中医秋季疾病养生知识：中医秋季养生篇

本文目录一览：

• 1、秋季中医养生的4个关键词
• 2、秋季防病养生知识
• 3、中医养生之秋季养肺“四怕”
• 4、秋天这样的季节,中医养生更加注重于什么呢?如何保养自己?
• 5、中医提醒:秋季是呼吸道疾病多发季节,常吃八种食物,清肺养肺

秋季中医养生的4个关键词

1、秋季养生关键词一：防风 秋高气爽，九月份之后，昼夜温差慢慢加大，白天气温虽然高企不下，到了夜晚却已是凉风习习。因此，在秋季到来之时，防风工作很重要。夏季贪凉，很多人喜欢睡凉席、长时间开空调，身体在这样的环境下已慢慢适应。

2、宜早睡早起秋季天气转凉地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。宜秋冻秋季日夜温差较大早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。

3、健康温润的饮食来养肝 因为秋季很燥，所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

4、病根，所以秋季防湿也很关键。防贼风 秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。防秋郁 晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。

5、预防大于治疗，防微杜渐。中医上有云：防微杜渐。

6、秋季中医养生食物推荐莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

秋季防病养生知识

1、调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

2、由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

3、红薯和胡萝卜：秋分前后，天气比较干燥，红薯和胡萝卜都有很好的润燥作用。特别是胡萝卜，不仅可调节温燥的平衡，还能补气、消食。随着天气转凉，更适合吃红薯，可以温热养肺，润肺。 坚果和蜂蜜：坚果、秋蜜等食物可以防止秋燥对身体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

4、有哪些秋季养生小常识？早睡早起秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；秋天气候转凉，要注意早些睡觉，以顺应***的收藏，也要早些起床，以顺应阳气的舒张。适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些新鲜的空气，促进体内浊气排出，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。

中医养生之秋季养肺“四怕”

肺怕热 中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，秋季肺怕寒冷同时也是怕热的，如果肺部太热的话很容易导致面部起痘啊，或者是皮肤不健康的问题，这有一点大家一定要注意了。肺怕过度悲、忧 悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。

怕悲伤 悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。养肺护肺注意五点 常笑宣肺 笑能促进体内器官 健康 ，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

肺有“四怕”，尽量避免 01 怕气 肺主一身之气，是气体交换场所，吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏。香烟的毒气、污染的大气、厨房油烟气等都容易伤到肺。因此，一些不良有害气体，都会损害肺部功能，甚至诱发各类肺部疾病。02 怕燥 肺喜润恶燥，燥邪最易伤肺。

秋天这样的季节,中医养生更加注重于什么呢?如何保养自己?

1、预防大于治疗，防微杜渐。中医上有云：防微杜渐。

2、秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。

3、第一收说的就是在秋天的时候要多吃酸，有利于我们收津液，因为在秋天的时候，肺部是最容易得疾病的，因为这个季节在中医看来有外邪入侵。这个时候我们多吃一些石榴，橘子，柚子等酸味的蔬菜水果，不仅可以为我们的肺部生津，还可以增强我们的肝功能，抵御强大过剩的肺火。

中医提醒:秋季是呼吸道疾病多发季节,常吃八种食物,清肺养肺

1、“银耳莲子羹”的名声如雷贯耳。银耳性平味甘，能够止咳化痰、清热润肺，尤其适合慢性支气管炎的患者食用。搭配莲子食用，不止清热而且健胃。丝瓜黏液中含有皂素，祛痰化痰。风热或肺热引起咳嗽、咳***浓痰的人，宜用丝瓜熬汤喝。冬瓜性凉，《滇南本草》中曾记载，冬瓜润肺、化痰、止咳。

2、中医认为常笑宣肺，还可锻炼人的肺活量。秋季养肺食物银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

3、口蘑 中医认为，口蘑味甘性平，归心、肺经，可宣肺解表，益气安神，在秋季这个养肺的季节里最适合食用，同时可散血热，透发麻疹，常用于小儿麻疹的治疗。薄荷 薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物，对于呼吸疾病诸如咳嗽，感冒，喉咙感染和鼻窦感染都十分有益。

4、鸭肉鸭肉的营养价值很高，适于滋补。但与其他肉类相比，鸭肉性凉，具有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉要高出20％左右，经常食用可以增强体质，提高[_a***_]力。而且，鸭肉中的脂肪含量较低，其中不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。