心脑血管常见疾病预防知识-心脑血管常见疾病预防知识讲座

1. 快过年了，心脑血管疾病的朋友在生活上需要注意哪些事情，才能平平安安过好年？

快过年了，心脑血管疾病的朋友在生活上需要注意哪些事情，才能平平安安过好年？

心脑血管病现在已成为我国的中老年人健康的一大威胁，让原本辛苦工作了几十年，本应安享晚年的老年人备受多种疾病的折磨，还随时面临着死亡的危险。

但随着近些年不当的生活方式以及饮食习惯，心脑血管疾病的发病率是越来越高了，而且呈年轻化趋势，在我们的日常生活中，有太多年轻人游走在患病零界点处，对着疾病进行疯狂“试探”，在我看来，这些人随时都有可能突发心脑血管疾病，如果已经确诊的话，那么可能会增加不良***的发生几率。

快要过年了，心脑血管疾病应该注意哪些事才能平安的过好年呢？

不要吸烟

大家应该都知道，过年家里面客人了，第一反应就是给客人找烟，其实吸烟是心脑血管疾病的诱发原因之一，因为香烟中含有很多的有毒物质，它们会影响心血管内皮和血脂，因此不难发现，长期吸烟的人大多患有高血压和高血脂，如果不能及时戒烟，忽视这种对身体的伤害，最终很有可能导致动脉硬化、血管内膜受损，因此最好不要吸烟。

限制酒

每每到有开心的事情时，这个时候在饭桌上你就会发现一个常见的东西，那就是酒，其实酗酒会导致中风的发生率显著增加，而且发生心里衰竭的几率随着饮酒的次数增加。对于心脑疾病的患者来说，每周二百克的酒精会增加患病的风险。在其他心血管疾病上，饮酒过量也是非常危险的。

心情要保持愉悦，不要大喜大悲

在心脑血管疾病多发的冬季，不管是悲伤还是激动，都会对血管造成一定的损伤。因此，当过于悲伤的时候及时调解心情。少和人争执，多给自己一些放松的时间。

管住自己的嘴

在过年的时候有很多美味的食物，这个时候有心脑血管疾病的患者就要注意了，很多疾病的发生都是由于不良的饮食造成的，心脑血管疾病更是如此，在平时经常吃一些高脂肪，高糖以及高盐的食物，都会增加心脑血管疾病的风险。所以在过年的这段时间一定要管好自己的嘴，不能够暴饮暴食，而且一定要控制脂肪和糖分以及盐分的数量。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

一是节制饮食。春节买回的可口的美食较多，这些美食呢，好吃可口，自然想吃，应知道吃多了会加重胃的负担，它会加倍工作，而胃的加倍工作靠的则是心脏的加倍努力，心脏过分努力了，它会不情愿。所以，要节食，好的食物，应尝一尝即可，整个过节期间的每顿饭，保持在六成饱。让胃和心脏轻松愉快！二是注重醋和水。醋的作用是收敛和消降。对人的消化能起到中和作用。水的作用是运载和稀释。两者用好了，身体愉快！三是适量运动。春节期间，应保持每天有运动，保持身体经常动，以步行运动为主。最后一点是保持心情愉快和放松。要看好我们的生活。近几十年来，总是一年比一年好，一代人比一代人过得幸福。作为老年人，应看清这个事实，年轻人的事让他们去办，自己不去或少去操心。操心少了，自然轻松。轻松了，身体就会少出毛病。(个人观点，有误批评)

快过年了，终于可以放松的与家人朋友相聚了，但是在这期间，潜在的问题也比较多，平时的工作紧张压力大，突然放松，人本身就会容易生病，再加上长期不良的饮食和生活习惯，身体本身就有了钱在的一些疾病的风险，尤其是心脑血管疾病，那么对于心脑血管疾病患者来说，在过年的时候一定要注意，切记平时的习惯不要大破大立，不要因为过年庆祝，熬夜，饮酒，吸烟，大吃大喝。

那么从饮食上过年期间应该注意什么呢？

1.过年期间容易大鱼大肉，因此一定要注意肉的摄入量，以免动物性食物摄入过多，引发肥胖以及便秘，这对于心脑血管疾病的控制都是不利的。

2.少饮酒，一定要控制，因为酒精会影响药物的作用，如果平时控制病情不是很好的人，即便是在过年的时候也一定不要碰酒，并且要每天监测自己的血压或者血糖的指标，按时服药。

3.少吃零食，过年期间的各种零食比较多，糖果，坚果，糕点等等，这些食物的热量是非常高的，不利于体重的控制，而肥胖是心脑血管疾病的天敌，所以吃的时候浅尝辄止。

生活习惯上注意：

1.早睡早起，少熬夜，如果偶尔熬夜要注意保证补足8个小时的睡眠。

2.每天依旧要适量的进行运动，促进血管健康以及更好的控制体重。

3.***玩牌的时候注意经常起身活动，避免久坐。

4.保持愉悦的心情，不要大悲或者大喜。

马上就要到农历新年了，我们在欢度春节的同时，对于存在心脑血管疾病的人群，还需注意保持良好的生活习惯和规律诊治，以稳定控制病情，减少并发症的发生，提高生活质量，改善我们的预后。

心脑血管是影响我们健康最主要的疾病，随着年龄的增加，患病人数逐年增加，并趋于年轻化。随着病情的进展，后期可导致一系列并发症的发生，严重时导致心脑血管意外，乃至死亡的发生。大家要正确认识，切勿偏听偏信，以免贻误病情。

我们在日常生活中应注意：①合理饮食，以低盐、低脂、低糖为主，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激等重口味食物；②严格戒烟、限制饮酒，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率；③适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；④控制体重，肥胖者注意[_a***_]；⑤规律作息和保持良好的心态。

我们在改善生活方式的同时，也要在医生指导下合理用药，药物要个体化，并注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。

‏‌‎‌‬‪‮‭⁠‌‪‬‌‮‫‌‌‭‌‫‭‬本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

随着人们生活模式的改变，心脑血管疾病已然成为威胁人类健康的“头号杀手”。最新心血管报告统计显示，我国心脑血管疾病患者高达2.9亿，而且近年来发病率居高不下，逐渐呈现年轻化趋势。

快过年了，心脑血管疾病的朋友在生活上需要注意哪些事情，才能平平安安过好年？

心脑血管疾病不仅具有极高的病死率和病残率，而且极易复发。而对于心脑血管疾病患者而言，每一次复发，都意味着向死亡迈进一步。而在过年之际，寒冷的冬天里，一直都是心脑血管疾病患者一到难过的坎。

低温***、温差变化会致血管脆弱，容易发生急剧收缩而致血压骤然升高；另外冬天的人们常有一些不良的生活习惯，比如久坐不动，不愿意出门活动、饮酒御寒、偏爱高脂肪高热量食物等等，这些对于患者而言，都是致命的风险，随时可能导致心脑血管疾病复发，而危及患者的生命。因此，对于心脑血管疾病患者而言，想要平安过年，一定要健康生活，管理好个人行为，规避可致疾病复发的危险因素。

1、一定要做好保暖措施：过年之际，免不了走亲访友，而心脑血管疾病患者最怕的就是寒冷***，巨大的温差变化。这是因为气温下降会致血管收缩，血压升高，诱发斑块脱落、血管破裂，而致严重的心脑血管疾病发生。因此，对于心脑血管疾病患者而言，冬天一定要做好保暖措施，尽量避免过早出门。注意室内温度不宜太高。

2、一定要规律用药：心脑血管疾病患者一般都需要坚持长期用药治疗，比如常有的他汀类药物瑞旨、降压药、阿司匹林等。冬天是患者高危时段，如果再不注意规律用药，极易导致病情复发。因此，对于已有心脑血管疾病的患者而言，冬天一定要提高警惕，规律用药，同时要时刻关注血压、血脂、血糖的异常表现，及时发现自身异常症状，必要时遵医嘱更换治疗方案，尤其是降压药，可能出现既往用药无效的表现。

3、一定要健康生活：过年之际，肯定少不了聚餐***，而心脑血管疾病患者对于这样的活动也是要警惕的。比如聚餐时人们喜欢吃一些大鱼大肉、油炸食物等高热量、高脂肪、高盐、高糖食物，而这些食物都是不健康的，还常有暴饮暴食、饮食过饱等，这对于患者不利；大量吸烟、饮酒，这肯定是有害的；久坐不动，整体闷在家里，缺乏锻炼；过度***，常有过激的情绪，如过度兴奋等；长期熬夜、通宵等等，这些都是过年时大家常有的不良生活习惯，而这些看似很普遍的习惯，对于心脑血管疾病患者而言，却是致命的。因此，心脑血管疾病患者要注意过年也得管理好个人生活，健康饮食，低盐低脂低糖低热量，避免暴饮暴食、饮食过饱，吃饭有节制；远离烟酒；适度***，保持平和心态；避免熬夜，规律作息；加强锻炼，进行适度的活动等。