跑步者常见疾病-跑步者常见疾病有哪些

1. 运动和疾病有什么关系？
2. 小孩跑步多会引起骨关节发炎吗？
3. 为什么我一跑步就头晕？

运动和疾病有什么关系？

运动的前提，就是我们要了解自己的身体情况，看那种运动适合那种资质，比如打篮球就可以调解身体的各个部位的活动，如有氧运动，就适合于体质较差的人，总的来说，运动的人越来健康，越来越漂亮。

适量的运动能使我們身心更健康 大腦也会分泌多点的多巴胺令我们心情舒畅 一般我们的运动分兩种有氧和无氧 我们定期做一些运动能增強自身兔疫力 做什么运动都应考慮自身的情況 不可能一个大胖子去跑步吧 这样只会对关节的压力更大 所以有很多种运动方式 不一定要非要只要一种 运动能使我们促进血液循環 增加心肺功能 也能更好把体內的的废物排出 总的來说 正常情況运动能使人更健康 但一定要量力而為

您所说的情形的确存在！锻炼的根本目的是培育自我做人做事的持久的意志力，同时又能够有效增强自我自信心和强大的内驱力和稳定力，又能够达到塑体、健身、减肥的作用力和免疫力！

有些人从不选择专门运动锻炼，的确很少生病！

有些人从不选择专门运动锻炼，的确经常生病！

有些人天天锻炼却总生病！

有些人天天锻炼却很少生病！

造成这些情形的根本原因是先天性家族遗传基因决定的，凡是家族长寿基因强大的，后代身心健康基因就会强大，相反，基因不够强大的家族人，无论是运动健身，还是劳作健身，或是自然生活养生其身心健康状态总是多多少少呈现一定的问题，这是自然生存法则！

运动是有效提升自我身体免疫力的最佳路径，尤其是先天性身心健康不理想的人，肯定是坚持运动锻炼比不运动锻炼的人更加获得自然抵抗疾病能力，当然这里面还存在着一个现实问题，就是运动过量问题，凡是运动量和运动强度一直过大，或者超大的的运动者，要么发生意外运动损伤，有可能停止了运动锻炼，要么就是身体出现了很多的小毛病，过量运动，反而给自己身体产生过渡性疲劳，过渡性疲劳是让身体产生各种各样毛病的主要路径，因此，选择适宜自我的运动项目来锻炼，选择适宜自我的运动负荷来锻炼，选择适宜自我的运动方式来锻炼是非常必要的，这种必要性就是非常适合您的科学、合理的健身健康方法！

锻炼是需要毅力的也是比较枯燥。但跟疾病没有半毛钱的关系。但正确合理的运动可以提升自己的身体素质。（这里指的是有氧运动与力量运动）配合饮食，少吃高糖/高油/高盐，绝对可以预防或者改善心脑血管疾病。锻炼还可以让自己更加精神，提高性生活质量。从外表看也会比一般人年轻很多岁。

小孩跑步多会引起骨关节发炎吗？

跑步后，膝盖疼痛，很多人运动后会感到膝盖酸痛，大多数人只是随便涂抹红花油。但实际上，由于关节的复杂结构，韧带和软骨的一些问题没有得到及时治疗。它将变得越来越严重，甚至造成不可逆转的损害。跑膝关节疼痛，你有什么样的疼痛？首先，为了治愈疾病，有必要确定疾病的原因。

跑步之后膝盖疼

跑步导致膝关节疼痛的原因不同，但最常见的三种是骨关节炎，髌骨软化和跑膝（髂束束综合征）。

当你的膝盖位置受伤时，你可以做一些简单的自我测试（和其他情况一样，仍然需要去看医生），因为这三个问题的痛点是不同的。骨关节炎的痛点在于膝关节的骨关节。通常当你站立时，膝关节在按压时会感到疼痛。有时关节炎会有肿胀和疼痛的感觉。缓解骨关节炎的关键是加强股四头肌。在我们引入四头肌训练之前，坐腿弯曲和伸展，这是一个很好的训练动作。

膝盖疼痛的常见疼痛

胫骨软化的疼痛位于膝关节上方的小突起（即胫骨）下，胫骨软化不仅疼痛，还伴有酸痛。

一般来说，当你的膝盖弯曲到60°-90°时，如果伴有疼痛和酸痛，大多数是由胫骨软化引起的。

髂胫综合征，也称为跑膝，与上述两点不同，主要在膝关节外侧。当膝盖弯曲30°-60°时会发生疼痛。

骶骨综合征在跑步和骑车爱好者中最为常见。

感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发***啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为***，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「***」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

为什么我一跑步就头晕？

我觉得，天热跑步散热不好时，就要头晕，一定要穿透气的短衣跑步；作为普通锻炼， 平时饭后二小时以上再跑，夏天别在乎跑的有多块，小步幅跑着，如果身体可以就增加步频腿迈快点。

在跑步时或跑步后会出现头晕现象，轻可表现头晕目眩，重可表现四肢发软、恶心呕吐，甚至晕倒在地。这在运动医学上叫做运动性头晕，是体育运动中常见的一种病理生理现象。据研究，引起运动性头晕的原因有以下几种：①运动前没有做好准备活动，心肺等内脏器官的功能没有得到充分的动员不能适应剧烈运动的需要；②运动强度过大或运动时间过长，身体过度疲劳，大部分血液进入肌肉，造成脑组织缺血缺氧；③对某些运动的技术动作掌握不好，脚落地太猛或两脚跟落地，震动了大脑组织，引起了头晕；④天气太热，运动量又大，发生中暑从而引起头晕；⑤长时间运动引起血糖过低。

在跑步中如果发生了头晕，应立即停止运动，马上休息。因血糖过低而引起的头晕，可喝些糖水或吃点东西；因心肺功能不好而引起的头晕，应坐下来振背扩胸呼吸些新鲜空气，让脑组织得到较多的氧气；由于中暑而引起的头晕，可用清凉油或风油精涂在额头或太阳穴上，就能使头晕的症状减轻。

上述情况分析的是完全健康的健身人群，而运动中头晕也可能发生在隐匿着某些疾病的“看似健康”的人群。眩晕常是某些疾病的报警信号，最常见的有高血压、低[_a***_]、冠心病、脑动脉硬化、贫血、神经衰弱以及五官科疾病等，因此正确的加以鉴别，具有重要的意义。

从运动医学上分析，年龄在40岁以上且活动后经常发生头晕者，应进行如下检查：①检测血压：高血压病是中老年人常见的疾病，初发者常头晕、头胀、活动后往往加重，一经测试血压，即可发现问题；②心电图观察：冠心病也是中年人的常见病，特别是隐性冠心病患者，平日无任何症状，但在活动后即诱发心悸、头晕、呕吐。此时若做心电图检查，常能及时发现；③脑电图检查：怀疑脑动脉硬化、椎底动脉供血不足者，可选作脑电图、脑电阻图、脑血流图以及颈椎摄片、测定血脂等，以便确诊；④血指标化验：各种原因引起的贫血均可使人发生头晕，特别在活动后更甚。引起贫血的原因很多，待查明后有的放矢针对性治疗为好；⑤五官检查：眼、耳、鼻等器官的慢性炎症或肿瘤等，都可影响到颅脑，头痛、头晕更是常见症状，因此不可忽视。