wasd8456 发布于2024-08-25 10:37:08 常见疾病 22 次
吞咽的正确姿势是什么?
吞咽是指食团从口腔送达到胃部的整个过程,这个过程是受到大脑神经支配,并且包括肌肉的自主性和非自主性收缩来达成的。
吞咽姿势包括3个阶段
第一阶段为自发阶段,称为口腔期。食物在口腔中通过牙齿嚼碎,再经唾液中的定粉酶将食物形成易与吞咽的食团,食团位于舌面上,舌尖从硬腭向软腭方向缩进,促使食团进入口咽部。
第二阶段咽部期,食团到达咽部时,会刺激咽部受体,受体会发射信号给大脑,脑部收到信号就会发出指令,使会厌关闭,防止食物进入呼吸道。食道上的括约肌舒张使食团进入食道。
第三阶段食管期,食团通过食道环状及纵向平滑肌的不自主收缩,逐渐向下蠕动。当食团蠕动到食道末端时,食道下端括约肌舒张,食团顺利进入胃部。
如中枢神经系统疾病:脑卒中、帕金森病、脑外伤、放射性脑病、第四脑室肿瘤、脑干或小脑病变(卒中,外伤,炎症或肿瘤)、脑瘫、手足口病后脑干脑炎、脊髓灰质炎累及球部、舞蹈病、严重认知障碍或痴呆等。
颅神经病变:见于多发性硬化症、运动性神经元病、吉兰-巴雷综合征等。
神经肌肉接头疾病:重症肌无力、肉毒中毒、Eaton-Lambert综合征。
肌肉疾病:多发性肌炎、代谢性肌病、硬皮病、张力性肌营养不良、眼咽营养不良、环咽肌营养不良、口颜面或颈部肌张力障碍、脊髓灰质炎后肌萎缩等。
口咽部器质性疾病:
1.甲状腺肿;
2.淋巴结病;
4.肌肉顺应性降低(肌炎、纤维化);
5.颈部骨赘;
其他:精神心理因素:如抑郁症、癔病、神经性厌食症;牙齿不齐或缺齿、口腔溃疡、口腔干燥;气管插管或切开;减少唾液分泌或影响精神状态的药物;隐性误吸等。
促进吞咽功能:口腔感觉训练;口腔运动训练;电***;生物反馈;球囊扩张;***治疗等。
代偿方法:食物调整;姿势调整;进食工具;一口量调整;环境改造等。
外科手术:甲状软骨成型手术;声带内移手术;环咽肌切断术;内毒素注射等。
康复护理:营养供给;口腔卫生;进食管理;***管理;分泌物处理;健康指导等。
看了这个问题,我有意无意的吞咽了十几次,找了点感觉。不得不说吞咽动作正确真的能够避免不雅的吃相,让人感觉动作雅观,从而认为你是真正的绅士(淑女)。个人感觉正确的吞咽应该是舌尖顶上前颚,只舌肌用力,上下牙齿稍用力紧咬,同时喉部有个向下的发力,完成后美食就真正是你的,再也不用担心到嘴的鸭子飞走了。这种吞咽动作从外面看来,面部、下巴、嘴唇等部位都是不动的,只有喉咙在动,可以充份体现出你绅士(淑女)的良好涵养。
现代社会,走路已经成为一种时尚,各种以走路为健身手段的科目层出不穷,快走、健步走、暴走、日行一万步等等。尤其是中老年人,已经把走路作为自己健身的主要手段。
以健康的方式轻快地行走,确实是一种值得推荐的运动,正确的走路姿势,会给身体带来不少的益处
1,不但可以锻炼到[_a***_],还能很好的减少腹部脂肪,增加胃肠蠕动。
2,能加强下半身肌肉增长,塑型大腿、强健臀部肌肉而更好的保护骨盆。
3,可以减少髋关节与膝关节压力,减少对关节、骨骼、肌肉的磨损与拉伤。
4,促进全身血液循环,预防血栓、静脉曲张,防止骨质疏松,帮助拉伸腰部肌肉。
4,有效锻炼足弓肌肉,强健的足弓能够防止脚部变型,减少脚部疾病。
当然,以上的诸多好处都是基于正确的走路姿势,如若一直在错误的姿势上,那就等于在伤害身体,走的越多伤害越深,并走出了很多疼痛点,以至于你会对走步是否能锻炼身体产生怀疑。
介绍一下正确的走,看看你是否走对了
1,躯干保持稳定,腰部不过分前倾与后凸,甩臂不宜过大,不影响躯干平衡为准,否则,每一步都会对承重关节造成损伤,老年人也容易摔倒。如果本身有骨盆后倾问题,可将手臂放在身后帮助肩膀放到正确位置。
2,腿部比较关键,让大腿带动小腿,如同钟摆一样,以腹股沟为活动点,而不是靠弯膝发力。臀部(臀中肌)与腿部肌肉(股四头肌)用力收缩将身体推向前,其他部位的关节是放松状态,这样的锻炼你就不会埋怨越走越粗大腿了。这里也容易出现一个错误,就是用骨盆推动大腿,也是我们常看到的走路扭动***的现象,这样会破坏行走的姿势。
3,脚的落地也是关键点,让脚后跟先着地,然后整个脚充分着地。膝盖可稍作弯曲以更好地推动前行。脚的落地基本上趋于一条直线上,如果可以走出脚印来,脚后跟的内侧边缘应该是在一条直线上,同时也能感觉到大腿内侧的内收肌在带动脚的内侧,充分锻炼到了足弓肌肉。
这种走路方式还没有被更多的人掌握,都还处于很随意的走路状态,但是作为锻炼者,必须开始掌握正确的走路方式。刚开始锻炼会觉得臀部发酸,坚持下去,臀部就会变得结实上翘,也许你觉得掌握起来比较难,别着急,相信经过不断练习,脚步会逐渐流畅变轻,囤积在腰部、大腿部的脂肪逐渐消失,曾经有的腰背部疼痛也会慢慢消失。
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