老年人防心血管疾病知识,老年人防心血管疾病知识讲座

1. 老年人患了冠心病，应注意什么？
2. 心血管患者冬季如何养生？

老年人患了冠心病，应注意什么？

老年人冠心病患者，首先应该坚持正规的治疗，最重要的是冠心病二级预防方案，如服用阿司匹林抗血小板预防血管堵塞，他汀类药物降脂稳定斑块，血管紧张素转化酶抑制剂或血管紧张素受体拮抗剂与被β受体阻滞剂逆转心肌重塑，另外控制血压、血糖，坚持健康的生活方式，在日常生活中主要要做到：

(1)作息规律。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的***和电视。

(2)身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。

(3)控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。食用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少。

(4)戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。可饮少量啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒。

(5)劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。

(6)体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

(7)寒冷与闷热都会增加人体的消耗，所以冠心病患者也要注意防寒、保暖。冬季外出时加衣服，夏季不宜长时间在空调房中 。

(8)要注意身边常备缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油等。

注意老年人的情绪，最好避免悲伤或令人沮丧的事情让老年人知道，以免心脏承受能力有限，造成不良后果。

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谢邀，老年人冠心病方面饮食应该注意，老年人脾胃功能衰退，厚腻、炙燥、辛辣、生冷食物都应慎食或节食，且不可过饥、过饱。并要做到合理营养，平衡饮食。同时要保持充足的睡眠，保持心情愉悦。

心血管患者冬季如何养生？

心血管疾病好发的季节为冬季，由于受到冷空气的影响，气温突然降低，气压升高，外周血管快速收缩，血管阻力升高，同时受到寒冷的刺激儿茶酚胺分泌量增加，容易引起血管斑块破裂、血管痉挛以及血小板聚集而出现血栓，进而出现心血管疾病。心血管疾病的发病多与气压、气温等气象因素骤变有关。如气压升到最高值或者降低到最低值时，或者接下来的2~4天受到较强冷空气影响时，气压从最低值迅速上升，气温则迅速下降，这就会引起心血管疾病患者数量明显增加，尤其是对于已经隐含病变的年龄较高的患者，由于其动脉硬化、血管弹性下降及机体的各个脏器功能逐渐衰退，无法耐受骤然改变的气候，很容易导致心血管疾病发病，出现恶化及死亡。

心血管患者冬季如何养生？

① 药物预防：控制血压和降血脂是预防心血管疾病的重要环节。对于高血压患者应长期定时服用降压药，服药期间不能私自停药或中断。定时检查血脂，以便及时预防与治疗。风湿性心脏病患者如有感染，均需早期应用足量的抗生素。冠心病患者可以服用欣康-单硝酸异山梨酯片进行治疗，预防心绞痛及心梗的发生。

② 行为预防：在高发季节，保持情绪相对稳定，心情舒畅，睡眠充足，避免过度劳累，戒烟酒。冬季外出时多穿衣，注意保暖。患者应少到公共场所，避免穿过多衣服，一旦出汗多时应及时更换内衣，防止受凉。特别是风湿性心脏病患者，在人多及污染区时应戴口罩，做好自我保护。

在长期预防上应向患者及家属讲述诱发心血管病的相关因素，发挥其主观能动性，尽量减少心血管病的发作次数。同时帮助患者及家属了解和掌握心血管病复发的先兆，做到早发现、早治疗以改善预后。帮助患者改掉不良习惯，养成良好的生活方式，做到饮食有节，起居有常，劳逸结合，并坚持锻炼身体，同时还应具有放松、乐观的心理状态。

再次是食疗预防。如维持理想体重，肥胖者可通过限制脂肪和热量摄入来减轻体重，营养不良者需改变饮食习惯或通过各种方法促进消化吸收功能以改善和维持营养状况。食盐的摄入需加以限制，一般应小于5克/天。合理饮水，嘱患者饮水1.5~2.5升／天，在气温低时应适量减少摄入量或增加利尿剂的用量。饮食调护，进食清淡、易消化、富含营养的食物，避免饮浓茶、咖啡，忌辛辣食品。日常生活中应以粗粮、新鲜蔬菜为主，多食冬瓜和瘦肉，多吃水果以补充维生素和纤维素。

最后也要注意适当的锻炼。锻炼可明显改善心血管病的预后，防止左室功能减退和运动耐力降低，逆转[_a***_]的心血管结构和生化的改变。运动或活动时应注意：

① 时间选择：一般情况下参加运动或活动2次／天，20~30分／次，宜在饭后2~3小时或饭前1小时进行，宜在有太阳时进行。

② 类型选择：勿做暴发性运动或活动，如突然的跳跃、转体、提重物、抛东西等。

③ 监测与观察：运动中若出现过度疲劳、胸闷、胸痛、头痛、恶心、面色苍白、气促等，表示心脏无法承受此运动或活动量，应立即停止，并充分休息。若患者心情舒畅，感到精力较前充沛，夜间睡眠好，无其他不适症状，则说明运动或活动量适度；若出现不适症状或睡眠差，则说明运动或活动量大，需减轻或调整。

心脏对于我们来说就＂太阳＂，大家都知道没有太阳人类将无法生存，因此心脏对于我们人类来说就是生存的必需品。在生命过程中，正常心脏始终是有节奏有规律的跳动，成人每分钟60～100次每分钟，儿童比成人快，而心脏的作用就是为人体的各个器官组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，同时带走代谢终产物，使细胞维持正常的新陈代谢和功能。因此，心脏被人们俗称为＂血泵＂，而心脏的正常工作需要冠状动脉提供足够的血液，因此，冠状动脉无法满足时，就会导致人类心血管疾病的发生。

那么心血管疾病的发生究竟该如何保养呢？首先，心血管疾病多发于秋冬季，人体受冷空气的***会使交感神经兴奋，心率加快，血管收缩从而使血压增高，心脏的负荷增大，因此可引起供应心脏的冠状动脉痉挛，使原本狭窄的血管更加狭窄，从而形成血栓使血管堵塞，最终导致心绞痛心梗的发生。我们知道了心血管疾病的高危因素，因此，保养就成了重中之重。
万物的生长都有规律：＂春生，夏长，秋收，冬藏＂。而我国传承几千年的中医认为：＂春夏养阳，秋冬养阴＂，因此，秋冬必须保养体内的阴气。

建议一，注意保暖，不要着凉。冬季冷空气的到来，引起老人的冠状动脉的收缩，以致心肌缺血等，所以，出门一定要注意保暖，多穿衣服，晚上睡觉要盖好被子。

建议二，外出不要过早。很多老人都注重锻炼身体，一般都会早早起床，出去锻炼。而冬季太阳没出来之前，冷空气中氧含量特别低容易导致血氧供应不足，心血管疾病的发生。因此，建议老人，等太阳出来了外面天暖一点，再外出锻炼身体。

建议三，适当的锻炼，保证身体的正常代谢。冬季人体本身消耗的能量就会增多，如果再过量的剧烈运动，会使身体消耗更多的能量，从而增加了心脏的负担，容易诱发心血管疾病。因此，冬季老人不适合做剧烈的运动，可以适当的锻炼如慢走，太极等都是最佳的选择。

建议四，规律饮食，规律排便。冬季人们都喜欢对自己身体开始大补，吃一些油腻的肉类等等，而正是这些油腻的肉类对心血管患者来说相当不好，饮食应该清淡，营养均衡，不宜过饱。过饱也会增加心脏的负担，因此，饮食应蛋白质，纤维素，矿物质等等，均衡搭配，适量的蔬菜水果是每天生活必须品。而规律的排便习惯也是相当重要的，大家都知道很多心血管意外的发生都会在厕所里，为什么呢？如果大便干燥，用力，就会增加腹腔压力，心脏的负荷也会加重，易诱发心血管的各种疾病。因此，规律饮食，规律排便是生活中必须关注的点。

建议五，洗澡时间水温适宜。洗澡水温过高，时间过长，都会是空气中的氧含量不足，诱发疾病。

综上所述，我们应该像保护太阳一样保护自己的心脏，尤其季节更替，更应该多注意身体。以上是我个人的一些建议，希望能帮到大家，谢谢阅读！

气温的下降会诱发心脑血管疾病的发生，这是一个非常常见的现象。

为什么会增加呢？首先，寒冷的***可以引起我们心血管交感神经系统方面的兴奋，可以增加我们的心率；其次可以提高我们的血压，可以让我们的周围的血管，包括皮肤黏膜的血管，进一步的收缩，这样会增加我们心脏的负担。同时也引起相应脏器血液的灌注减少。

所以说寒冷***是可以诱发，或者是加重心脑血管疾病的发生发展。

心血管疾病患者冬季应该怎么做？

(1)除坚持服用常用药物外，还要备好保健盒、氧气等急救药品。

(2)及时卧床休息，并及时到医院检查、治疗。

(3)坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等。天气变化时，注意保暖。

(4)避免疲劳、紧张、情绪激动。

(5)提高皮肤的抗寒能力，同时要积极防治上呼吸道感染。