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冬季心血管疾病保健知识,冬季心血管疾病保健知识讲座

wasd8456 发布于2024-08-17 07:31:33 疾病知识 58 次

  1. 怎样在冬天保护心脑血管疾病不复发?

怎样在冬天保护心脑血管疾病复发

我们可能都有一个直观的印象,就是冬季心脑血管疾病发病率较高,时不时就会听到身边的人发生卒中或者心梗等。实际上科学研究发现,冬天的确是心脑血管高发季,是平时季节的2-3倍。

那么为何冬季心脑血管疾病高发呢?

1.冬季气温低,受到寒冷刺激,血管收缩,心率加快,心脏负荷增加,血压相对也会上升。特别是对于既往有心脏病患者,比如冠心病心绞痛发生率就会增加。

冬季心血管疾病保健知识,冬季心血管疾病保健知识讲座
(图片来源网络,侵删)

2.由于血液循环变差,血液粘稠度增加,血压上升,发生血管堵塞、形成血栓几率就会增加。

3.冬天相对摄入更多的胆固醇,比如吃火锅,逢年过节吃各种肉类,胆固醇升高就容易发生冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。

4.由于冬天比较冷,室外活动较少,维生素D合成减少,研究表明维生素D对于胰岛耐受有一定提高,另外维生素D缺乏还会影响心脏收缩。

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(图片来源网络,侵删)

5.呼吸道感染机会增多,导致肺部疾病时长发生,这就会阻碍肺部与血氧的交换,有可能加重心脏疾病,急性心梗、心衰几率也会升高。

冬天如何预防心脑血管疾病发生

1.注意保暖

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(图片来源网络,侵删)

2.注意控制饮食,减少高脂肪食物摄入;

3.慢病患者坚持用药,比如高血压、高血脂要控制好血压、血脂水平;

3多补充水分,可以减少血液粘稠度;

4.注意锻炼方式,特别是喜欢晨练的老年人不要出去太早,等室外天气稍微暖和一点再锻炼。

冬季是心脑血管疾病的高发季节,大量临床统计资料表明,70%以上的脑中风病例发生在秋末和冬季,最近几年心梗的患者在冬季大量增多。

研究认为,寒冷的天气***下,人体出现交感神经异常兴奋,全身毛细血管痉挛性收缩,血液循环的外周阻力加大,引起血压升高。此时,血小板也易于凝集而形成血栓。再加上中老年生理功能减退,对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低,因此极易导致心脑血管疾病的发生。

那么怎样在冬天保护心脑血管疾病不复发呢

1.合理健康的饮食

秋冬季节要预防中风,建议心脑血管疾病患者要清淡饮食,低盐、低脂、低胆固醇,多补充优质蛋白,多吃鱼肉、鱼油,多吃蔬菜、水果及全麦食品,饮食要注意营养的搭配。

2.坚持锻炼

很多人到了冬天,由于天气寒冷,就容易懒散,这是不合适的,冬天也要坚持锻炼,恶劣天气时尽量选择室内锻炼,平时锻炼也要选在合适的时间段,最好是太阳升起以后,不可以过早。锻炼要选择适合的方式,比如散步、慢跑等,不可以过于激烈。

3.防寒保暖

冬季做好保暖工作很重要,不要长时间暴露在寒冷的***下,尽量在室内作业,注意室内室外的温度差,外出时,要先适应一下,不要猛然就出门,出门时注意保暖。关注天气的变化,适当增减衣物。

4.合理用药

冬天很多人会出现血压升高的问题,平时吃的好好的降压药,到了冬天不管用了,这是受天气影响的原因,血压有一定的波动,这时不可擅自调整药量,要在医生指导下合理用药。此外,冬季心脑血管疾病高发,必要时需要服用一定的预防药物,同样的,药物的选择也要在专业医生的指导下。

5.关注其他疾病

冬季流感感冒等也多发,尽量不要到人群密集地方去,必要时接种流感疫苗。同时要关注自身的其它疾病,比如糖尿病、高血压、高血脂等等,到了冬季,这些患者更要积极的治疗这些疾病,减少心脑血管疾病的复发。

6.改善生活习惯

日常生活中要注意戒烟戒酒,烟酒中的有害物质会对人体产生***,会增加血液凝血、结块风险,使血管动脉粥样硬化进程加快。此外熬夜、过度疲劳都会增加脑血管疾病发作的风险,因此日常生活中作息要规律,要注意休息,保证充足的睡眠。还要学会自我调节,控制好自己情绪

7.定期体检

体检是发现各种疾病的重要手段,尤其是患有心脑血管疾病的老年人,定期去[_a***_]体检,全面评估多种风险,有高血压、高血糖、高血脂的患者要注意定期监测,控制好血压、血糖、血脂。只有关注自身的疾病进展,才能更好的预防各种风险。

最后日常生活中要注意关注自己身体的变化,出现头痛、一侧肢体和面部的感觉异常、口角歪斜、突发的视感障碍、言语不清、意识障碍等症状时,一定要及时就医。

我是黄志艳大夫,致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识,帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力!另外,如果您的家人也存在心脑血管疾病的困扰,请把这篇文章转给他们吧!

怎样在冬天保护心脑血管疾病不复发?

心血管疾病包括了高血压病、动脉硬化、冠心病、心律失常心肌缺血、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死等多种疾病。相关研究表明,这些疾病的发作与气候变化密切相关,冬季是一个高发期。

究其原因,一是气温下降使人体耗氧量增加,为维持正常的体温,血管会收缩,使血压升高、心率增快,从而增加心脏的负担。

二是天气变冷能使血流缓慢,血液黏稠度增高,易于形成血栓;甚至诱发冠状动脉痉挛,直接影响心脏本身的血液供应,导致心绞痛或心肌梗死

三是温差的变化可使人体免疫细胞倦怠,抵抗力下降,易导致呼吸道感染,影响肺部通气功能,使心肌相对缺氧,从而诱发心脏疾病。因此,冬天来临时,心血管病人应该分外注意日常养护。

那么心血管病人应当如何做才能安稳过冬呢?

1. 饮食调养,日常养护

现代社会中,不少人的生活习惯并不健康,譬如大量进食油腻食物,尤其到了冬季盲目进补,再加上大量吸烟喝酒、生活不规律等,非常容易引起血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加,从而诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死,甚至猝死。所以饮食是心血管病人冬季调养的重中之重。

此时,当以清淡饮食为主,多吃一些富含纤维的食物,如蔬菜、水果等,少吃油腻食物,禁烟酒和辛辣***的食物,但是每天适量喝点红酒(50毫升/日~100毫升/日,心律失常病人不饮为佳)对心脏是有益的。膳食总体上要秉持低盐、富钾、低脂肪、低胆固醇的饮食原则。因为限制钠盐的摄入会减轻体液的潴留,进而减轻心脏负担。通常情况下,心脏病患者的日常摄盐量不宜超过6克,严重者需限制在每日3克以内;而豆类及其制品、鱼类、桂圆、葡萄干及菌类等含钾量丰富,心血管病人可适当多吃。

2. 注意保暖,防止感冒

冬季寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要早睡晚起,保持较长的休息时间,可使人体内的阳气少受干扰。其次,要尽量待在温度适中的房间里,减少外出次数;早上晨练或出门时要等太阳升起后阳气渐盛之时。再次,要注意背部的保暖。尤其是老人儿童及体弱者更应注意保护背部。

3. 心态平和

应保持淡泊宁静、乐观自信的情绪,避免剧烈情绪波动。因为人在大怒或大喜时,肾上腺素分泌增加,使血管收缩、心跳加速、血压上升,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛,所以需要保持情绪平稳。

4. 适当运动

心血管病人可进行适量的活动,如快走、慢跑、打太极拳等有氧运动,增强自身的免疫力,增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但运动时如果觉得吃不消要马上停下来,因为过度劳累和超负荷运动,会加重心脏负担,导致心肌缺血缺氧,引发心血管疾病。

我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有心脑血管疾病的相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!

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