常见疾病***取***,常见疾病***取***有哪些

1. 正确的吞咽姿势是什么？
2. 走路姿势注意什么？

正确的吞咽姿势是什么？

吞咽的正确姿势是什么？

吞咽是指食团从口腔送达到胃部的整个过程，这个过程是受到大脑神经支配，并且包括肌肉的自主性和非自主性收缩来达成的。

吞咽姿势包括3个阶段

第一阶段为自发阶段，称为口腔期。食物在口腔中通过牙齿嚼碎，再经唾液中的定粉酶将食物形成易与吞咽的食团，食团位于舌面上，舌尖从硬腭向软腭方向缩进，促使食团进入口咽部。

第二阶段咽部期，食团到达咽部时，会刺激咽部受体，受体会发射信号给大脑，脑部收到信号就会发出指令，使会厌关闭，防止食物进入呼吸道。食道上的括约肌舒张使食团进入食道。

第三阶段食管期，食团通过食道环状及纵向平滑肌的不自主收缩，逐渐向下蠕动。当食团蠕动到食道末端时，食道下端括约肌舒张，食团顺利进入胃部。

当然，影响正常吞咽的疾病有很多！

如中枢神经系统疾病：脑卒中、帕金森病、脑外伤、放射性脑病、第四脑室肿瘤、脑干或小脑病变（卒中，外伤，炎症或肿瘤）、脑瘫、手足口病后脑干脑炎、脊髓灰质炎累及球部、舞蹈病、严重认知障碍或痴呆等。

颅神经病变：见于多发性硬化症、运动性神经元病、吉兰-巴雷综合征等。

神经肌肉接头疾病：重症肌无力、肉毒中毒、Eaton-Lambert综合征。

肌肉疾病：多发性肌炎、代谢性肌病、硬皮病、张力性肌营养不良、眼咽营养不良、环咽肌营养不良、口颜面或颈部肌张力障碍、脊髓灰质炎后肌萎缩等。

口咽部器质性疾病：

1.甲状腺肿；

2.淋巴结病；

3.舌炎、扁桃体炎、咽喉炎等感染性疾病；

4.肌肉顺应性降低（肌炎、纤维化）；

5.颈部骨赘；

6.口腔及头颈部恶性肿瘤或赘生物；

7.鼻咽、口腔及头颈部放疗或化疗，或需要化疗性疾病；

8.口腔、咽喉或颈椎部手术后；

9.先天性腭裂以及舌、下颌、咽、颈部的外伤或手术切除。

其他:精神心理因素：如抑郁症、癔病、神经性厌食症；牙齿不齐或缺齿、口腔溃疡、口腔干燥；气管插管或切开；减少唾液分泌或影响精神状态的药物；隐性误吸等。

吞咽困难的治疗方案

促进吞咽功能：口腔感觉训练；口腔运动训练；电***；生物反馈；球囊扩张；***治疗等。

代偿方法：食物调整；姿势调整；进食工具；一口量调整；环境改造等。

外科手术：甲状软骨成型手术；声带内移手术；环咽肌切断术；内毒素注射等。

康复护理：营养供给；口腔卫生；进食管理；***管理；分泌物处理；健康指导等。

【参考：中国吞咽障碍评估与治疗专家共识（2017年版）】

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看了这个问题，我有意无意的吞咽了十几次，找了点感觉。不得不说吞咽动作正确真的能够避免不雅的吃相，让人感觉动作雅观，从而认为你是真正的绅士（淑女）。个人感觉正确的吞咽应该是舌尖顶上前颚，只舌肌用力，上下牙齿稍用力紧咬，同时喉部有个向下的发力，完成后美食就真正是你的，再也不用担心到嘴的鸭子飞走了。这种吞咽动作从外面看来，面部、下巴、嘴唇等部位都是不动的，只有喉咙在动，可以充份体现出你绅士（淑女）的良好涵养。

走路姿势注意什么？

现代社会，走路已经成为一种时尚，各种以走路为健身手段的科目层出不穷，快走、健步走、暴走、日行一万步等等。尤其是中老年人，已经把走路作为自己健身的主要手段。

以健康的方式轻快地行走，确实是一种值得推荐的运动，正确的走路姿势，会给身体带来不少的益处

1，不但可以锻炼到[_a***_]，还能很好的减少腹部脂肪，增加胃肠蠕动。

2，能加强下半身肌肉增长，塑型大腿、强健臀部肌肉而更好的保护骨盆。

3，可以减少髋关节与膝关节压力，减少对关节、骨骼、肌肉的磨损与拉伤。

4，促进全身血液循环，预防血栓、静脉曲张，防止骨质疏松，帮助拉伸腰部肌肉。

4，有效锻炼足弓肌肉，强健的足弓能够防止脚部变型，减少脚部疾病。

当然，以上的诸多好处都是基于正确的走路姿势，如若一直在错误的姿势上，那就等于在伤害身体，走的越多伤害越深，并走出了很多疼痛点，以至于你会对走步是否能锻炼身体产生怀疑。

介绍一下正确的走，看看你是否走对了

1，躯干保持稳定，腰部不过分前倾与后凸，甩臂不宜过大，不影响躯干平衡为准，否则，每一步都会对承重关节造成损伤，老年人也容易摔倒。如果本身有骨盆后倾问题，可将手臂放在身后帮助肩膀放到正确位置。

2，腿部比较关键，让大腿带动小腿，如同钟摆一样，以腹股沟为活动点，而不是靠弯膝发力。臀部（臀中肌）与腿部肌肉（股四头肌）用力收缩将身体推向前，其他部位的关节是放松状态，这样的锻炼你就不会埋怨越走越粗大腿了。这里也容易出现一个错误，就是用骨盆推动大腿，也是我们常看到的走路扭动***的现象，这样会破坏行走的姿势。

3，脚的落地也是关键点，让脚后跟先着地，然后整个脚充分着地。膝盖可稍作弯曲以更好地推动前行。脚的落地基本上趋于一条直线上，如果可以走出脚印来，脚后跟的内侧边缘应该是在一条直线上，同时也能感觉到大腿内侧的内收肌在带动脚的内侧，充分锻炼到了足弓肌肉。

这种走路方式还没有被更多的人掌握，都还处于很随意的走路状态，但是作为锻炼者，必须开始掌握正确的走路方式。刚开始锻炼会觉得臀部发酸，坚持下去，臀部就会变得结实上翘，也许你觉得掌握起来比较难，别着急，相信经过不断练习，脚步会逐渐流畅变轻，囤积在腰部、大腿部的脂肪逐渐消失，曾经有的腰背部疼痛也会慢慢消失。