wasd8456 发布于2024-08-25 22:29:04 疾病知识 18 次
对于孕后减脂的问题,心淳ACE建议:
运动方面
保证一定的运动量,每周150分钟的中强度的训练,运动项目可以从慢走开始,慢慢提高速度或缩短单次的运动时间。
除此之外,心淳ACE还建议,在这个基础之上,增加一些自重或小重量的抗阻力量训练来达到身体塑形的目的。
饮食方面
因为在脯乳期,是需要一定的热量盈余来给予婴儿营养的,保证营养均衡即可,高热量的食物(奶茶、油炸食物、火锅)尽可能的少吃,多吃肉蛋奶保证蛋白质摄入,主食选择粗粮为主,让体重缓慢下降。
切忌节食减肥,不健康也不利于哺乳。
您可以到专业的产后恢复机构
是这样的,那时最难熬的三个阶段:
1、开骨缝,要开到十指。当开到三指就很难熬了,医生说,宫缩得有规律,达到一定峰值,也只是开了七八指,真的特别疼,很难忍受。
2、生孩子的过程,尴尬的事情就是:用力生孩子时,大小便会失禁,会一起排出来。同时要么侧切,要么撕裂。
3、生完孩子后,伤口很疼,每天上药,同时还要上厕所,忍受伤口的疼痛,怕使劲伤口裂开,甚至让家人帮涂抹伤口,上厕所等。
生了两个孩子,全部顺产,只体会了两个难熬的阶段,不知道第三个是什么?
生老大的时候,阵痛刚开始是肚子疼,后来肚子不疼了,腰疼,据说腰疼生的快,后面顺产过程完全听从医生的指令很顺利,侧切是打麻药的,比起阵痛不值一提。生老大感觉最难熬的就是阵痛。
生老二的时候,依然阵痛难熬,说是一两分钟一次就要生了,可是我都三分钟一次,最后实在撑不下去了,医生给看了一下,说全开了,说我也太能撑了吧。其实我有让他们帮我看,一个医生说等一下,开完会,我才撑那么久的。不应该撑那么久,太久了腹压会很高的,他们现准备手术台,各种东西,我腹压上来还不让我使劲,有时候真的由不得我,最后等他们准备我,我已经没有力气了,他们说话我都有点听不清楚了,所以生产过程不是很顺利,我只记得我腹压高的很,让我憋住不使劲,感觉肚子都要爆炸。羊水也是硬生生挤破的。所以大家生孩子的时候能早不要晚去产房!!!少受罪!!
你好,很高兴回答你的问题。
我是一名全职宝妈,自己的女儿刚满15个月,在孕期和育儿方面有一些经验。关于你的问题,我想说:
1、宫口开前三指
顺产分为好几个产程,理论上而言,第一产程耗时最久,也就是人们常说的“开宫口”,学名子宫颈口扩张。胎儿要出生,并非很多男性所想的那么简单,妈妈一用力,胎儿就像是上大号一样被拉出来。
胎儿与外界之间,有一道关卡“***颈”,大家可以简单地将其视为“出口”,在妊娠阶段,它就像是一扇防盗门,将孩子关在妈妈的肚子里,不管孕妈怎么跳、蹦或者运动,宝宝都不会掉出来。
由于***颈平日里只有一指尖大小,胎儿想要通过,肯定是不可能的事情。
因此,为了确保胎儿的脑袋能穿过***颈,在宫缩发动时,胎儿会一次又一次冲撞它,在激素的配合下,强行将其撑大,直至胎儿的脑袋能穿过去。
文字描述起来很简单,其实过程让人生不如死,试想一下,原本只有那么点大的孔,被硬生生撑大到10指左右,还位于人体内部,属于嫩肉,孕妈能不痛苦吗?
整个开宫口阶段,初产妇一般要花10-15小时,经产妇也得5-8个小时,其中开前三指所需时间占比最大,能达到40%-60%,只要将这个时间段撑过去,下面日子就好过了。
孕妈还可以选择无痛分娩(只能3指之后使用),用麻药缓解痛楚,效果显著,对胎儿的伤害也不大。
2、第二产程
第二产程的用时虽短,但它的痛楚一点都不差,如果说开宫口是孕妈被逼着受苦,那第二产程就是她们主动遭罪。
为了加速产程,顺利完成分娩,孕妈需要听从医生的指挥,在宫缩发动时,主动发力,这就意味着,她们的关注点需要一直放在生孩子这件事情上,不能通过转移注意力的方式缓解痛楚。
产道原本就几根手指的宽度,胎儿的脑袋直径却有9公寸,相当于苹果通过气球,在这期间会导致产道出现无数撕裂伤,必要情况下,医护人员还会***取侧切的方式方便胎儿脑袋娩出。而这一切都是在孕妈清醒状态下完成的,有种“刮骨疗毒”的意思。
这还是一切顺利的情况,如果在第二产程中出现意外,轻则紧急转剖腹产,据过来人的回忆,这种情况下,往往是麻药还没发挥作用,医生就开始下刀了,完全是“活剖”;重则不顾胎儿状况,需要对孕妇进行抢救,死亡率极高!
庆幸的是,随着现代医疗水平越来越发财,绝大多数意外情况都已经有了针对措施,出现悲剧的概率很小。
孕妈也不用担心所谓的“保大保小”问题,行内人都知道,如果出现最糟糕的情况,医生肯定是优先确保孕妈的生命安全,只有在事情无法挽回时,才会真正选择保小。
3、胎盘娩出
对于这个词,很多男性并不清楚,他们只知道生孩子就是把孩子生出来,然后就完事了。
正常情况下,胎盘娩出确实不需要我们关注,胎儿顺利娩出之后,胎盘会在10-15分钟内自然脱落,最迟也不会超过半小时。但近年来,随着年轻一代女性的私生活越来越乱,越来越多的孕妇开始出现胎盘无法自然脱落或者脱落不完全的症状。
医护人员必须手动帮助清除胎盘,这样才能避免产后大出血的发生。
具体过程:医生通过产道,直接将手伸入孕妈***内,一点一点将胎盘扣下来。如此“血腥”的过程,难怪有人说,这***娩还要折磨人。
孩子出生后,这两个事情比顺产还难熬。正是因为顺产如此痛苦,很多女性才会选择剖腹产,希望以此逃避苦难,殊不知不管是顺产还是剖腹产,其实都不好受。
以上的回答,希望能帮到你!
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