常见疾病时间节律-常见疾病时间节律有哪些

1. 什么叫生物节律？
2. 如何确定药品服用时间和次数？
3. 生物钟紊乱可能是阿尔茨海默病发病前兆，是真的吗？

什么叫生物节律？

什么是人体生物钟？

人体的「生物钟」，是一个从白天到晚上的 24 小时循环节律。它会受光线和黑暗影响，提醒身体何时睡觉何时起床。

对于人体来说，24 小时节律生物钟发挥着很多重要的功能，例如：

• 睡眠和觉醒

• 体温节律

• 体液平衡

  
  （图片来源网络，侵删）

• 其他生理功能，比如到了吃饭时间就会有饥饿感。

生物钟会影响睡眠吗？

当然会，生物钟通过褪黑素来影响我们的睡眠。

褪黑素是一种人体内分泌的激素，有助于身体入睡和维持睡眠状态。褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜晚分泌较多。

在白天，明亮的光线会向身体发出信号，使褪黑激素的分泌减少。不过，如果晚上在人造光下工作，身体分泌的褪黑素受光线影响也会减少。

有些人的昼夜节律与大多数人不太一样，他们要么喜欢熬夜，必须等到深夜才能入睡；要么很早就上床睡觉。也有些人的昼夜节律虽然正常，但如果碰上要值夜班这类特殊情况，也需要调整生物钟，来适应新作息。

哪些原因会影响生物钟？

某些原因可能会影响身体分泌褪黑素，从而导致睡眠问题。

1. 时差

跨越不同的时区会扰乱生物钟。长途飞行后，身体已经到了一个新的时区，可生物钟却还停留在原来的时区，没有及时调整，因而产生各种睡眠问题。

举个例子，如果你从北京飞纽约，你将跨越 13 个时区，这就意味着北京时间比纽约要早 13 个小时（冬令时）。当早上 7 点抵达纽约的时候，你的身体却还在北京时间晚上 20 点。虽然纽约崭新的一天才刚刚开始，但你的身体却已经开始感到困意。

2. 改变睡眠作息

如果需要上夜班，生物钟就得重新设置，让我们能在白天入睡。这看上去很简单，实际上却并非如此。

那些值夜班或轮班换班的人常常会有睡眠问题，他们白天无法入睡，等到夜里需要打起精神工作的时候却又感到十分疲惫。

3. 睡眠环境

强光和噪音会影响入睡，会让身体误以为现在还不是睡觉的时候。

4. 疾病和药物

某些疾病和健康问题会影响睡眠，比如痴呆症、颅部损伤、昏迷恢复期以及重度焦虑。除此之外，一些影响中枢神经系统的药物也会影响睡眠。

5. 酒精

酒精对睡眠也会有影响。如果在睡前喝酒，虽然可能不会影响入睡，但却可能导致在半夜醒来。

如何调整生物钟？

下面列出了一些常见问题的应对方法，希望可以帮到大家。

1. 时差

如果受时差困扰，服用褪黑素补充剂可能有助于调整生物钟。有研究表明，对于经常跨洲际旅行的人来说，褪黑素可减轻时差综合征的症状。

不过，褪黑激素的安全性和有效性尚未完全弄清楚。长期大剂量服用褪黑素，以及和某些药物一同服用时，可能会导致一些列不良反应。

所以，服用含褪黑素的保健品前请务必咨询医生，切勿盲目购买。

除此之外，某些安眠药可能也对倒时差有帮助。不过这些药物可能也会有副作用，比如头痛，眩晕和胃肠道不舒服。如果需要服用，请务必遵医嘱。

2. 倒班工作

如果出于工作需要必须值夜班，以下建议能帮助我们睡得更好：

1. 卧室无亮光，拉上厚窗帘或戴上睡眠眼罩；

2. 保持室内安静，或戴上耳塞隔离噪音；

3. 睡前几个小时内都不要喝含咖啡因的饮料；

4. 睡前不要喝酒，特别不要用酒助眠；

5. 如果条件允许，可以在上班休息时间打个盹；

6. 如果感觉强烈不适，可以咨询医生，看看是否需要服用膳食补充剂或者药物。

3. 夜猫子

如果你是个习惯了晚上很晚睡白天很晚起的夜猫子，并且烦恼于目前的睡眠作息影响到了工作学习，你可以尝试下面的方法，或许能帮你更早入睡，而且睡得更好。

• 无论何时上床睡觉，每天都在固定的时间起床。

• 在周末（或者不需要早起的日子），即便不必早起，但也不要比平时起床时间晚一个小时以上。

如果这种方法不奏效，但又迫切渴望调整作息，可以去医院睡眠专科就诊。医生会在评估你的健康和睡眠情况后，用专业方法帮你调整生物钟。以下是几个临床上可能用到的方法：

（1）光照疗法

光照疗法一般是利用高亮度的人造灯箱来模拟太阳光，让有睡眠障碍的人在特定的时间暴露在灯箱下，从而抑制褪黑素的分泌，达到调节生物钟的效果。

针对不同的睡眠障碍，照射的时间和光照的强弱也不同。

（2）时间疗法

「夜猫子」们需要在医生的指导下连续几天每晚都晚睡几个小时，来重置生物钟。时间疗法一般持续 2 周左右。

这种方法很有挑战性，需要回避环境中有关自然时间的各种提示，临床上需要在医院中严格实施。

保持良好的睡眠习惯

当调整到理想的生物钟后，接下来需要做的，就是养成一个良好的睡眠习惯。

这包括规律锻炼（但请不要在睡前 4 小时内锻炼）、 每天固定时间上床睡觉，并且不要在床上办公、看书等做和睡眠无关的事。

如何确定药品服用时间和次数？

药品的服药时间和次数直接关系到药物的疗效及疾病的康复，那么如何确定药物的服药时间和给药次数呢？

1药物的服用时间

（1）人体的昼夜节律

人体的一些生理活动具有昼夜节律性，比如，人体的血压具有2峰1谷，即早上和下午2~4点，血压较高，而夜间较低。因此，抗高血压药物一般早上服用。而人体的肾上腺皮质激素的分泌在上午8时最高，其后逐渐下降，直到***零点降到最低值。因此，如果长期应用肾上腺皮质激素，最好早晨给药，避免影响人体激素的分泌。

（2）药物的不良反应

一般来讲，大多数药物都有胃肠道不良反应，如果为了减轻胃肠道反应，可以餐后给药。如解热镇痛药布洛芬。

（3）药物的吸收

有些药物的吸收会受到食物的影响，需要空腹给药，比如阿奇霉素胶囊，常常于餐前1小时或餐后2小时服用；左甲状腺素也需要早晨空腹将一天的用量一次服用。而有些药物则和食物同服，生物利用度高。如头孢呋辛酯片为脂溶性，和食物同服，药物的生物利用度增加。

（4）药物的起效时间

降糖药格列吡嗪常常需要餐前半小时服用，而格列美脲在用餐前服用即可。

（5）疾病的不同

退热药一般发热时服，止痛药则在疼痛时服用。治疗[_a***_]的则需要睡前服用。

（6）药物的不良反应

具有降压作用的利尿剂因为增加排尿，一般需要早晨服用，避免夜间起夜。治疗前列腺增生的特拉唑嗪由于容易发生***性低血压，一般需要在睡前给药，避免跌倒。

2药物的给药次数

给药间隔时间对于维持稳定的有效浓度较为重要，如不按规定的间隔时间用药，可使血药浓度发生很大的波动，过高时可发生毒性反应，过低则无效。

（1）药物的半衰期

长半衰期的药物一般需要给药1次，如阿奇霉素等。而克拉霉素半衰期较短，一日2次。

（2）用药的依从性

有些药物虽然半衰期较长，可以几天给药1次，但患者不容易记忆，通常也是一日一次给药。如阿奇霉素消除半衰期长达69小时，几乎3天才衰变一半，但通常一日一次给药。

生物钟紊乱可能是阿尔茨海默病发病前兆，是真的吗？

生物钟也叫生物节律，是生物体的各种生理机能适应外界环境的昼夜变化而建立起的规律周期。目前对生物节律的研究以近日节律较多，近日节律是指以24 小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式。位于下丘脑的视交叉上核、松果体和视网膜在生物节律系统起着重要作用，其中视交叉上核是生物节律的中枢。另外，还有一系列时钟基因与生物节律密切相关。生物钟相关基因的表达会受到少到外界因素的干扰，譬如长期不良的生活习惯(如经常熬夜，开灯睡觉等)和神经系统疾病等会改变生物钟相关基因的表达，从而影响机体的生物节律。研究表明，生物钟的周期性变化与生物体的某些疾病(如失眠、癌症、抑郁症、阿尔茨海默病等)息息相关；而中枢神经系统退行性疾病（如阿尔茨海默病）会使褪黑素分泌减少、生物钟紊乱。

生物节律紊乱除了与睡眠障碍、神经退行性疾病（比如阿尔茨海默病）、癌症、心境障碍等疾病相关外，也与内分泌系统疾病、心脑血管疾病、免疫系统疾病、肺部疾病(肺纤维化等)等具有相关性；反之，阿尔茨海默病（AD）患者长期生物节律紊乱也可以加速AD 的病理进程。

但是生物节律紊乱与这些疾病的关系仍不明确，理解中枢和外周生物钟在紊乱状态下的调节机制可能为减少相关的健康问题提供依据，同时为更好地研究生物钟的生理机制及防治相关疾病提供理论依据。

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这个说法还是值得商榷，毕竟有时候生物钟是短暂性的紊乱，比如长时间生活作息时间不规律或者短期晚睡等原因，不过有不管怎么说都影响身体健康，因此一定要养成科学合理有规律的作息时间，让身体觉得你是个靠谱的人，才能让身体长***挥作用！