。

2、加强一下运动量将多余的热量消耗掉即可。没有必要有这么大的心理压力。

3、调节情绪，防止情绪化进食 所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。如果你存在这样的情况，可以尝试着：用运动来调节情绪。

4、所以，减肥方案里的饮食肯定不能太严苛，不能限制太多，不能操作起来非常困难。 减肥食谱里的一日三餐越接近正常饮食越好，这样就不会有亏欠心理，也就不会导致暴饮暴食了。 因为无法控制的暴饮暴食，从而自暴自弃。

怎么改掉暴食症?

积极寻求支持： 和家人、朋友分享你的问题，让他们能够支持和鼓励你。加入相关的支持群体也是一种很好的方式，与有相似经历的人交流，互相支持。逐步改变： 克服暴食症是一个逐步的过程，不要对自己过于苛刻。

问题一：怎样治疗神经性贪食症 怎样改掉神经性贪食症回答者：张利强一般来说，***如出现了神经性贪食症，我们首先应该做的就是调整我们的饮食习惯，控制进食行为，改变对饮食的态度。

应对暴食行为和暴食症需要综合的方法，包括心理、饮食和生活方式的调整。以下是一些建议：寻求专业帮助： 如果你怀疑自己或他人患有暴食症，最重要的是寻求专业的心理医生或心理治疗师的帮助。

放轻松 首先深呼吸一下，放松心态。偶尔一次暴饮暴食对你的健康不会产生重大影响。太多的内疚感会导致自我否定，而自我否定的不良情绪又会让你感觉到更加饥饿从而开始放纵狂吃，如此就陷入恶性循环。

这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。

改掉暴食症是一个挑战，但通过坚持适当的方法和专业帮助，是可以实现的。以下是一些建议来帮助你改掉暴食症：寻求专业帮助： 首先，建议你寻求专业的心理医生或心理治疗师的帮助。

如何应对暴食行为和暴食症?

找一些***真事，来劝说朋友改掉暴饮暴食的坏毛病。一旦养成一些坏毛病，不容易改掉，想要帮助他改掉暴饮暴食的坏毛病，就要找一些***真事来说服他。

规律进餐： 定时定量地进餐，每天三餐加上适量的健康零食，避免长时间饥饿，规律的饮食有助于减少暴饮暴食的冲动。分食小份： 把一日的食物分成几个小份，每次吃一点，避免一次性大量摄入食物。

认识情绪： 注意观察暴食症的出现与自己的情绪有关，尝试认识并理解自己的情绪，找出暴食行为的触发因素。寻找替代方式： 找到其他健康的应对方式来应对情绪，如运动、冥想、阅读等，而不是用暴食来缓解情绪。

先喝杯水 在吃东西前，先喝杯水，这让你能缓解情绪（无论是好的或坏的），而且感觉到肚子饱饱的。用低热量食物塞饱肚子 冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。

心情不好的时候总是暴饮暴食怎么办?

1、第二个宣泄方式是大喊。找一个空旷，没有人的地方，然后把你心里不舒服都喊出来，可以喊自己的心声，有什么就说什么，喊完以后你的心情就会特别的爽。第三个宣泄方式是和朋友聊天。

2、尽量调整心态吧，或者转移注意力，看电视，运动，或者找朋友吐槽，暴饮暴食确实不是一个良好的习惯，最好还是尽量控制自己，想想把自己气死不划算啊。

3、喝一杯香醇的咖啡，找一个合适的方式，发泄一下。比如，去K歌，打打游戏。最好是倾诉出来，不要憋在心里，说出来会好受很多（自己的经历）。

4、你这也属于正常现象。不同的人在心情不好的时候，发泄内心的情绪都有不同的方式方法，你在心情不好的时候到处去吃东西，有时候会去吃好几家餐馆，这也是一种发泄情绪的方法，属于正常现象。

5、最糟糕的是用暴饮暴食来发泄情绪，会养成容易变胖的生活习惯。怎样健康的发泄情绪？唱歌：调节情绪的杀手锏。伤心的时候唱慢歌，生气的时候唱快歌。吼上几首歌，即使五音不全，即使喉咙沙哑，也会让自己的心情由阴转晴。

得了暴食症怎么治疗

寻求专业帮助： 首先，寻求专业心理咨询师或营养师的帮助是非常重要的。他们可以帮助你了解问题的原因，提供个性化的指导和支持，制定合适的治疗***。

心理治疗： 认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法是治疗暴食症的主要方法之一。CBT帮助患者认识和改变不健康的饮食观念和行为，并学会应对情绪问题。心理动力学疗法探索患者心理背后的潜在冲突和动机。

暴食症患者的治疗包括药物、营养支持及心理治疗。饮食治疗以均衡饮食为主，减少甜食的摄取，但要摄取适量的脂肪和足够的`纤维质，维持饱足感。

改掉暴食症是一个挑战，但通过坚持适当的方法和专业帮助，是可以实现的。以下是一些建议来帮助你改掉暴食症：寻求专业帮助： 首先，建议你寻求专业的心理医生或心理治疗师的帮助。

合理的饮食是治疗暴食症的关键。为帕鲁提供均衡、营养丰富的食物，避免单高热量的食物。可以咨询兽医或专业的宠物营养师，为帕鲁制定个性化的饮食***。同时，严格控制喂食量和喂食时间，避免无节制的进食。